Der Speiseplan

• Montag

  Tilapia mit brauner Pekannussbutter

• Dienstag

  Putenschnitzel-Sandwiches mit Ofenpommes

  wie oft sollte man blue jeans waschen

• Mittwoch

  Steak mit Paprika und Polenta

• Donnerstag

  Ramen-Suppe mit Schweinefleisch

• Freitag

  Pilz-Ei-Pizzas

Die Einkaufsliste: Was Sie haben könnten

• Zitronen, 2

• Rote Zwiebel, 1/2 klein

• Schalotte, 1 groß

• Ungesalzene Butter, 4 Esslöffel

• Große Eier, 4

• Natriumarme Hühnerbrühe, 6 Tassen

• Mayonnaise, 1/4 Tasse

• Scharfe Soße (z. B. Tabasco), 1 bis 2 Teelöffel

• Sojasauce, 1 Esslöffel

• Zucker, 1 Teelöffel

• Allzweckmehl, 1/4 Tasse

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• Olivenöl, 1/3 Tasse, plus mehr für die Backbleche

• Rapsöl, 1 Esslöffel plus 2 Teelöffel

• Rotweinessig, 1/4 Tasse plus 1 Esslöffel

• Koscheres Salz und schwarzer Pfeffer

Die Einkaufsliste: Was Sie brauchen könnten

• Rocksteak, 1 1/2 Pfund (einfrieren, wenn Sie vom Supermarkt nach Hause kommen; vor dem Kochen auftauen.)

• Tilapia, 4 6-Unzen-Filets

• Putenkoteletts, 4 (ca. 1 Pfund insgesamt)

• Schweinekoteletts, 2 ohne Knochen (1/2 Zoll dick; etwa 1/2 Pfund insgesamt; einfrieren, wenn Sie vom Supermarkt nach Hause kommen; vor dem Kochen auftauen.)

• Grüne Bohnen, 1 Pfund

• Paprika, 2

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• Karotten, 2 große

• Schalotten, 8

• Gemischte Grüns, 5 Unzen

• Babyspinat, 2 Tassen

• Rotkohl, 1/4 kleiner Kopf

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• Cremini-Pilze, 4 Unzen

• Radieschen, 2

• Korianderblätter, 1/2 Tasse

• Frische glatte Petersilie, 2 Esslöffel gehackt

• Frischer Ingwer, 1 2-Zoll-Stück

• Süßkartoffeln, 3 mittel (ca. 1 1/2 Pfund)

• Mozzarella, 8 Unzen gerieben (etwa 2 Tassen)

• Pizzateig, 1 Pfund

• Pumpernickelbrot, 8 Scheiben

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• Ramen-Nudeln, 2 3-Unzen-Pakete

• Dillgurken, 4

• Marinara-Sauce, 1 Tasse

• Wild- und Langkornreismischung, 1 Tasse

• Instant-Polenta, 3/4 Tasse

• Entkernte Kalamata-Oliven, 1/3 Tasse

• Pekannüsse, 1/4 Tasse gehackt