Was bedeutet für Sie der Begriff „Selbstfürsorge“? Persönlich ist es eine Philosophie, die ich lange praktiziert habe, aber nie richtig wusste, wie ich sie bezeichnen sollte, bis vor ein paar Jahren, als der Ausdruck überwältigten unsere kulturellen Gespräche . Anscheinend war Selbstfürsorge das, was ich unwissentlich tat, als ich meiner eigenen geistigen und körperlichen Gesundheit Priorität einräumte.
Während dieser Zeit bedeutete meine Version der finanziellen Selbstfürsorge jedoch auch, mich beim Bezahlen von Rechnungen auf Autopilot zu stellen. Vermeidung war meine bevorzugte Bewältigungsmethode. Es bedeutete, nicht in Frage zu stellen, warum meine Handyrechnung mehrere Monate lang ohne Vorankündigung um ein paar Dollar gestiegen war. Jahre später erhielt ich von der Mobilfunkfirma per Post einen Rückerstattungsscheck über ein paar hundert Dollar aufgrund eines Fehlers der Firma.
Jeden Monat meinen Kopf in den Sand zu stecken, wenn meine Rechnung für das Studentendarlehen per Post kam, war auch so, wie ich mich um mich selbst kümmerte. Trotz der schwankenden Variablen und meines schwankenden freiberuflichen Einkommens würde der gleiche Betrag gezahlt werden, und zwar nie immer würde ich mir das Gleichgewicht ansehen oder meine Optionen in Betracht ziehen. Aber jedes Mal, wenn ich diese Rechnung bezahlte, verließ meine Seele meinen Körper für ein oder zwei Tage, nur um durch das giftige „Gönnen Sie sich“ Abhilfe zu schaffen. Zyklus der Einzelhandelstherapie .
„Finanzieller Stress macht uns emotional brüchig. Für viele Menschen besteht das emotionale Gewicht der Finanzen auch bei nur moderaten Schulden und einer guten Kreditwürdigkeit“, sagt Melissa Pancoast, Gründerin und CEO von Die Bohnen , eine Finanzpflege-App, die entwickelt wurde, um durch Geld verursachten Stress abzubauen. Als ehemaliger Oxford-Forscher und Mathematiklehrer der fünften Klasse ist Pancoast nur allzu vertraut mit den Auswirkungen von finanziellem Wohlbefinden oder dessen Fehlen.
Laut einer aktuellen Studie der American Psychological Association, 72 Prozent der Amerikaner berichteten, dass sie sich irgendwann im letzten Monat wegen Geld gestresst fühlten. „Finanzen sind die Nummer eins Ursache der Scheidung in Amerika sind sie ein wichtiger Prädiktor für Herzkrankheiten und reduzierte Folgen für andere Krankheiten“, sagt Pancoast. „Das Schwierige ist, dass wir nicht immer wissen, dass es das Geld ist, das uns auffrisst – oder schlimmer noch, wir sind so darauf programmiert, nicht an Geld zu denken, dass wir andere Dinge für unsere Gefühle verantwortlich machen.“
Der erste Schritt zu mehr finanzieller Gesundheit ist die Überprüfung des eigenen Umgangs mit Geld. Wie fühlen Sie sich zum Beispiel, nachdem Sie Ihre monatliche Hypothek bezahlt haben? Halten Ihre Schulden Sie nachts wach? Macht Sie ein flüchtiger Mittagsgedanke an Ihren Kontostand für den Rest des Tages reizbar?
„Sich im Badezimmer zu verstecken, um seinen Kontostand zu überprüfen, wenn man mit Freunden unterwegs ist, oder mit einem geliebten Menschen über Finanzen zu streiten“, könnte ein verräterisches Zeichen dafür sein, dass die Dinge nicht so gut laufen, betont Pancoast.
Finanzielle Traumata sind eine reale Sache – und wenn Vermeidung Ihr Bewältigungsmechanismus ist, dann ist es an der Zeit, das Biest frontal anzugehen. Überfordert mit dem, wo Sie anfangen sollen? Ahead, Pancoast teilt drei Schritte, die wir alle unternehmen können, um eine gesündere finanzielle Zukunft zu erreichen.
Schritt 1: Erstellen Sie einen Plan
„Einen Plan für dein Geld zu haben, ist der beste Weg, um auf dich selbst aufzupassen, und der beste Weg, dies zu tun finanziell vorankommen . Es überprüft auch ein paar andere Kästchen, wie z. B. zu wissen, wo all Ihr Geld und Ihre Verpflichtungen sind, und zu wissen, wie viel Geld Sie verdienen und wie viel Geld Sie kosten.'
Schritt 2: Priorisieren Sie Ihre Ersparnisse
„Die gängige Meinung ist, dass Sie drei bis sechs Monate Notguthaben auf der Bank haben müssen, um in Ordnung zu sein. Dieses Ziel ist so weit entfernt, dass es vielen Menschen schwer fällt, es zu erreichen. Die Wahrheit ist, dass schon ein paar hundert Dollar an Ersparnissen Ihre finanzielle Entscheidungsfähigkeit verbessern; eigentlich, die neue Faustregel vielleicht nur die Kosten für einen Monat. Dies bedeutet, dass Sie all Ihre anderen Fortschritte erzielen können, indem Sie ein wenig Geld schützen.
„Ich füge hinzu, wenn du es brauchst, gib es aus! Wir stellen fest, dass sich viele Menschen in einer finanziellen Notlage für die Verwendung einer Kreditkarte entscheiden, selbst wenn sie etwas Erspartes haben, was ein Zeichen dafür ist, dass wir starr sind (d. h. emotionale Zerbrechlichkeit). Oftmals gehen wir bei unseren Schulden aggro vor, bevor wir ein wenig Geld wegstecken. Sie werden schneller weiterkommen, wenn Sie Ihre wesentlichen Ersparnisse aufgeben, sich dann an die Schuldenbekämpfung machen und Ihre Aufmerksamkeit auf langfristige Ersparnisse richten.'
Schritt 3: Ausgaben im Einklang mit deiner Persönlichkeit und deinen Werten
„Das hier ist mein Favorit. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen Holen Sie sich mehr Freude aus Dollar Ausgaben für Dinge, die mit ihrer psychologischen Eignung (auch bekannt als unsere Identität) übereinstimmen. Früher dachten Ökonomen, alle Dollars seien gleich viel wert, was bedeutet, dass ein Dollar, der für ein Buch ausgegeben wird, genauso viel wert ist wie ein Dollar, der für ein Konzert ausgegeben wird. Nicht so! Wenn Sie ein Bücherwurm sind, erhalten Sie mehr Nutzen aus dem Kauf des Buches. Das bedeutet, dass Sie heute tatsächlich mehr aus Ihrem Geld machen können. Ich drücke mich aus, indem ich biologische und ethisch einwandfreie Lebensmittel kaufe und Frauen und Unternehmen in Schwarzbesitz unterstütze.
- Von Marquita Harris
