Von zu Hause aus zu arbeiten klingt nach einem großen Vorteil – und es hat sicherlich seine Vorteile – aber die Einführung der Arbeit in Ihr Zuhause kann einige unangenehme Nebenwirkungen für Ihr Arbeits- und Privatleben haben: Denken Sie an eine geringere Produktivität, längere Arbeitszeiten und eine schlechtere Work-Life-Balance. Glücklicherweise können Ihnen die richtigen Tipps für die Arbeit von zu Hause aus helfen, das Büro ohne Nachteile nach Hause zu bringen.

Egal, ob Sie vorübergehend von zu Hause aus arbeiten (danke, Coronavirus), Sie arbeiten für einen von denen Homeoffice-Unternehmen, oder Sie haben sich für einen Karriereweg entschieden, bei dem Sie die ganze Zeit von zu Hause aus arbeiten. Zu lernen, wie Sie zu Hause produktiver sein können, wird Ihrer Karriere einen Schub geben und Sie gleichzeitig glücklicher machen. Es geht nicht nur um das Recht Homeoffice-Ideen oder Bürofarben: Ein paar Grundregeln und feste Grenzen werden Sie für den WFH-Erfolg vorbereiten.

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Tipps zum Arbeiten von zu Hause aus

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1 Entscheiden Sie, ob die Arbeit von zu Hause aus das Richtige für Sie ist

Zuerst müssen Sie herausfinden, ob Ihre Persönlichkeit für Remote-Arbeit geeignet ist. In bestimmten Fällen – wie während der Coronavirus-Pandemie oder wenn Sie aufgrund einer Verletzung vorübergehend unter Mobilitätseinschränkungen leiden – ist die Arbeit von zu Hause aus die einzige Möglichkeit, aber wenn Sie die Wahl haben, schauen Sie sich vorher Ihren Arbeits- und Kommunikationsstil kritisch an Sie verpflichten sich, von zu Hause aus zu arbeiten.

Trotz des aktuellen Fokus auf digitale Nomaden und flexible Arbeitszeiten ist das Arbeiten von zu Hause aus nicht jedermanns Sache. Wenn Sie von der Kameradschaft des Wasserkühler-Geredes leben oder versucht sind, Zeit beim Online-Shopping oder in sozialen Medien zu verschwenden, ohne ein wachsames Auge zu haben, um Sie zu fesseln, sind Sie wahrscheinlich nicht der beste Kandidat.

zwei Legen Sie mit Ihrer Familie Grundregeln fest

Sie denken vielleicht, von zu Hause aus zu arbeiten, bedeutet, dass Sie nicht mehr für Haustierbetreuung oder Kinderbetreuung bezahlen müssen, aber diese Art von Denken kann Ihre Produktivität ernsthaft beeinträchtigen.

Machen Sie sich nichts vor und denken Sie, Sie brauchen keinen Babysitter für kleine Kinder, wenn Sie zu Hause arbeiten, sagt Maura Thomas, ein Produktivitätsexperte und Autor von Arbeiten ohne Wände.

Mit älteren Kindern, die während der Arbeit Grenzen besser verstehen können, sollten Sie ein Signal entwickeln, das ihnen signalisiert, dass Sie wirklich nicht gestört werden können: eine geschlossene Tür, ein Schild mit der Aufschrift HARD WORK HAPPENING oder eine dieser Geschäftszeiten Uhren, die sagen, WERDEN UM 17:00 UHR ZURÜCKKEHREN

Es kann für Kinder schwierig sein, den Drang zu bekämpfen, Sie zu unterbrechen. Eine Idee, sagt Julie Morgenstern, ein Organisationsexperte und Autor von Organisieren von innen nach außen , besteht darin, eine Tafel vor der Tür zu lassen, damit Ihre Kinder aufschreiben können, worüber sie mit Ihnen sprechen müssen. Es nimmt ihnen die Last, sich später zu erinnern, und zeigt Ihnen, was Ihre Kinder brauchen, damit Sie nicht blind sind, wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, sagt sie.

Legen Sie bei Haustieren einen Zeitplan für Spaziergänge fest – etwa alle drei Stunden, damit Sie sich beide die Beine vertreten können – und bekämpfen Sie den Drang, Ihren Computer zu verlassen, um mit ihnen zu spielen. (Natürlich, wenn sie während der Arbeit ruhig auf deinem Schoß sitzen können, könnte ein WFH-Kumpel nett sein.)

