Mit jahrzehntelanger Menstruation sind Sie vielleicht bereit, sich von der Menstruation zu verabschieden. Schließlich ist für viele Frauen die Vorstellung vom Leben ohne Monat Krämpfe , Heißhunger und Stimmungsschwankungen können geradezu befreiend klingen. Bevor Sie jedoch Linderung erfahren können, müssen Sie die Menopause erleben – Symptome und alles.

Eine kurze Auffrischung: Menopause ist der Zeitpunkt im Leben einer Frau, an dem die Menstruation endet – sie tritt 12 Monate nach ihrer letzten Periode auf. Es ist durch einen natürlichen Rückgang der Fortpflanzungshormone (Östrogen und Progesteron) gekennzeichnet, die von den Eierstöcken produziert werden. Zusammenfassend werden die Jahre vor der Menopause als Perimenopause oder Wechseljahre bezeichnet Büro für Frauengesundheit . Die hormonellen Veränderungen, die in dieser Zeit stattfinden, sind verantwortlich für lästige Symptome wie Hitzewallungen , Angst und Schlafstörungen, um nur einige zu nennen.

Die Wechseljahre sind völlig normal und natürlich. Trotzdem kann es für viele Frauen eine verwirrende Zeit sein, besonders wenn sie noch nie mit Freundinnen oder Verwandten darüber gesprochen haben. Leider ist das Gespräch über die Menopause ziemlich begrenzt – was bedeutet, dass da draußen viele Mythen und Missverständnisse herumschwirren. Um Ihnen bei der Bewältigung dieses großen (und unvermeidlichen!) Lebenswechsels zu helfen, entlarven wir mit Hilfe von Ärzten und Gesundheitsexperten einige der häufigsten Menopause-Mythen.

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eins Mythos: Die Menopause (und die Symptome) beginnen immer in Ihren 50ern.

Es stimmt zwar, dass die Durchschnitt Alter der Menopause 51 ist, ist der „normale“ Bereich für die Menopause größer als Sie denken – er liegt laut Jill Angelo, CEO und Mitbegründerin von, zwischen 45 und 55 Jahren Genf , eine digitale Menopause-Klinik. (Dies ist unabhängig vom Alter bei Ihrer ersten Periode und Schwangerschaft sowie von der Vorgeschichte der Geburtenkontrolle.) Darüber hinaus können „Veränderungen des Menstruationszyklus und frühe Symptome in den späten 30ern einer Frau auftreten, mit jedem Jahrzehnt [was andere Symptome verursacht]“, Sie erklärt. 'Einige Faktoren, darunter das Rauchen oder eine vorherige Hysterektomie (Entfernung der Gebärmutter), können in einem jüngeren Alter zur Menopause führen, [während] die Entfernung der Eierstöcke in jedem Alter zu einer sofortigen Menopause führt.' Ansonsten kann die Familienanamnese im Alter der natürlichen Menopause oder der Menopause ohne konkrete Ursache eine Rolle spielen.

zwei Die Symptome der Menopause halten ewig an.

Zum Glück ist das falsch. Wie bereits erwähnt, ist die Menopause durch einen Abfall des Östrogenspiegels gekennzeichnet. Während dieser Zeit treten Wechseljahrsbeschwerden auf, da Ihr Körper langsam versucht, das Gleichgewicht wiederzuerlangen. Da dieser Übergang jedoch langsam erfolgt, bleiben die Symptome oft einige Zeit bestehen – aber nicht für immer. Laut a dauern die Symptome im Durchschnitt viereinhalb Jahre nach der letzten Periode einer Person (und insgesamt etwa sieben Jahre) an Studium der JAMA-Inneren Medizin . Darüber hinaus sind die „problematischsten Symptome in den ersten Jahren der Umstellung am auffälligsten und lassen [schließlich] mit der Zeit nach“, erklärt Angelo und fügt hinzu, dass jeder Mensch anders ist, sodass es unmöglich ist, vorherzusagen, wie lange die Symptome der Menopause anhalten werden für eine bestimmte Person.

Aber Achtung: Ihre Lebensgewohnheiten können eine Rolle spielen. Laut a Studie 2020 , regelmäßige körperliche Aktivität kann die Schwere der Wechseljahrsbeschwerden minimieren. Auf der anderen Seite, Gewohnheiten wie das Rauchen von Zigaretten und Alkohol trinken kann tatsächlich die Frequenz erhöhen und Schwere der Symptome. Laut a. wurde auch festgestellt, dass emotionaler Stress die Symptome der Menopause verschlimmert Studie 2021 . Allerdings ist es nie zu spät, Ihre Gewohnheiten im Namen der Bewältigung der Wechseljahre zu verfeinern.

3 Mythos: Wenn Sie ein paar Perioden ausgeblieben sind, befinden Sie sich in den Wechseljahren.

Um in den Wechseljahren berücksichtigt zu werden, müssen Sie auf eine Periode verzichten voll Jahr, sagt Lisa Savage, MD, FACOG, Geburtshelfer/Gynäkologe an Genf . Allerdings ist es während der Perimenopause üblich, einige Monate oder Jahre lang ausgelassene oder unregelmäßige Perioden zu erleben, fügt sie hinzu. Die Zyklusunregelmäßigkeit in dieser Phase, sagt Dr. Savage, 'ist auf die Variabilität und Inkonsistenz [der] Eierstockfunktion zurückzuführen.'

