In Anbetracht von a Drittel von uns fallen zu kurz , betrachten viele von uns einen qualitativ hochwertigen Schlaf als optional. Bestellen Sie am nächsten Morgen einen Venti und Sie sind goldrichtig, oder? Nicht wirklich. In den letzten Jahrzehnten hat die wachsende Forschung auf dem Gebiet der Schlafmedizin gezeigt, dass eine solide Nachtruhe für die allgemeine Gesundheit notwendig ist – eine zusätzliche Dosis oder nicht. Tatsächlich beziehen sich Forscher der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School auf Schlaf als eine der drei Säulen der Gesundheit , zusammen mit der richtigen Ernährung und Bewegung. Während die Anleitungen und die unbestreitbar großen Vorteile einer gesunden Ernährung (wie die Bekämpfung von Krankheiten und die Bereitstellung konstanter Energie) seit langem bekannt sind, wird Schlaf jetzt als wichtiger Bestandteil einer guten Gesundheit anerkannt. Das Nationale Institut für Gesundheit sagt, dass guter Schlaf für das Überleben ebenso wichtig ist wie Nahrung und Wasser und fast jedes System und jeden Gewebetyp des Körpers beeinflusst.

Es ist wirklich schwer, dem Schlaf den Vorzug gegenüber gesunder Ernährung zu geben – oder umgekehrt –, da beides notwendig ist und zusammenarbeitet, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, sagt Natalie D. Dautovich, Ph.D., Assistenzprofessorin in der Psychologieabteilung der Virginia Commonwealth University und Umweltwissenschaftler für die National Sleep Foundation. Obwohl Dautovich sich nicht für eine Seite entscheidet, hat der mögliche Schlaf den Vorteil, da sie darauf hinweist, dass ausreichend Schlaf unsere Fähigkeit verbessert, gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen.

Die Fortschritte in der Schlafforschung haben uns geholfen, besser zu verstehen, warum wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen, sagt Dautovich. Schlaf ist mehr als nur die Jagd nach Tagesschläfrigkeit, sondern übernimmt eine umfangreiche Liste wichtiger Funktionen, darunter die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns, die Unterstützung des Körpers bei der Selbstreparatur, die Stabilisierung der Stimmung und der Schutz vor Krankheiten.

So wie falsche Ernährung gefährliche Folgen haben kann, sind die Kosten für den Schlafentzug extrem hoch. Kurzfristig ist die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, unsere Stimmung wird negativ beeinflusst und unser Körper erholt sich nicht auch von Verletzungen, sagt Dautovich. Langfristig ist schlechter Schlaf mit einer beeinträchtigten Gehirngesundheit und einer Vielzahl anderer Erkrankungen verbunden, darunter Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Hier geht es zum guten Essen und fang deine zzzs.