Wenn Ihre Schlafenszeit-Routine beinhaltet, sich mit einem großartigen Buch zu entspannen, haben Sie eine gute Sache am Laufen. Wir wissen, dass Sie das bereits wissen (deshalb tun Sie es immer wieder!), aber das Lesen vor dem Zubettgehen funktioniert nicht nur für Sie – es scheint erstaunliche, selbst berichtete Vorteile für die Massen zu haben, Einer aktuellen Studie zufolge .
Bewertungsseite für Matratzen und Schlafprodukte Schlaf-Junkie nahm sich die Freiheit, 1.000 Menschen sowohl zu ihren Schlafgewohnheiten als auch zu ihren Schlafgewohnheiten zu befragen – nämlich ob sie im Bett lesen oder nicht.
Die Teilnehmer, die nachts im Bett lesen, reichen von denen, die einmal pro Woche bis jede Nacht lesen: 11 Prozent der Umfrageteilnehmer lesen ein oder zwei Nächte pro Woche, 12 Prozent lesen drei oder vier, 7 Prozent lesen fünf oder sechs und 8 Prozent lesen jede einzelne Nacht. Von den Leuten, die an fünf oder mehr Nächten pro Woche ein paar Seiten lesen, beträgt die durchschnittliche Lesezeit 43 Minuten.
Die Ergebnisse lügen nicht: Ob sie dreimal im Monat oder jede Nacht ein Buch aufschlagen, alle Befragten sagten, dass dies die Entspannung fördert, Stress reduziert, den Schlaf induziert, den Geist zentriert und die Schlafqualität verbessert. Alle guten Dinge. Fast drei Viertel der Leser vor dem Schlafengehen glauben, dass es ihnen schwerer fallen würde einzuschlafen, wenn sie nicht regelmäßig im Bett lesen würden, und fast jeder (96 Prozent) würde anderen empfehlen, vor dem Schlafengehen zu lesen.
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Im Vergleich zu nur 64 Prozent der Nicht-Schlafenszeit-Leser geben 76 Prozent der Schlafenszeit-Leser an, mit ihrer Schlafqualität zufrieden zu sein. Nicht nur das, sondern im Laufe einer Woche haben Leser vor dem Schlafengehen eine Stunde und 37 Minuten mehr Zeit als Nicht-Leser – das sind viele wertvolle Zs.
Wir wissen, dass Schlaf für alles von entscheidender Bedeutung ist, von der Erhaltung der körperlichen Gesundheit bis hin zur Verbesserung der kognitiven Fitness, und klares Lesen vor dem Schlafengehen scheint sowohl die Qualität als auch die Quantität des Schlafs zu verbessern. Kein Wunder also, dass dieses nächtliche Ritual indirekt auch andere wichtige Aspekte des Lebens beeinflusst, darunter beruflicher/finanzieller Erfolg, körperliche Gesundheit und allgemeiner Optimismus.
Gute-Nacht-Leser verdienen mehr Geld….
Die Umfrageteilnehmer von Sleep Junkie, die vor dem Schlafengehen lesen, verdienen ein durchschnittliches Einkommen von 39.779 US-Dollar, während Nichtleser 36.094 US-Dollar verdienen.
Leser vor dem Schlafengehen scheinen gesündere Entscheidungen zu treffen….
Abgesehen vom Geld neigen die Leser vor dem Schlafengehen 12 Prozent eher zu einer gesunden Ernährung, 14 Prozent eher zu einer gesunden Erholung und 8 Prozent häufiger zu regelmäßigen Arzt- / Zahnarztterminen.
Gute-Nacht-Leser haben eine positivere Lebenseinstellung….
Als die Befragten gefragt wurden, ob sie glauben, das Beste aus sich herauszuholen, nahmen nächtliche Bücherwürmer den Kuchen: 79 Prozent antworteten mit Ja, verglichen mit nur 59 Prozent der Nichtleser. Und leben sie das Leben in vollen Zügen? Verdammt ja, sagen 70 Prozent der Schlafenszeit-Leser, im Gegensatz zu 58 Prozent der Nicht-Leser.
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Bedeutet das, dass Sie für immer traurig und erfolglos sein werden, wenn Sie noch nie im Bett gelesen haben, bevor Sie das Licht ausgemacht haben? Natürlich nicht. Vielleicht möchten Sie sich morgens ein paar Minuten Zeit nehmen, um bei einer Tasse Kaffee ein Buch oder die Zeitung zu lesen. Sie können sich diesen Page-Turner für die Mittagspause in einem Café aufheben. Wenn es ums Lesen geht, tun Sie es!
Aber eines ist sicher: Wenn Sie heutzutage Probleme beim Ein- und/oder Durchschlafen haben und noch nicht versucht haben, zu lesen, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihre innere Schläfrigkeit zu stimulieren, ist es vielleicht an der Zeit, es auszuprobieren. (Brauchen Sie ein paar Buchempfehlungen für Ihren Nachttisch? Dies sind die besten Bücher des Jahres 2019 – bisher)