3 Vermeide die Couch

Mit Wi-Fi können Sie überall arbeiten, sogar auf der Couch (oder Ihrem Bett) – aber nur weil Sie es können, heißt das nicht, dass Sie es sollten, sagt Morgenstern. Legen Sie einen bestimmten Raum oder Bereich fest, damit es eine mentale Grenze zwischen Arbeiten und Entspannen gibt, schlägt sie vor.

wie man Besteck auf einem Tisch aufstellt

Wenn Sie kein Homeoffice haben, suchen Sie sich einen Raum aus, der genügend Fläche für die Art Ihrer Arbeit bietet und der nicht zu Nacken- und Rückenbelastungen des Laptops führt. (Der Esstisch ist in Ordnung.) Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Arbeit am Ende des Tages aufräumen, ohne dass Papierstapel herumliegen. So versickert die Arbeit nicht in der Familienzeit, sagt Morgenstern.

4 Geh dem Licht entgegen

Arbeiten Sie dort, wo Sie sich am stärksten fühlen. Normalerweise ist dies der Raum mit dem natürlichsten Licht und der schönsten Aussicht, sagt Holly Reisem Hanna aus Austin, Texas, die aus genau diesen Gründen in ihrer Küche arbeitet. Manche Stellen fühlen sich stagnierend an, und man möchte in einem Raum sein, der positive Energie und Flow gibt, sagt sie.

5 Erstellen Sie ein ergonomisches Setup

Eine ergonomische – d. h. effiziente und sichere – Anordnung von Stuhl, Schreibtisch (oder Tisch), Computer, Tastatur, Maus und Telefon kann Ihnen helfen, produktiver zu arbeiten und sich wiederholende Verletzungen zu vermeiden, so Anne Colby, eine leitende Redakteurin bei Houzz.

6 Gestalten Sie Ihren Raum einladend

Wenn Sie einen Raum festgelegt haben, halten Sie ihn ordentlich. Ein überladener Arbeitsbereich kann zu überladenen Gedanken führen, und zu Hause sind Ablenkungen überall. Ein Stapel ungeöffneter Post wird Sie unbewusst den ganzen Tag lang nerven, also legen Sie ihn in einen separaten Behälter abseits Ihres Arbeitsplatzes.

Sie möchten nicht, dass Ihr Raum Sie auslaugt – Sie möchten, dass er Sie mit Energie versorgt, sagt Morgenstern. Das bedeutet nicht, dass Sie ein ordentlicher Arbeiter sein müssen. Legen Sie Papiere einfach in Kartons ab, damit Sie sie nicht anstarren. Beschränken Sie die Dinge auf Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Arbeitsfläche auf das, woran Sie gerade arbeiten, und ein paar Dinge, die Sie inspirieren, wie ein Kunstwerk oder eine Pflanze, die Ihren Raum zum Leben erweckt.

7 Aufstocken

Wenn Ihr Computer ausfällt, müssen Sie keine IT-Abteilung anfordern. Setzen Sie also Lesezeichen für Fehlerbehebungsseiten und posten Sie Nummern, um komplizierte Fehlerbehebungen in Ihrem Arbeitsbereich anzufordern. Wenn Sie schon dabei sind, richten Sie Ihren eigenen Vorratsschrank ein – ein Regal für Ladegeräte, Kopfhörer usw. – damit Sie nicht jedes Mal im Haus herumlaufen, wenn Sie etwas brauchen.

8 Planen Sie Ihre Beleuchtung

Ihre Deckenbeleuchtung in der Küche reicht möglicherweise nicht aus: Das Licht muss gestreut und die Leuchten gut positioniert sein, um eine Blendung des Computerbildschirms zu vermeiden, die zu einer Überanstrengung der Augen führen kann, sagt Colby. Versuchen Sie, Lichtschichten aus mehreren Quellen zu integrieren, nicht aus einer einzigen Lichtquelle, um die Belastung der Augen zu reduzieren.

9 Legen Sie einen Zeitplan fest

Schaffen Sie eine strukturierte Routine, die Ihrem Geist und Körper hilft, sich an eine neue Arbeitsumgebung anzupassen, sagt Alan Hecke, PhD, ehemaliger Direktor des Human Factors and Ergonomics Laboratory an der Cornell University. Die Konzentration kann in nur 20 Minuten nachlassen, daher empfiehlt Hedge, was er die 20-20-20-Regel nennt: 20 Minuten arbeiten, 20 Sekunden Pause machen, dann während der Pause 6 Meter wegschauen, um Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeitsspanne zurückzusetzen.

