Einfach atmen

Ich gehe nach draußen, Tag oder Nacht, und schaue in den Himmel. Es ist sofort beruhigend, die Wolken oder den Sternenhimmel zu beobachten, selbst für fünf Minuten. Es ist noch besser, meinen Sohn mitzunehmen und ein Eis am Stiel zu teilen. Es ist unmöglich, mit einem Eis am Stiel gestresst zu werden.
Jody Kragen
Kailua, Hawaii

Vor einiger Zeit habe ich mich geärgert, eine Prüfung abzulegen. Wann immer ich wusste, dass ich es verlieren würde, legte ich meinen iPod auf und ging. Nun, ich fand es so entspannend, dass ich nun seit fast zwei Jahren vier Tage die Woche spazieren gehe. Ich bin nicht nur gestresst, sondern habe auch ein paar Kilo abgenommen! Leider habe ich diese Prüfung aber nicht bestanden.
Lulu Mariquit
Staten Island, New York

So einfach es klingt, ich atme einfach. Manchmal kann ein einfaches viermaliges Einatmen und achtmaliges Ausatmen meinen Tag ändern und eine knappe Reaktion, einen Streit oder einen schnippischen Kommentar verhindern.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Um einen stressigen Tag oder eine stressige Situation zu überwinden, nehme ich mir einen Moment Zeit, um mir vorzustellen, wie ich mich zu Hause mit meinem Mann entspanne. Ich sage mir, es ist nur ein weiterer Tag, und bevor ich mich versah, ist es vorbei und ich werde bei Menschen sein, die ich liebe. Es entspannt mich immer und bringt mich durch die holprige Straße vor mir.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Ich habe ein gutes Buch gelesen. Ich flüchte für eine Weile in die Welt eines anderen, und wenn es Zeit für mich ist, zurückzukommen, fühle ich mich wie neu.
Kimberly Gibbs
Ozean, New Jersey

Ballwurf mit unseren drei Border Collies. Ihr Eifer und ihre Verspieltheit sind der schnellste und beste Weg, um einen schlechten Tag zu überwinden.
Kelsee-Link
Williamstown, Kentucky

Lachen. Ich habe festgestellt, dass es meine chaotischen Nerven völlig beruhigt, wenn mich etwas in meiner Aufregung zum Lachen bringen kann.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Ich schreibe darüber. Den Stress aus meinem Kopf aufs Papier zu bringen, beseitigt das Problem nicht, aber es hilft mir, mich neu zu gruppieren und die Dinge anders zu sehen.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornien

Als allgemeine Regel ziehe ich meine Lieblingslaufschuhe an und klopfe ein paar Meilen auf den Bürgersteig (wenn nötig mehr); komm nach Hause und nimm ein langes, heißes Schaumbad; und erinnere mich daran, dass wenn ich ausflippe, das liegt daran, dass ich mich auf die falschen Dinge konzentriere und ich meine Prioritäten neu überdenken muss.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Es gibt keinen Trick. Finden Sie einfach das Glück in alltäglichen Momenten: ein gemeinsames Lachen mit einem Freund, den Komfort, Ihr Kind in den Armen zu halten, und die Stupser oder Schnurren Ihrer liebsten pelzigen Freunde. Es ist nicht schwer, Wege zu finden, um Stress abzubauen. Es ist nur schwer daran zu denken, sich die Zeit zu nehmen, all die magischen Momente, die uns umgeben, zu schätzen.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Jede angstlösende Technik, die ich habe, beinhaltet das Kochen. Ich backe etwas Neues für meine Familie, suche nach gesunden Rezepten oder plane ein Dinner-Event für meine Freundinnen. Wenn ich sage, dass ich koche, kommen alle vorbei und wissen, dass ich reden muss.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Ich spiele auf meinem kleinen Flügel. Mit ein paar Songs meine Emotionen auszuschütten ist so ein Stressabbau.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornien

PEP: Bringen Sie alles in die richtige Perspektive. Mein Freund und ich haben ein Händchen dafür, die schlechten Zeiten des anderen zu spüren, aber die Zeitpläne lassen nicht immer eine gute Entlüftung zu, also schreiben wir uns oder mailen uns das Wort PEP . Es ist eine großartige Erinnerung daran, dass uns jemand, den wir lieben, durch eine schwere Zeit aufmuntert und dass die nächste Minute, Stunde oder der nächste Tag eine Lösung (oder ein Lächeln) bringen kann.
Ayanna McConnell
Ypsilanti, Michigan

Ich habe jeden Tag mindestens 15 Minuten Zeit, um eines der folgenden Dinge zu tun: mit der Katze ringen, in der Wanne baden, ein Haiku komponieren oder einfach nur langsam meinem Herzschlag zuhören.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Ich bin Listenmacher. Irgendwie, egal wie viel ich tun muss, wenn ich alles auf eine Liste bringen kann, scheint es überschaubarer zu sein. Ich bekomme auch einen Nervenkitzel, wenn ich Dinge durchstreichen kann.
Erin Evans
Surrey, Britisch-Kolumbien

Ich häkele, stricke oder mache Perlenstickerei. Es lenkt mich von stressigen Dingen ab und ich finde, dass ich mich entspanne und genieße, was ich erschaffe.
Bei den Wanderern
Hartwell, Georgia

Nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, ermöglicht es mir, den Tag mental durchzuarbeiten und zu einem ruhigeren Geisteszustand zu gelangen, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag etwas Dampf abzubauen.
Kristall Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Für mich ist Musik die Antwort. Es kann meine Stimmung mehr beeinflussen als jede andere externe Variable. Innerhalb der ersten paar Beats eines Lieblingssongs kann ich nicht anders, als mich glücklich und erfrischt zu fühlen. Der Trick besteht darin, zu wissen, welche Songs gespielt werden sollen: optimistisch und eingängig, wenn ich einen Schub brauche, oder leise und langsam, wenn ich mich entspannen möchte. So oder so hat der Stress keine Chance, wenn die richtige Musik spielt.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Wenn ich nachts in meinem Bett liege und versuche zu schlafen und vom Leben gestresst bin, sage ich ein kleines Gebet: Gott, ich kann diese Probleme im Moment nicht bewältigen. Bitte nimm sie heute Abend in deine Hände. Es ist einfacher zu schlafen, wenn ein starker Freund auf dich aufpasst.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Ich bin Mutter und Gymnasiallehrerin. Es gibt wenige Momente in meinem Leben, in denen ich kein Vorbild bin. Ich erinnere mich ständig daran, dass mein Umgang mit Stress der Maßstab dafür sein muss, wie sich meine Kinder und Schüler verhalten sollen. Dies zwingt mich, den Weg zu gehen und proaktiv Probleme zu lösen, die mich stressen, anstatt Wutanfälle zu bekommen.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

ich Sammelalbum. Sich in den Fotos und Erinnerungen zu verlieren, lässt Sie die Probleme und Sorgen vergessen.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Ich schaue mir bewusst einen alten Film an, denke an längst verlorene Menschen, die ich vermisse, oder lese einen Tränenfilm und lasse die Tränen fließen. Ein gutes fünfminütiges Weinen unter der Dusche oder unter der Bettdecke kann meinen Stresslevel stark reduzieren.
Risa Bagdadi
Brooklyn, New York

1. Essen Sie Schokolade.
2. Machen Sie ein Nickerchen.
3. Hören Sie Santana zu.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington