Wie oft denken Sie über Ihre Vision nach? Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, sind Sie jetzt wahrscheinlich auf Autopilot. Wenn Ihr Sehvermögen schon immer perfekt war, fürchten Sie vielleicht die bevorstehende Notwendigkeit einer Lesebrille. Aber es gibt ernstere Sehprobleme, die Augenärzte nachts wach halten – wie die 2.000 berufsbedingten Augenverletzungen, die in diesem Land jeden Tag passieren. Und die 1 Million jährlichen Arztbesuche wegen Keratitis, einer Infektion, die mit unsachgemäßer Kontaktlinsenpflege verbunden ist. Hinzu kommt die altersbedingte Makuladegeneration, von der mindestens 11 Millionen Menschen betroffen sind und die Sehkraft dauerhaft beeinträchtigen kann. Glücklicherweise sind diese Dinge weitgehend vermeidbar.
Es gibt viele alltägliche Dinge, die Menschen tun, die ihr Risiko für Augenerkrankungen erhöhen, sagt James Tsai, M.D., der Präsident der New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai in New York City. Hier bieten Tsai und andere Top-Ärzte Möglichkeiten, sowohl kurz- als auch langfristige Sehprobleme abzuwehren, damit Sie scharf bleiben.
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Was du Muss tun
Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille. Ob Sie es glauben oder nicht, sogar Ihre Augen können einen Sonnenbrand bekommen. So wie sich UV-Schäden ein Leben lang auf der Haut ansammeln, passiert dies auch auf der Augenoberfläche, sagt Rachel Bishop, M.D., Leiterin der Beratungsabteilung des National Eye Institute in Bethesda, Maryland. Im Laufe der Zeit kann die UV-Exposition ein höheres Risiko für Katarakte (die die Sicht beeinträchtigen), eine Verdickung des Augengewebes und Hautkrebs um die Augen herum erhöhen. Gläser mit UVA- und UVB-Beschichtung reduzieren diese Risiken. (Polarisierte Gläser reduzieren Blendung, bieten aber nicht viel zusätzlichen Sichtschutz.)
Gehen Sie mit Ihren Kontakten auf Nummer sicher. Wussten Sie, dass Sie Ihre Hände waschen sollten, bevor Sie Kontaktlinsen einsetzen und entfernen? Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pflegen bis zu 90 Prozent der Träger ihre Linsen nicht richtig. Dies führt oft zu einer Keratitis, einer behandelbaren Hornhautentzündung. Bestimmte Infektionen können jedoch das Auge ernsthaft schädigen, manchmal in nur 24 Stunden, und können sogar irreversibel sein, sagt Carolyn Carman, O.D., Direktorin des Center for Sight Enhancement am University Eye Institute der University of Houston. Achtung: Waschen Sie Ihre Hände, wenn Sie Ihre Augen berühren müssen, und reinigen Sie Ihren Linsenbehälter wöchentlich mit heißem Wasser. Wenn Ihre Augen gerötet und gereizt sind, tragen Sie eine Brille, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen, sagt Jeff Pettey, Assistenzprofessor für Augenheilkunde am Moran Eye Center der University of Utah in Salt Lake City.
Hör auf zu rauchen. Erröten, nicht blinzeln. Wenn Seife oder ein anderer Reizstoff in Ihre Augen gelangt, verwenden Sie Wasser, nicht Tränen, um die Substanz auszuspülen, insbesondere wenn es sich um eine alkalische Lösung (wie einige Zahnpasten) oder ein Reinigungsmittel (wie Bleichmittel) handelt. Solche Reizstoffe stechen möglicherweise nicht so stark wie saure Lösungen (z. B. Essig), können jedoch die Augen schädigen, sagt Carman. Tränen können Reizstoffe nicht so schnell und gründlich wegspülen wie Wasser. Halten Sie Ihr Gesicht unter einen laufenden Wasserhahn oder eine Dusche oder gießen Sie 15 Minuten lang wiederholt Wasser aus einer sauberen Tasse auf Ihr Auge. Wenn es immer noch sticht, rufen Sie einen Augenarzt an.
Was du sollte tun
Schutzbrille tragen. (Ja wirklich.) Planen Sie Gartenarbeit zu machen oder die Wanne zu reinigen? Schutzbrillen können Steine, Äste, Chemikalien und mehr von Ihren Augen fernhalten. Diese einfache Vorsichtsmaßnahme verringert das Risiko, Ihre Sehkraft dauerhaft zu beeinträchtigen, sagt Carman. Robuste, eng anliegende Rundum-Brille mit Polycarbonat-Gläsern können vor Spritzern und Stichen in Ästen schützen, aber zertifizierte Schutzbrillen mit ANSI Z87.1-Bewertung sind wirklich effektiv, um starken Schmutz zu widerstehen.
