Möchten Sie weniger Zeit in diesem Liegesessel verbringen? Laut Heather Kunen, DDS, MS, einer in New York ansässigen Kieferorthopädin und Mitbegründerin von Balkenstraße , die Liste der Lebensmittel, die für unsere Zahngesundheit weniger gut sind, geht weit über Coca-Cola und Karamell hinaus. Tatsächlich könnten einige der beliebtesten gesunden Lebensmittel heute Ihren Zahnschmelz, das Potenzial für Karies und allgemeine Mundgesundheit.

Laut Dr. Kunen sind dies die sechs scheinbar gesunden Lebensmittel, die Ihr Perlweiß gefährden, sowie die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihre Zähne besser zu schützen.

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1 Harter Selters.

Wenn es um den Konsum von alkoholischen Getränken geht, sind die größten Bedenken, die ich als Zahnarzt habe, der Zuckergehalt des Getränks sowie die Nebenwirkung des Alkohols selbst, die einen trockenen Mund hat, sagt Dr. Kunen. Viele alkoholische Getränke haben einen hohen Zuckergehalt, und in Kombination mit der austrocknenden Wirkung von Alkohol entsteht ein perfekter Sturm für die Bildung von Karies.

Mit dem allgemeinen modernen Trend zu Wellness und natürlichen Inhaltsstoffen kommen bessere alkoholische Produktoptionen sowohl für die Mund- als auch für die allgemeine Gesundheit auf den Markt. Harte Seltersgetränke sind ein Paradebeispiel und waren im letzten Sommer ein sehr beliebtes Getränk. Das ist gut so: Was alkoholische Getränke angeht, haben prickelnde Selters (wie White Claw) relativ saubere Zutaten und einen etwas geringen Zuckergehalt.

Laut Dr. Kunen haben jedoch alle kohlensäurehaltigen Getränke gezeigt, dass sie den pH-Wert im Mund senken. Dies schafft ein saureres Mundmilieu und macht den Zahnschmelz anfälliger für Abnutzung und Angriff durch Bakterien. Darüber hinaus trocknen alle alkoholischen Getränke den Mund aus und behindern einen idealen Speichelfluss, wodurch ein gesunder Nährstofffluss in das Mundgewebe verhindert wird und die Zähne auch anfälliger für die Bildung von Karies werden.

Dr. Kunen sagt, dass der beste Weg, um die oralen Folgen dieser alkoholischen Getränke zu verhindern, darin besteht, während des Trinkens hydratisiert zu bleiben (wechseln Sie ein Glas Wasser mit jedem Glas Alkohol) und spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, nachdem Sie fertig sind dein Getränk.

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zwei Glühwein- und Kürbisgewürz-Latte.

Festliche Herbst- und Winterfavoriten wie heißer Apfelwein, Glühwein und Kürbisgewürz-Latte enthalten einen sehr hohen Zuckergehalt und werden normalerweise auch über einen langen Zeitraum langsam getrunken. Laut Dr. Kunen steigt jedes Mal, wenn ein süßes Getränk konsumiert wird, der Säuregehalt in Ihrem Mund – zusätzlich zu der offensichtlich erhöhten oralen Zuckerkonzentration, die Ihre Zähne bedeckt. Nach jedem Schluck eines zucker-, alkohol- oder koffeinhaltigen Getränkes sinkt der pH-Wert im Mund etwa 20 Minuten lang. Wenn der Säuregehalt im Mund zunimmt, erweicht der Zahnschmelz und wird anfälliger für Abnutzung, Erosion und Bakterienbefall. Die zugesetzte erhöhte Zuckerkonzentration schafft den perfekten Sturm für die Bildung von Hohlräumen.

Der beste Weg, diese saisonalen Getränke verantwortungsvoll zu konsumieren, ist, sie etwas schnell zu schlürfen und den Mund nach dem Verzehr auszuspülen, sagt Dr. Kunen. Und was auch immer Sie tun, putzen Sie Ihre Zähne NICHT, nachdem Sie sie getrunken haben – jeglicher aufgeweichter Zahnschmelz wird von den Zahnoberflächen entfernt. Eine einfache Spülung mit Wasser reinigt den Mund ausreichend, ohne die Integrität der Zahnstruktur zu beeinträchtigen.

