Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie kurz vor Ihrer Periode ausbrechen? Und gleich danach die beste Hautwoche haben? Diese Schwankungen in der Hautpflege sind kein Zufall – neben unberechenbaren Stimmungsschwankungen, unkontrollierbarem Verlangen nach Schokolade und lähmende Krämpfe , Hautpflegeänderungen sind nur ein weiteres Zeichen für den natürlichen Zyklus Ihrer Hormone. Aber nimm das nicht als schlechte Nachricht! Dieser wiederkehrende Zyklus macht Ihre Haut vielleicht zum ersten Mal vorhersehbar. Diese Vorhersagbarkeit ist eine gute Sache, denn sie bedeutet, dass Sie Ihre Hautpflege so optimieren können, dass sie mit den natürlichen Veränderungen Ihres Körpers arbeitet – nicht dagegen.

Geben Sie ein: Periodenpflege, auch Zyklussynchronisierung genannt. Der erste Schritt, um hormonelle Akne zu stoppen, besteht darin, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen, was Sie über Apps wie tun können Flo . Die Idee ist, dass Ihre Haut eine Reihe von Veränderungen durchläuft, wenn Ihre Hormone während Ihres ungefähr 28-tägigen Zyklus ab- und wieder abfließen, und daher sollte Ihre Hautpflegeroutine geändert werden, um diese Verbindung zwischen Ihrer Haut und Ihren Hormonen zu berücksichtigen. Dies könnte bedeuten, dass Sie verwenden Alpha-Hydroxysäuren in der Woche vor Ihrer Periode, wenn der Östrogenspiegel sinkt (Stichwort überschüssige Ölproduktion) oder mit feuchtigkeitsspendenden Gesichtsölen in der Woche Ihrer Periode, wenn ein niedriger Hormonspiegel zu einem fahlen Teint führt.

Davon abgesehen solltest du menstruationserfahrene Hautpflege mit einem Körnchen Vorsicht genießen. Dermatologen sagen, dass diese Technik am besten für Menschen ist, deren Haut sich im Laufe des Monats verändert (z. B. hormonelle Akne) und für diejenigen, die unter diesen Veränderungen wiederkehrende Muster erfahren haben. Wenn Sie regelmäßig mit einem übergreifenden Problem (wie Akne oder trockener Haut) konfrontiert sind, ist es am besten, eine konsistente Hautpflegeroutine zu haben, um effektivere Ergebnisse zu erzielen.

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Der Menstruationszyklus beginnt mit dem ersten Tag der Periode und endet mit Beginn der nächsten Periode. Hier haben wir jedes hormonelle Muster hervorgehoben, damit Sie die Veränderungen der Hautpflege in Ihrem Körper vorhersehen und Ihre Routine an Ihren einzigartigen Zyklus anpassen können.

Menstruation

In diesem Stadium erleben Sie Ihre Periode, d.h. das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut. „Während dieser Phase sind die Östrogen- und Progesteronspiegel niedrig, sodass Ihre Haut trocken, matt und müde erscheinen kann“, sagt Anna Mitsios, Heilpraktikerin und Gründerin von Essbare Schönheit . „Ich empfehle Ihnen, Ihre Feuchtigkeitspflege noch intensiver zu gestalten – die Erhöhung der inneren und äußeren Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel.“ Unterdessen können erhöhte Prostaglandinhormonspiegel bedeuten, dass Ihre Haut empfindlicher ist.

Versuchen Sie, dickere Gesichtsöle einzuarbeiten und Cremes zu Ihrer Routine hinzufügen und Ihrer Haut zusätzlich Feuchtigkeit spenden Nachtmasken und Bogenmasken . „Es ist auch wichtig, Produkte zu verwenden, die nicht zu sensibilisierend oder austrocknend sind“, sagt Dr. Anthony Rossi, staatlich geprüfter Dermatologe in New York City. 'Es ist zu diesem Zeitpunkt von entscheidender Bedeutung, keine aggressiven Peeling-Produkte zu verwenden.'