Machen Sie einen Augentermin. Im Alter von etwa 40 Jahren sollte jeder eine umfassende Untersuchung der erweiterten Augen durch einen Optiker (ein Spezialist, der die Augen untersucht, um festzustellen, ob eine Person eine Brille oder eine medizinische Behandlung benötigt) oder vorzugsweise einen Augenarzt (einen Arzt, der Augenprobleme diagnostizieren und behandeln kann) durchführen lassen und Krankheiten). Altersbedingte Makuladegeneration und Glaukom (ein Verlust des peripheren Sehvermögens durch druckbedingte Nervenschädigungen in den Augen) gehören zu den führenden Erblindungsursachen; beide können verlangsamt werden, wenn sie früh erkannt werden, sagt Natasha Herz, M.D., eine klinische Sprecherin der American Academy of Ophthalmology. Die meisten gesunden Erwachsenen sollten sich alle zwei bis drei Jahre einer Untersuchung unterziehen. Wenn Sie Diabetes oder Bluthochdruck haben – beides Risikofaktoren für Sehstörungen – suchen Sie jährlich einen Augenarzt auf.
Schau weg vom Licht. Es ist kein Mythos: Auf ultrahelle Objekte wie die Sonne oder Laserpointer zu starren, kann Ihre Sehkraft dauerhaft schädigen. Selbst wenn Sie mit einer Sonnenbrille schauen, können Sie im Zentrum Ihres Sehvermögens Schaden nehmen, sagt Tsai. Am Ende des Tages in die Sonne zu blicken ist nicht so schlimm – die Lichtstrahlen werden reflektiert – aber bleiben Sie sicher, indem Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, in den Sonnenuntergang zu starren, begrenzen.
Halten Sie Ihre Brille in Bereitschaft. Da Kontaktlinsen wie Schwämme wirken, können sie infektionsverursachende Bakterien auf Ihrem Auge einfangen, sagt Tsai. Bis zu einer von 500 Kontaktlinsenträgern erleidet jedes Jahr eine schwere Infektion. Erwägen Sie das Tragen einer Brille an Orten, die ungewöhnliche Bakterienarten beherbergen können, wie Whirlpools oder Golfplätze.
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Was du könnten tun
Entspanne dein Augenreiben. Kräftiges Reiben kann mehr Schaden als Linderung anrichten. Es dehnt nicht nur die ultra-empfindliche Haut um Ihre Augen, sondern kann auch einen Hornhautabrieb verursachen, den Augendruck erhöhen und visuelle Verzerrungen (wie das Sehen von Lichthöfen) verursachen, sagt Tsai. Anstatt zu reiben, sprechen Sie die Quelle an: Wenn rußige Duftkerzen oder die Katze Ihrer Schwester Ihre Augen jucken, tun Sie alles, um diese Auslöser zu vermeiden.
Gehen Sie einfach auf die Yoga-Kopfstände. Auf dem Kopf zu stehen kann den Augendruck in die Höhe schnellen lassen, sagt Tsai. Abhängig von der Hochdrucktoleranz Ihrer Augen kann dies Sehnervenschäden wie Glaukom verschlimmern. Aus diesem Grund sollten Kopfstände und andere regelmäßige Inversionen von jedem mit Glaukom schon im Anfangsstadium vermieden werden. Überspringe diese Posen im Yoga-Kurs zugunsten einer sanfteren Pose, wie einer Pose mit den Beinen an der Wand.
Befolgen Sie die 20-20-20-Regel. Sieht es so aus, als würde das Anstarren Ihres Computer- oder Telefonbildschirms Ihnen die gesamte Feuchtigkeit aus den Augen saugen? Das liegt daran, dass wir bei aufgabennahen Aktivitäten nicht so viel blinzeln, sagt Bishop. Trockene Augen können schmerzhaft sein und in schweren Fällen zu Narben oder Geschwüren auf der Hornhaut oder zum Verlust des Sehvermögens führen. Um dem entgegenzuwirken, halten Sie die Bildschirme niedriger als Ihre Sichtlinie, damit sich Ihre Augen nicht so weit öffnen. (Dies hilft, mehr Feuchtigkeit zu speichern.) Und befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause und schauen Sie 6 Meter in die Ferne. Ihre Augen können sich ausruhen, neu fokussieren und mit einigen dringend benötigten Blinzeln rehydrieren.
Hören Sie auf Ihre Augen. Ignorieren Sie Ihre tränenden Augen, wenn Sie Zwiebeln hacken? Pass beim nächsten Mal auf. Auf diese Weise sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie Ihre Situation ändern sollen. Was wie eine vorübergehende Reizung durch Dinge wie rohe Zwiebeln, Peperoni und Holzfeuer erscheinen mag, kann zu Entzündungen führen, sagt Tsai. Schützen Sie sich, indem Sie Abstand zu Feuerstellen halten. Probieren Sie auch Bishops Küchentechnik aus: Öffnen Sie die Fenster zum Lüften und verwenden Sie diese praktische Schutzbrille zum Zwiebelhacken.
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