3 Kombucha.

Kombucha-Tee hat sich in den letzten Jahren zu einem großen Gesundheitstrend entwickelt. Das fermentierte Teegetränk ist wirklich gut für Sie: Es enthält die Antioxidantien des Tees sowie Probiotika, um die Darmgesundheit zu unterstützen und Entzündungen zu lindern. Laut Dr. Kunen bietet Kombucha zwar starke gesundheitliche Vorteile, kann aber Ihrer Mundgesundheit sehr schaden. Der fermentierte, sprudelnde Tee sei extrem sauer, erklärt sie. Kombucha muss bei einem pH-Wert unter 3,5 gehalten werden, um das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern. Als Bezugspunkt hat Wasser einen neutralen pH-Wert von 7, und alles, was unter diesem neutralen Wert von 7 liegt, gilt als sauer. Der hohe Säuregehalt von Kombucha kann zu einer erheblichen Erosion des Zahnschmelzes führen, der harten Substanz, die die Zähne bedeckt und sie vor Angriffen wie Bakterien schützt. Zahnschmelz ist auch die Substanz, die Zähne weiß aussehen lässt.

Obwohl ich nie ganz vom Konsum von Kombucha abraten würde, ist es wichtig, sich seiner potenziell schädlichen Auswirkungen auf die Zähne bewusst zu sein und wie man sie richtig bekämpft. Der beste Weg, um Kombucha zu genießen und Ihren Zahnschmelz zu schützen, ist, es schnell zu trinken und nach dem Essen mit Wasser abzuspülen. Ein längerer Zeitraum mit erniedrigtem pH-Wert im Mund lässt ein größeres Fenster für die Erosion des Zahnschmelzes sowie für die Anfälligkeit für eindringende Bakterien. Um den Mund von der auferlegten Säure zu befreien, spülen Sie ihn gründlich mit Wasser aus, um einen neutralen pH-Wert wiederherzustellen. Und noch einmal: Niemals nach dem Verzehr einer säurehaltigen Substanz die Zähne putzen, da aufgeweichter Zahnschmelz weggebürstet wird. Nur vorsichtig mit Wasser spülen.

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4 Kurkuma.

Ein weiterer neuer Trend zu gesunder Ernährung: Kurkuma. Das Gewürz ist ein bewährtes entzündungshemmendes Mittel und ist wunderbar für die allgemeine Gesundheit. Kurkuma hat starke antioxidative Wirkungen, und ich würde nie davon abraten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sich um ein hochpigmentiertes Gewürz handelt und mit der Zeit die Zähne vergilben kann. EEK.

Der beste Weg, um die vorteilhaften Wirkungen von Kurkuma ohne die Folgen von Zahnflecken zu genießen, besteht darin, Ihren Mund gründlich mit Wasser zu spülen, nachdem Sie etwas gegessen oder getrunken haben, das es enthält.

5 Gummibärchen Vitamine.

Social Media hat einen großen Einfluss auf verschiedene Märkte, und die Gesundheitsbranche ist keine Ausnahme. Ein steigender Trend, der aus den sozialen Medien hervorgegangen ist, ist der Konsum von gummiartigen Vitaminen, die angeblich zu dickeren Haaren, Nägeln, verbessertem Schlaf, höherer Energie und mehr führen. Betrachtet man den tatsächlichen Inhalt dieser Nahrungsergänzungsmittel, so enthalten die meisten ganz gewöhnliche Vitamine, die man leicht in der Drogerie findet, aber sie werden so vermarktet, dass sie innovativer und attraktiver erscheinen, sagt Dr. Kunen. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel stellen keine wirklichen Gesundheitsrisiken dar, aber wenn sie in Form eines Gummis verkauft werden, ist es wichtig zu wissen, dass ein erhöhter Zuckergehalt die Neigung zu Karies erhöhen kann.

Wenn Sie Vitamine lieber in (leckerer) gummiartiger Form zu sich nehmen, denken Sie daran, nach dem Kauen den Mund auszuspülen, um die klebrigen Zuckerrückstände von den Zahnoberflächen zu entfernen.