Es ist keine Überraschung, dass Sitzen nicht gut für Sie ist – es gibt viele Forschungen, die zu viel Zeit auf Ihrem Stuhl mit negativen Auswirkungen auf Ihren Körper in Verbindung bringen Leber , Gewicht , Gehirn , Psychische Gesundheit , und sogar dein Lebensdauer . Für alle, die keine Zeit für einen extra Gang ins Fitnessstudio haben – oder einfach morgens nicht früh aufstehen möchten – gibt es eine gute Nachricht: Mehr Bewegung ist möglicherweise nicht das Heilmittel für stundenlanges Sitzen bei Ihnen Schreibtisch. Wissenschaftler sagen vielmehr, dass das Gegenmittel gegen all die Stuhlzeit viel einfacher ist – einfach aufstehen.

Um zu diesem Schluss zu kommen, haben Forscher von King's College London überprüfte 38 Strategien zur Reduzierung der Sitzzeit und stellte fest, dass 60 Prozent dieser Strategien „vielversprechend“ waren, darunter Stehpulte, die Ermutigung, die Sitzzeit zu protokollieren, und Aufforderungen, die die Leute daran erinnern, aufzustehen. Alle vielversprechenden Strategien hatten eine Gemeinsamkeit – sie zielten darauf ab, die Sitzzeit zu reduzieren, anstatt die körperliche Aktivität zu erhöhen. Aus ihren Ergebnissen, veröffentlicht in Überprüfung der Gesundheitspsychologie, Sie kamen zu dem Schluss, dass der beste Weg, das Sitzen insgesamt zu reduzieren, darin besteht, es als seine eigene „Verhaltensänderung“ zu betrachten und es nicht an das Bedürfnis nach Bewegung zu binden.

'Die Bedeutung dieser Studie besteht nicht darin, zu zeigen, dass Interventionen funktionieren können, sondern darin, darauf hinzuweisen, wie sie funktionieren könnten', sagte Stuart Biddle, Koautor der Studie in a Aussage . 'Dies ist entscheidend, wenn Verhalten effizienter und effektiver erreicht werden soll.'

Natürlich ist dies keine Freikarte, um alle Übungen zusammen abzuschreiben – regelmäßig ins Schwitzen zu kommen, hat seine eigenen einzigartigen Körper und Gehirne Leistungen .