4 Mythos: Die Menopause ist eine Krankheit.

Nein, nein und nein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass über die Wechseljahre gesprochen wird, als ob es sich um eine Störung oder ein Leiden handelt. Und zwar die typischen Symptome kann den Alltag stören, es ist alles andere als eine Krankheit. „Das ist ein natürlicher Übergang, den jede Frau durchmacht, genau wie die Pubertät“, sagt Angelo. '[Die Mediziner von Gennev] betrachten die Menopause als Beginn der zweiten Lebenshälfte, von der wir erwarten, dass sie mit der richtigen Einstellung und Unterstützung erfüllend und dynamisch wird.'

5 Mythos: Frauen müssen sich nur mit den Symptomen der Menopause auseinandersetzen.

„Die Gesellschaft hat vielen [Frauen] beigebracht, zu grinsen und es zu ertragen“, sagt Angelo. Da jedoch mehr verschreibungspflichtige und natürliche Lösungen zur Verfügung stehen, ist es möglich, die Auswirkungen der Symptome zu minimieren und während des Übergangs in die Wechseljahre zu gedeihen. „Frauen müssen mit der Behandlung ihrer Wechseljahrsbeschwerden nicht warten, bis sie unerträglich werden“, fordert sie. Deshalb ist es wichtig, dass Sie unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Phase der Wechseljahre regelmäßig Ihren Frauenarzt aufsuchen. Und seien Sie nicht schüchtern: Fragen Sie nach den besten Möglichkeiten, um Ihre persönlichen Symptome zu bewältigen.

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6 Mythos: Wechseljahre verursachen nur Hitzewallungen.

Falsch. Während Hitzewallungen „klassische“ Symptome sind, kann die Menopause die Körpertemperatur auf unzählige Arten beeinflussen, sagt Dr. Savage. Nach einer Hitzewallung können Sie sich kalt fühlen, da der Schweiß verdunstet. Dies kann zu abwechselnden Empfindungen von Hitze und Kälte führen, was nachts zu einem „Zudecken auf, zudecken“-Phänomen führt. In anderen Fällen erleben manche Frauen zuerst Kältewallungen ohne Hitzewallungen. All dies stammt vom Hypothalamus, einem Teil des Gehirns, der aufgrund hormoneller Veränderungen unangemessen auf kleine Änderungen der Körperkerntemperatur reagiert. Um diese Symptome zu behandeln, empfiehlt Dr. Savage, sich in Schichten anzuziehen, wie das Tragen eines Schals und einer Strickjacke über einem Tanktop. Auf diese Weise können Sie ganz einfach Schichten entfernen (oder bündeln), je nachdem, wie Sie sich fühlen.

7 Mythos: Keine Periode bedeutet keine Krämpfe.

Das ist nicht die beste Nachricht, aber es ist hilfreich zu wissen, worauf man sich einlässt. Während der Perimenopause ist es möglich, Beckenkrämpfe zu erleben, auch wenn Sie keine Periode haben, sagt Dr. Savage und erklärt, dass die Gebärmutter aus starkem Muskelgewebe besteht, das sich zusammenziehen und zusammenziehen kann. wenn die Funktion der Eierstöcke abnimmt. Wenn Sie jedoch weiterhin Krämpfe haben, obwohl Sie keine Periode haben, empfiehlt sie, für alle Fälle Ihren Arzt für eine gynäkologische Untersuchung aufzusuchen. Wenn alles gut aussieht, können Sie das Übliche verwenden Krampfmittel (denke: Ibuprofen, Heizkissen , usw.), um Erleichterung zu bekommen.

8 Mythos: Direkt vor der Menopause kann man nicht schwanger werden.

Obwohl Die Fruchtbarkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab , es bedeutet nicht unbedingt, dass eine Schwangerschaft ausgeschlossen ist. Das liegt daran, dass Sie während der Perimenopause immer noch ovulieren können, selbst wenn Sie übersprungene oder unregelmäßige Perioden haben, sagt Dr. Savage. Eine ungewollte Schwangerschaft ist also durchaus möglich, auch kurz vor der Menopause. Um eine ungewollte Schwangerschaft zu verhindern, müssen Sie weiterhin Empfängnisverhütung anwenden, bis Sie ein Jahr lang keine Periode mehr haben – was wiederum die offizielle Definition der Menopause ist. Dies kann besonders wichtig für Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes sein, die bei schwangeren Frauen ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen können. In diesem Sinne…

9 Mythos: Ab 35 darf man die Pille nicht mehr nehmen.

'Das ist ein Mythos!' sagt Dr. Savage. Wenn Sie keine Zigaretten rauchen oder bestimmte Erkrankungen haben, können Sie eine niedrig dosierte Antibabypille verwenden, um die Symptome während der Perimenopause zu behandeln, fügt sie hinzu. Darüber hinaus können Sie die Pille bis zum Alter von 55 Jahren einnehmen, da sie Östrogen und Progestin enthält, die Hormone ausgleichen, Zyklen kontrollieren, und Empfängnisverhütung anbieten“, sagt Dr. Savage. Aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, der bestätigen kann, ob dies der richtige Schritt für Sie ist.