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Übergewicht ist stressig für den Körper, und Stress kann gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verschlimmern und es schwieriger machen, Pfunde zu verlieren – und Menschen in einen Teufelskreis stürzen, dem es unmöglich erscheint, zu entkommen. Jetzt eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit bietet eine Strategie, die helfen kann. In einer Gruppe übergewichtiger Frauen reduzierte Achtsamkeitstraining den Stress und den Nüchternblutzuckerspiegel besser als traditionelle Gesundheitserziehungskurse.

Um die Auswirkungen von Achtsamkeit zu untersuchen, ordneten Forscher der Penn State University 86 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen nach dem Zufallsprinzip acht wöchentliche Sitzungen mit beiden zu Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), unterrichtet von einem professionellen Ausbilder, oder allgemeine Gesundheitserziehung, unterrichtet von einem registrierten Ernährungsberater.

Die MBSR-Gruppe lernte, wie man Achtsamkeitstechniken – wie Meditation und Atembewusstsein – einsetzt, um auf Stress zu reagieren. Die Gesundheitserziehungsgruppe lernte etwas über Ernährung, Bewegung, Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und allgemeine Stressbewältigung.

Das Ziel dieser Sitzungen war nicht, Menschen beim Abnehmen zu helfen, sondern Stress und stressbedingte Gesundheitsprobleme zu reduzieren. In diesem Sinne funktionierte Achtsamkeit besser: Nach acht Wochen Training und acht weiteren Wochen Übung zu Hause waren die wahrgenommenen Stresswerte für Frauen in der MBSR-Gruppe seit Beginn der Studie auf einer 10-Punkte-Skala um 3,6 Punkte gesunken, verglichen mit nur 1,3 Punkte für Frauen in der Gruppe Gesundheitserziehung.

Beide Gruppen erlebten eine Verbesserung der Stimmung, der psychischen Belastung und der schlafbezogenen Probleme. Aber nur die MBSR-Gruppe sah eine Abnahme des Fastens Blutzucker -sowohl unmittelbar nach Abschluss des Trainings als auch acht Wochen später, als die Frauen erneut getestet wurden.

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Die Forscher testeten die Frauen auch auf andere Gesundheitsergebnisse – einschließlich Gewicht, Body-Mass-Index, Taillenumfang, Blutdruck, Nüchterninsulin, Cholesterin, Entzündungsmarker und Stresshormonspiegel –, aber sie stellten in beiden Gruppen keine signifikanten Veränderungen für diese Messungen fest .

Dennoch könnte die Senkung des Blutzuckerspiegels ausreichen, um echte gesundheitliche Auswirkungen zu haben, sagen die Autoren der Studie. Sie baten die Frauen zwar nicht, zu berichten, was oder wie viel sie gegessen hatten, aber sie stellten die Hypothese auf, dass „eine erhöhte Achtsamkeit es der MBSR-Gruppe leichter hätte machen können, sich an die Ernährungs- und Bewegungsrichtlinien zu halten, die wir ihnen gegeben haben“, schrieben sie in der Zeitung.

Nur 71 % der Studienteilnehmer absolvierten die achtwöchigen Trainingseinheiten, und nur 62 % blieben alle 16 Wochen bei der Forschung, was die Aussagekraft der Ergebnisse verringert. Die Autoren schrieben jedoch, dass die meisten Abbrecher in der Gesundheitserziehungsgruppe waren, was „ein Beweis dafür ist, dass der derzeitige Behandlungsstandard ineffektiv und für Patienten unattraktiv ist“. Die Tatsache, dass mehr Frauen das Achtsamkeitstraining absolvierten als die Gesundheitserziehung (83 % gegenüber 59 %) „unterstützt die Durchführbarkeit und Akzeptanz von MBSR bei Frauen mit Übergewicht oder Adipositas“, fügten sie hinzu.

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Weitere Forschung – in größeren und vielfältigeren Gruppen von Menschen – ist erforderlich, um die Mechanismen zu bestimmen, durch die eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion den Blutzucker senken kann, und um zu sehen, ob eine anhaltende Steigerung der Achtsamkeit über längere Zeiträume zu noch größeren und dauerhafteren Ergebnissen führen würde Vorteile, schrieben die Autoren. 'Wenn, wie unsere Studie nahelegt, MBSR den Glukosespiegel bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas senkt, dann könnte es ein wirksames Mittel zur Vorbeugung oder Behandlung von Typ-2-Diabetes sein', schrieben sie.

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