Das große Experiment der Arbeit von zu Hause aus, das die COVID-19-Pandemie hervorgebracht hat, scheint für viele Unternehmen ein Erfolg gewesen zu sein – ein jüngstes Price Waterhouse Cooper-Umfrage der Arbeitgeber und Arbeitnehmer haben festgestellt, dass die überwiegende Mehrheit dies als Erfolg empfindet – und viele wiesen darauf hin, dass sie in diesem Jahr die gleiche oder bessere Leistung von ihren Mitarbeitern erzielt haben.

Während einige Unternehmen damit begonnen haben, ihre Mitarbeiter langsam zurückzuholen, entscheiden sich andere dafür, Remote-Arbeit für alle dauerhaft zu machen – oder ihren Mitarbeitern zumindest viel mehr Flexibilität bei der Wahl ihres Arbeitsplatzes zu geben.

Verbunden: So bitten Sie Ihren Chef, weiter von zu Hause aus zu arbeiten

Das bedeutet, dass Sie sich vielleicht ansehen möchten, was jetzt mit Ihrem Setup funktioniert – und was möglicherweise geändert werden muss, wenn dies eine tägliche (oder sogar nur zweimal pro Woche) Arbeitsweise sein soll. Wenn Sie auf absehbare Zeit weiterhin zumindest in Teilzeit von zu Hause aus arbeiten, können Sie es hier leichter machen.

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Aktualisieren Sie Ihren Arbeitsbereich

Möglicherweise haben Sie abseits von Ihrem Sofa, einer Ecke des Küchentisches oder sogar getippt aus deinem bett , aber wenn Sie öfter von zu Hause aus arbeiten, ist es viel besser, wenn Sie sich einen dauerhafteren, bequemeren Platz einrichten.

Sehen Sie sich Optionen an, um es ergonomischer und komfortabler zu machen. Schaffen Sie Platz für einen ausgewiesenen Arbeitsplatz— auch wenn es im schrank steht – und besorgen Sie sich einen richtigen Bürostuhl, damit Sie für Ihren Arbeitstag gut unterstützt werden.

Bitte um Hilfe bei der Einrichtung

Wenn Sie Ihren ergonomischen Stuhl oder große Monitore im Büro vermissen, informieren Sie Ihren Vorgesetzten oder Personalvertreter. Einige Unternehmen haben wichtige Ausrüstung nach Hause geschickt oder ihren Mitarbeitern ein Budget zur Verfügung gestellt, um einen Bürostuhl oder andere Ausrüstung für sich selbst auszuwählen.

Verbinden Sie sich mit Ihren Kollegen

Vielleicht vermissen Sie den Büroklatsch oder das Geplapper über Ihre Lieblings-Binge-Watch rund um den Wasserkühler. Glücklicherweise können Sie etwas davon durch strategische Geselligkeit zurückbringen.

„Wenn Sie jemand waren, der sich gerne nach Feierabend mit Ihren Kollegen auf einen Drink traf, versuchen Sie, sich weiterhin mit Ihren Kollegen in Ihrer Nähe zu verabreden“, sagt Laura Rhodes-Levin, LMFT, Gründerin von The Missing Peace Center. Möglicherweise können Sie sogar ein persönliches Treffen (vielleicht bei einem Mittagessen im Freien) während der Arbeitszeit durchführen.

Entscheiden Sie, wie Sie Kontakte knüpfen möchten

Einer der Vorteile der Arbeit von zu Hause aus für die psychische Gesundheit – insbesondere für Introvertierte – ist die Fähigkeit, genau zu kontrollieren, wann und wo Sie Kontakte knüpfen. (Kein erzwungener Smalltalk mehr mit deinem Cubemate!)

Vielleicht haben Sie sogar mehr Energie, um sich Ihrem sozialen Leben zu widmen, da Sie sich nicht mehr mit dem Pendeln oder der Hektik des Büros herumschlagen müssen.

Rhodes-Levin schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem sozialen Leben nach der Pandemie wollen. 'Wenn Sie vor COVID mit Ihrem sozialen Leben zufrieden waren, könnten Sie Ihr soziales Leben auf die gleiche Weise angehen', sagt sie. „Auf der anderen Seite, wenn Sie jemand sind, der es kaum erwarten kann, nach Hause zu kommen und allein zu sein, könnte dies eine großartige Gelegenheit sein, ein soziales Leben zu beginnen, für das Sie nie die Energie hatten, wenn Sie den ganzen Tag im Büro waren. Den ganzen Tag zu Hause festzusitzen, könnte genau das richtige Rezept sein, um mehr von einem sozialen Kalender für sich selbst zu organisieren.'

Bewältige deine soziale Angst

Viele Menschen, die in Quarantäne waren, sind ein wenig eingerostet in Bezug auf ihre sozialen Fähigkeiten – und haben möglicherweise Angst, zu regelmäßigen persönlichen sozialen Interaktionen zurückzukehren, selbst wenn sie bereits geimpft sind.

„Sozialisation ist wie ein Muskel“, sagt Rhodes-Levin. „Wenn es nicht regelmäßig verwendet wird, beginnt es zu verkümmern. Die gute Nachricht ist, wir brauchen nur etwas Aufwärmen und etwas Übung, um wieder da zu sein, wo wir gesellschaftlich waren.“ Machen Sie kleine Schritte, um Ihre sozialen Gewohnheiten zurückzubekommen – beginnen Sie mit einem kurzen Kaffee oder einem Spaziergang mit einem Freund und bauen Sie sich zu kleinen, sozial distanzierten oder nur geimpften Personen zusammen.

Nutzen Sie weiterhin die Technologie

Zoom-Müdigkeit mag real sein, aber es wird immer noch einen Ort geben, an dem man sich über Bildschirme statt persönlich treffen kann – insbesondere da viele Experten erwarten, dass Geschäftsreisen dauerhaft von der Pandemie betroffen sein könnten.

Schaffen Sie etwas Balance

Da keine Pendelstrecke oder andere klare Grenze zwischen dem Arbeitsleben und dem Privatleben besteht, tendieren Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, zu längeren Arbeitszeiten.

Wenn es sich also um eine dauerhaftere Situation handelt, sollten Sie diese Arbeitszeitverkürzung vermeiden. „Das Schwierigste daran, von zu Hause aus zu arbeiten, ist, sich selbst ein guter Chef zu sein“, sagt Rhodes-Levin. „Viele, die von zu Hause aus arbeiten, verprügeln sich für jede Zeit außerhalb der Arbeit. Schneide es aus! Genießen Sie jede Tasse Kaffee. Machen Sie Spaziergänge, um den Kopf freizubekommen und sich Tage der psychischen Gesundheit zuzuordnen. Haben Sie keine Angst, Ihre Arbeit nicht zu erledigen. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, mehr von zu Hause aus zu erledigen als im Büro.'