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Follikelphase (nach der Menstruation)

Direkt nach deiner Periode ist deine Haut bestens aufgehoben. Der Östrogenspiegel beginnt zu steigen, was zu einem natürlichen Strahlen führt. „Sie werden wahrscheinlich Verbesserungen Ihrer Haut bemerken“, bemerkt Dr. Rossi. 'Östrogen trägt dazu bei, die Feuchtigkeitsspeicherung der Haut zu fördern, und wenn der Östrogenspiegel höher ist, kann man das Gefühl haben, dass die Haut hydratisierter und strahlender ist.' Mindy Pelz, Autor von Der Menopause-Reset , fügt hinzu, dass bei einem hohen Östrogenspiegel auch die Kollagenproduktion hoch ist, was der Haut ein pralles, elastisches Aussehen verleiht.

Übersetzung: Jetzt ist es an der Zeit, neue Produkte auszuprobieren (wenn Sie möchten), denn Ihre Haut ist am besten. Es geht auch um die Pflege, also versuchen Sie es mit einem Vitamin-C-Serum zusätzlich zu Seren auf Wasserbasis wie Hyaluronsäure, um den Glanz Ihrer Haut zu verlängern.

Ovulation

Als Mitte des Zyklus markiert (etwa 13-15 Tage vor Beginn der nächsten Periode), ist dies der Zeitpunkt, an dem Ihre Eizelle aus dem Eierstock in den Eileiter freigesetzt wird. Zusätzlich zum Östrogen sind die Testosteronspiegel auf ihrem Höhepunkt (dieser Anstieg verursacht den Eisprung), und wenn diese Spiegel hoch genug sind, signalisieren sie einen dramatischen Anstieg des luteinisierenden Hormons. „Dieser Anstieg tritt unmittelbar vor dem Einsetzen der hormonellen Akne auf“, sagt Dr. Rossi. 'Prävention und Kontrolle über Ausbrüche sind der Schlüssel.'

Verwenden Sie eine leichte Lotion, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Um sich auf die Ölproduktion vorzubereiten, reinigen Sie die Poren gründlich mit einer entgiftenden Maske und führen Sie ein Peeling mit Milchsäure durch, um die Poren frei von Ablagerungen zu halten. Pelz weist auch darauf hin, dass der Testosteronspiegel zur Produktion von Gesichtsbehaarung beitragen kann, daher könnte sich hier Dermaplaning als nützlich erweisen.

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Lutealphase (vor der Menstruation)

Nach einem glorreichen, wenn auch kurzen Auftritt ist es an der Zeit, sich von Ihrem Östrogen zu verabschieden. „Wenn das Östrogen sinkt, führt die prämenstruelle Phase aufgrund des Progesteronanstiegs normalerweise zu Akne. Wenn Progesteron hoch ist, schwillt die Haut an, sodass entzündliche Akne-Papeln und -Pusteln auftreten können“, sagt Dr. Rossi. Ein Ungleichgewicht von Testosteron erhöht auch die Ölproduktion, was zu verstopften Poren und mehr Ausbrüchen führen kann.

Ihr Schlachtplan sollte überschüssiges Öl beseitigen, ohne Ihre entzündete Haut auszulösen. Alle Ihre Produkte sollten nicht komedogen sein und idealerweise entzündungshemmende Eigenschaften haben. Reinigen Sie zuerst häufig mit einem sanften schäumendes Reinigungsmittel . Versuchen Sie es, anstatt sich aggressiven Chemikalien zuzuwenden Niacinamid um die Ölproduktion auszugleichen und Entzündungen zu reduzieren, zusammen mit einer punktuellen Behandlung an Stellen, die zu Ausbrüchen neigen. Mitsios empfiehlt außerdem, das Peeling auf zwei- bis dreimal pro Woche zu erhöhen und eine reinigende Maske als Gegenmaßnahme einzubauen verstopfte Haut .

Wenn Sie feststellen, dass Ihre hormonelle Akne zystisch und besonders schmerzhaft ist, konsultieren Sie einen Hautarzt, der Ihnen alternative Optionen anbieten kann. 'Dermatologen verwenden manchmal Antibabypillen, wenn Frauen unregelmäßige Menstruationszyklen haben und unter schwerer Akne leiden', sagt Dr. Rossi. 'Durch die Regulierung des Hormonspiegels durch orale Kontrazeptiva kann es helfen, die hormonelle Akne zu verbessern, indem es eine synthetische Form der Hormone Progesteron und Östrogen hinzufügt.'