Sicher, Sie können sich verpflichten, mehr Grünzeug zu essen oder zusätzliche Stunden auf dem Ellipsentrainer zu absolvieren, aber was ist mit einigen persönlichen Wachstumszielen, die Sie wirklich gerne angehen? Erreichen Sie im neuen Jahr ein besseres Ich mit diesen einfachen Life-Hacks, mit denen Sie bis Februar essen, aussehen und sich besser fühlen.

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1 Absichten festlegen

Warum mit starren Vorsätzen ins neue Jahr starten, die höchstwahrscheinlich zu Stress und Schuldgefühlen führen? Absichten zu erstellen (und sie aktiv aufzuschreiben) ist ein viel realistischerer Ansatz, um sich selbst Ziele zu setzen. Entwerfen Sie tägliche, wöchentliche und monatliche Absichten, um Ihren Tagesablauf zu entlasten und sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren.

zwei Entdecke ein neues Hobby

Ein hektischer Arbeitsplan und ein geschäftiger sozialer Kalender können es schwierig machen, aus Ihrer Standardroutine auszubrechen. Auch wenn dir die Zeit vielleicht knapp wird, ist es wichtig, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, um neue Hobbys auszuprobieren und neue Interessen zu erkennen. Sterben Sie, um Pasta von Grund auf neu zu machen? Probieren Sie ein unwiderstehliches Cacio e Pepe-Rezept aus. Möchten Sie Pilates ausprobieren? Bitte einen Freund, mit dir zu einem Kurs zu gehen. Setzen Sie sich für Ihre Interessen ein, und selbst eine kleine Anstrengung wird sich wie eine Leistung anfühlen.

3 Pack deine Taschen

Egal, ob Sie nach Europa reisen oder für einen kurzen Wochenendausflug abreisen möchten, tun Sie alles, um auf die Straße zu gehen. Einige der besten Erinnerungen werden auf Reisen gesammelt und Sie werden sich letztendlich wieder aufgeladen fühlen, egal ob Ihr Urlaub eine Reise auf die Bahamas oder einen Ausflug in die Berkshires beinhaltet.

4 Stelle dich deinen Ängsten

Uns allen wurde geraten, jeden Tag eine Sache zu tun, die einem Angst macht, aber es ist ein starkes Gefühl, das für jemanden mit einem Vollzeitjob, Verantwortung und einer bequemen Wochennachtroutine nicht gerade realistisch ist. Wenn Sie Angst vor Fallschirmspringen haben, können Sie genau das tun, aber wissen Sie, dass auch mildere Taten der Tapferkeit gelten – Karaoke-Nächte und neue Frisuren inbegriffen.

5 Machen Sie Sinn für Ihren Raum

Das Aufräumen Ihres physischen Raums sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause bewirkt Wunder für Ihren Kopfraum. Wenn die Idee einer gründlichen Tiefenreinigung Sie in Panik versetzt, gehen Sie jede Organisationsaufgabe in 20-Minuten-Schritten an. Stellen Sie einfach einen Timer auf Ihrem Telefon ein, schließen Sie Ihren Lieblings-Podcast an und beginnen Sie mit der Organisation. Tun Sie dies im Laufe einiger Tage ein paar Mal, und Sie werden einen aufgeräumten Raum schaffen, den sogar Marie Kondo gutheißen würde.

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6 Entwickle eine Routine

Wenn Sie sich nach endlosen Online-Shopping und Weihnachtsfeiern verstimmt fühlen, starten Sie das neue Jahr mit einem erfrischten Tagesablauf. Alles, von einem täglichen Morgenspaziergang bis zu einem nächtlichen Bad, schafft die Illusion oder Ordnung und dient als perfekte Ausrede, um vor oder nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.

7 In Schweiß ausbrechen

Es gibt keinen idealen Zeitpunkt, um ins Schwitzen zu kommen, aber 30 Minuten pro Tag aktiv zu bleiben, reicht aus, um Ihre Fitnessziele für 2020 zu erreichen. Nicht jede Bewegung muss auch anstrengend sein – denken Sie an morgendliche Dehnübungen, sanftes Yin-Yoga oder einen flotten Spaziergang in der Mittagspause.

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Parfüm riechen mitten in der Nacht

8 Dankbarkeit üben

Es hat sich gezeigt, dass es Ihre Perspektive zum Besseren ändert, wenn Sie regelmäßig Dankbarkeit ausdrücken. Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was in Ihrem Leben richtig läuft, indem Sie es laut ausdrücken oder aufschreiben. Um den Akt der Dankbarkeit noch einfacher auszudrücken, notieren Sie Ihre täglichen Gedanken in einem Tagebuch am Bett, wie diesem Notizbuch „Gute Tage beginnen mit Dankbarkeit“ ($ 18; anthropologie.com ).

9 Helfen Sie Ihrer Zeit

Wenn Sie Ihrer Gemeinschaft oder einer Sache, die Ihnen am Herzen liegt, etwas zurückgeben, kann dies eine nachhaltige Wirkung haben. Recherchiere, wo und wann du dich auf lokaler Ebene ehrenamtlich engagieren kannst, sei es das Sammeln von Konserven oder Kleiderspenden. Um Tausende von Wohlfühl-Möglichkeiten in Ihrer Nähe zu sehen, besuchen Sie VolunteerMatch.com .

10 Legen Sie Ihr Telefon ab

Zwischen dem Ansturm von Texten, E-Mails und Instagram-Benachrichtigungen, die wir stündlich erhalten, sind unsere Smartphones mittlerweile ein fester Bestandteil unseres Alltags. In dem Bemühen, präsenter zu sein, verbringen Sie mit diesem einfachen Hack weniger Zeit auf Ihrem Telefon, der Sie dazu bringt, Ihre tägliche Bildschirmzeit drastisch zu reduzieren.

elf Gönnen Sie sich

Der Alltag kann hektisch werden, genau deshalb ist bewusste Selbstfürsorge entscheidend. Nehmen Sie sich Zeit für eine kleine Belohnung mit einer wöchentlichen Maniküre, einer Morgenmeditation oder einem Neukauf, der Ihnen wirklich Freude bereitet. Ob Sie sich mit einem neuen Buch oder ein paar Minuten Einsamkeit beschenken, Prioritäten setzen, um Dinge für sich selbst zu tun wird dich glücklich machen und dich gesund halten.