Wir sind uns alle vage bewusst, dass es weder klug noch gesund ist, rund um die Uhr an einem Bildschirm festzukleben. Wir haben Gerüchte über die unheilvollen Auswirkungen der Technologie auf unsere Augen, unseren Schlaf, unsere Aufmerksamkeit und sogar unsere Haut gehört. Und trotzdem schreiben wir morgens, mittags und abends SMS, Binge-Watch, Zoom, Scrollen, E-Mail und TikTok-Kaninchenloch.

Auf der einen Seite müssen wir schätzen und staunen, was die Technik und das Internet bieten. In dieser herausfordernden Zeit der erzwungenen physischen Distanzierung hat es die Technologie beispielsweise ermöglicht, dass entfernte Mitarbeiter kommunizieren, getrennte Lieben miteinander in Kontakt treten und aufgeregte Reisende virtuell Einblicke in die Außenwelt erhaschen können. In gewisser Weise könnte man also argumentieren, dass es uns hilft, bei Verstand zu bleiben. Aber neue Forschungsergebnisse bestärken diesen nagenden, logischen Verdacht dieser permanenten Online-Verbundenheit – beides aktiv Sein online und sogar nur Denken über das Online-Sein – kann genau das Gegenteil bewirken und unseren Stress in einer ohnehin schon stressigen Welt noch verstärken.

Wie bei allem ist Mäßigung alles. Leider wirkt sich unser Mangel an Mäßigung bei der Online-Kommunikation und beim Konsum digitaler Inhalte direkt darauf aus, wie gestresst wir sind und wie wir mit anderen Umweltstressoren umgehen können.

Das waren wir noch nie an unseren Bildschirmen angebracht und die grenzenlose Welt dahinter – ein Verhaltensphänomen, das deutsche Forscher erstmals als „ Online-Wachsamkeit “ in einer Studie aus dem Jahr 2018, die in veröffentlicht wurde PLUS EINS . Sie definieren es als die ständige kognitive Orientierung der „Nutzer“ an Online-Inhalten und -Kommunikation sowie ihre Bereitschaft, diese Optionen ständig zu nutzen.“ Ja, klingt ungefähr richtig.

Forschungsergebnisse veröffentlicht in Human Communication Research im Dezember 2020 tauchte ein wenig tiefer in die Motivationen der Online-Wachsamkeit und ihre Auswirkungen auf unser Gehirn ein. Die Studie definiert Online-Wachsamkeit als aus drei unterschiedlichen „Dimensionen“ bestehend. Hervorhebung : Unser ständiges Nachdenken über die Online-Welt. Reaktionsfähigkeit : Unser automatisches Bedürfnis, sofort auf Benachrichtigungen zu reagieren oder zu reagieren. Und Überwachung : Unsere bewusste, aktive Tendenz, unsere Geräte, Apps usw. zu überprüfen.

Eine große Anzahl früherer Forschungsarbeiten hat die Korrelation zwischen Stress und Technologie im Hinblick auf die Umweltanforderungen untersucht, die Technologie hervorruft – sie berücksichtigt stressverursachende Anforderungen wie Multitasking (so viele Tabs!) und Kommunikation und Inhaltsüberlastung (so viele Pings, um zu antworten zu und so viele Artikel zu konsumieren!). Für diese neuere Studie wollten Wissenschaftler jedoch herausfinden, ob es einen möglichen Zusammenhang zwischen Stress und unserer eigenen kognitiven Beziehung zu Online-Aktivitäten (auch bekannt als Online-Wachsamkeit) gibt. Mit anderen Worten, abgesehen von der Annahme Ihres Chefs, dass Sie um Mitternacht E-Mails schreiben und die Flut digitaler Schlagzeilen Sie in einen Stressball verwandelt, sind unsere eigenen tiefsitzenden Motivationen, Bindungen und Beschäftigungen mit der Online-Welt eine mögliche Ursache auch Stress? Die kurze Antwort ist ja.

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Die Forscher analysierten 1.800 Personen in drei Studien, um herauszufinden, wie die Online-Wachsamkeit von Einzelpersonen tatsächlich damit zusammenhing, wie viel Stress sie unter verschiedenen Umständen erlebten. 'Ergebnisse aus drei Studien zeigten, dass neben Multitasking (aber nicht Kommunikationsbelastung) vor allem die kognitive Bedeutung der Online-Kommunikation in positivem Zusammenhang mit Stress steht', heißt es in der veröffentlichten Studie. Aber was genau bedeutet das?

Für einen Teil der Studie kamen die Forscher zunächst zu dem Schluss, dass Multitasking mit dem Stressniveau zusammenhängt, da dieses Mediennutzungsmuster „die Arbeitsgedächtniskapazitäten der Benutzer und folglich ihre situationsbezogenen Bewältigungskapazitäten überschreitet und erschöpft“. Während (etwas überraschend) die Kommunikationslast – oder die schiere Anzahl von Nachrichten in Ihrem Posteingang, sagen wir – keinen großen Einfluss auf Stress zu haben schien.

Ein weiterer Teil der Studie testete dann die direkten Auswirkungen der Online-Wachsamkeit auf wahrgenommenen Stress und stellte fest, dass die Hervorhebung – die Tendenz, ständig über Online-Interaktionen und -Aktivitäten nachzudenken – Stress direkt beeinflusst. Es macht Sinn: Ständig daran zu denken, Instagram zu checken, wer dir geschrieben hat oder welcher tägliche Newsletter dein Postfach erreicht hat, beansprucht viel Gehirnleistung, die sonst für die Bewältigung von Stressoren und die Verarbeitung von Situationen aufgewendet würde. Darüber hinaus führen unsere Bereitschaft, auf Benachrichtigungen zu reagieren (Reaktionsfähigkeit) und/oder unsere Bereitschaft, unsere Geräte unaufgefordert zu öffnen (Überwachung), dazu, dass unsere kognitiven Ressourcen „ununterbrochen für Online-Aktivitäten zugewiesen und reserviert werden, was die verbleibenden verfügbaren Ressourcen verringert könnten dann schnell ausgelaugt sein und für Bewältigungsprozesse nicht mehr zur Verfügung stehen.' Zusammenfassend: „[W]en Menschen mental mit Online-Kommunikation beschäftigt sind, kann dies sie entweder direkt belasten oder sie werden aufgrund fehlender Bewältigungsressourcen schneller gestresst, wenn sie auf herausfordernde Situationen wie Arbeitsanforderungen oder zwischenmenschliche Konflikte stoßen.“

Die Tatsache, dass wir permanent online sind (auch wenn wir nicht buchstäblich online sind), anstatt präsent zu sein ohne Technik hat eine klare Verbindung dazu, wie gestresst wir sind und wie gestresst wir werden können. Entschuldigen Sie uns, während wir einen Plan aushecken, um die Bildschirmzeit zu verkürzen und Platz zu schaffen webfreie Aktivitäten .

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