Wenn Sie nach einer besseren Möglichkeit suchen, Ihre Trainingseinheiten zu protokollieren, versuchen Sie es mit Ihrem Telefon. Neue Forschung veröffentlicht in JAMA weist darauf hin, dass die meisten Smartphone-Apps genauso zuverlässig und genau zur Verfolgung der Fitness sind wie andere tragbare Geräte wie Schrittzähler und Beschleunigungsmesser. Sie sind auch billiger. Ein guter Beschleunigungsmesser kann Sie zwischen 25 und 250 US-Dollar zurücksetzen, aber wenn Sie bereits ein Smartphone besitzen, kosten die meisten gängigen Fitness-Apps nicht mehr als ein paar Dollar. Viele sind sogar kostenlos.

Steigern Sie Ihr Trainingsspiel und verfolgen Sie Ihre Fortschritte zuverlässig mit diesen praktischen Fitness-Apps.

Für den Läufer

Die Nike+ Running App wurde entwickelt, um dir beim Erreichen deiner Ziele zu helfen. Konzentrieren Sie sich auf Geschwindigkeit oder Distanz und decken Sie sich mit digitalen Trophäen ein, wenn Sie neue Meilensteine ​​​​erreichen. Die App verfügt über GPS und eine Zeiterfassungsfunktion sowie einen Kalorienzähler. Es verfügt auch über integrierte Trainingsprogramme für Distanzen von 5 km bis hin zu kompletten Marathons. Außerdem synchronisiert sich Nike+ mit deiner Musik und bietet dir die Möglichkeit, „Power-Songs“ zu programmieren, die abgespielt werden, wenn du einen zusätzlichen Schub brauchst. Willst du einen Trainingsfreund? Schließen Sie sich in der App mit Freunden zusammen, um den Fortschritt des anderen zu verfolgen und sich gegenseitig herauszufordern.

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Für den Yogi

Willst du einen Yogalehrer in deinem Wohnzimmer? Yoga Studio bietet 65 Yoga- (und Meditations-) Kurse mit fast 300 verschiedenen Posen an. Mit der App können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, Ihre Favoriten markieren und zukünftige Trainingseinheiten planen, damit Sie keinen Unterricht verpassen. Nicht in die angebotenen Sequenzen? Peppen Sie die Dinge auf, indem Sie Ihre eigenen bauen. Konzentrieren Sie sich auf Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht, Entspannung oder eine Kombination der Stile. Und mit Videos zu jeder Übung können Sie sich jederzeit an den „Lehrer“ wenden, um Ihre Form zu überprüfen und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Namasté dazu!

Kaufen: $ 4, itunes.com

Für den Radfahrer

Wenn Ihre Lieblingsform der Fitness zwei Räder sind, kann Strava Ihnen beim Training helfen. Sein GPS und der Timer verfolgen Ihre Trainingseinheiten und melden Höhenmeter, Gesamtgeschwindigkeit und verbrannte Kalorien. Fahrer mit einem Wettbewerbsvorteil können die Bestenlisten erklimmen, indem sie persönliche Rekorde oder Gesamtgeschwindigkeitsrekorde auf Straßen- oder Radwegen mit viel Verkehr aufstellen. Finde deine Fahrradfreunde auf Strava und feuere sie an, indem du Kudos und Kommentare zu ihren eigenen Fahrten verteilst. Sie können dasselbe für Sie tun.

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Für den Outdoor-Sportler

Die meiste körperliche Aktivität draußen verbringen? Abenteurer aller Art können mit der Mountain Athletics App von The North Face härter trainieren. Die sechswöchigen Trainingsprogramme sind geschlechtsspezifisch und auf sechs verschiedene Bereiche ausgerichtet: Backcountry Skiing, All Mountain Skiing, Running, Alpine Climbing, Rock Climbing und General Fitness. Schritt-für-Schritt-Videos zeigen Workouts und die richtige Form. Sportler können auf eine Verbesserung in ihren spezifischen Sportarten hinarbeiten, um Ausdauer, Technik und Gesamtleistung zu verbessern. Verwenden Sie die Tracking-Tools der App, um Ihre Trainingszeit zu zählen und zusammenfassende Berichte über Ihre bisherigen Fortschritte anzuzeigen.

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Für jeden

Vielleicht möchten Sie keinen Marathon laufen oder einen Berg besteigen. Sie möchten nur Ihre körperliche Aktivität steigern, um gesund zu bleiben. Der Bewegungstracker Mensch ist möglicherweise die beste Wahl. Das Ziel der Human-App ist es, Sie zu inspirieren, sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu bewegen. Es zeichnet automatisch Gehen, Laufen und Radfahren auf und zählt die Zeit, die zurückgelegte Strecke und den Kalorienverbrauch. Obwohl nicht speziell kategorisiert, verfolgt Human auch Ihre anderen Bewegungen – denken Sie daran, das Haus zu putzen, ins Einkaufszentrum zu gehen und auf die Tanzfläche zu gehen – damit Sie genau wissen, wie viel Aktivität Sie jeden Tag aufzeichnen.

Kaufen: Kostenlos, itunes.com