Wenn Sie dazu neigen, lange wach zu bleiben oder auszuschlafen, können Sie Ihre innere Uhr synchronisieren, damit Sie während der Arbeitszeit wachsam sind, indem Sie jeden Tag 15 bis 20 Minuten nach draußen gehen. Laut Experten stimuliert Sonnenlicht die Zirbeldrüse, die Melatonin produziert, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.

10 Begrenzen Sie Ihre Stunden

Eine der Fallstricke bei der Arbeit von zu Hause aus: zu viel arbeiten. Erstellen Sie einen festen Zeitplan für die Gesamtarbeitszeit, der Ihrem typischen Arbeitstag entspricht. Wenn man eine Struktur hat, wird man effizienter, sagt Morgenstern. Ihre Start- und Stoppzeiten – und Pausen – können flüssiger sein, enden aber immer zu einer bestimmten Zeit.

Wenn es keine bestimmte Sperrzeit gibt, kann es für die Leute schwierig sein, sich von ihrer Arbeit zurückzuziehen, sagt Katharine Zaleski, Mitbegründerin und Präsidentin von PowerToFly, eine Recruiting-Plattform für Remote- und Tech-Jobs für Frauen.

elf Mach eine Runde

Ein täglicher Spaziergang bringt Sie aus Ihren Hasenpantoffeln und in eine bessere Stimmung. Legen Sie jeden Tag eine feste Zeit für einen Spaziergang fest, damit Sie sich eher an die Routine halten. Wenn Sie Haustiere oder Kinder bei sich zu Hause haben, ziehen Sie sie mit.

12 In Verbindung bleiben

Wenn Sie von zu Hause aus disziplinierter und produktiver werden, müssen Sie nicht eingesperrt sein. Stellen Sie sich etwa alle vier Stunden einer Person gegenüber, sei es ein Nachbar oder ein Barista.

Wenn Sie ans Haus gefesselt sind, Michelle Goodmann, Autor von Mein sogenanntes freiberufliches Leben , empfiehlt Virtual Watercooler, in geplanten Pausen E-Mails mit Freunden zu senden oder auch WFH-Mitarbeiter über Ihr Büro-Messaging-Tool zu kontaktieren.

13 Bleiben Sie professionell

Hausarbeiten erledigen, Rechnungen ablegen, das Abendessen vorbereiten – den ganzen Tag über Haushaltsaufgaben zu erledigen, kann eine Menge Zeit in Anspruch nehmen und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Von zu Hause aus zu arbeiten bedeutet nicht, dass Sie an Ihrem Zuhause arbeiten sollten, und nur weil Sie zu Hause sind, sollten Sie sich nicht dafür verantwortlich fühlen, diese Dinge den ganzen Tag über zu tun, sagt Zaleski.

Wenn Sie versucht sind, eine Ladung Wäsche hineinzuwerfen, wenn Sie TPS-Berichte ausfüllen sollten, arbeiten Sie 25 Minuten lang und planen Sie dann fünfminütige Hausarbeitspausen ein. Planen Sie es in Ihrem Kalender ein, wie Sie es bei jedem Arbeitstermin tun würden. Auf diese Weise können Sie einen Timer einstellen, um einige Aufgaben zu erledigen, und dann wieder an die Arbeit gehen. Behandeln Sie Arztbesuche und andere Termine analog wie im Büro: Gehen Sie gleich morgens oder am Ende des Tages.

14 Folgen Sie einem Abschlussritual

Der einzige Vorteil eines Pendelns besteht darin, dass Sie Zeit haben, um mental von der Arbeit ins Privatleben zu wechseln. Wenn Sie nur eine Treppe trennen, brauchen Sie eine Übergangsroutine. Schließen Sie Ihre To-Do-Liste ab und notieren Sie, was Sie getan haben und was Sie morgen erreichen müssen. Dann zieh dich um.

Wir verhalten uns je nach Kleidung anders, sagt Morgenstern. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie sich Arbeitskleidung anziehen (kein Anzug, aber keine Yogahose, sagt sie). Dann, wenn die Arbeit getan ist, ziehen Sie sich in Lounge-Kleidung um. Ihr Körper wird sich entspannen und wissen, dass Sie sich in einem anderen Modus befinden, sagt sie.

Schließlich haben Sie einen Plan für das, was Sie tun werden, wenn Sie mit der Arbeit fertig sind. Mit der Verlockung, noch eine E-Mail zu versenden, kann man nur mithalten, wenn man eine überzeugende Alternative hat, sei es ein Spaziergang, ein Abendessen kochen oder mit den Kindern abhängen“, sagt Morgenstern.