Die Reflexzonenmassage hat viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Es kann auf unzählige Arten zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen, indem es nachlässt Angst zu zunehmende Auflage . Die Praxis basiert zwar auf den gleichen Prinzipien der chinesischen Medizin wie Akupressur und Akupunktur, bietet einen anderen Ansatz.

„Anstelle von Nadeln zur Stimulierung der Meridianpunkte werden in der Reflexzonenmassage Daumen, Fingerknöchel oder spezielle Holzwerkzeuge verwendet, um Kraft auf die Druckpunkte auszuüben“, erklärt Cherry Angelica Alfiler, Reflexologin und Lehrerin bei Verbessern Sie Kunstästhetik & Spa . Das Ergebnis ist jedoch das gleiche: Erleichterung.

Eine wichtige Art und Weise, wie es Aufschub bietet: Schmerzbehandlung, sowohl akute als auch chronische. Im Ernst, es gibt Studien, die zeigen, dass es bei postoperativen Schmerzen helfen kann Brustkrebspatientinnen . Wie bei allem gilt jedoch: „Man muss es in den Griff bekommen, bevor irgendetwas anderes passieren kann“, erklärt er Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, weil „der Körper all seine Reserven für dieses Problem verwendet“.

Wie funktioniert die Reflexzonenmassage?

Die Reflexzonenmassage ist eine Wissenschaft, die den gesamten Körper an den Füßen, Händen und Außenohren abbildet und widerspiegelt. Indem Sie den Druck auf einen bestimmten Bereich Ihrer Hand, Ihres Fußes oder Ihrer Ohren manipulieren, können Sie dazu beitragen, das entsprechende Körperteil auszugleichen und Probleme zu lindern, „die Gesundheit zu fördern und das Heilungspotenzial des Körpers durch Entspannung zu aktivieren“, sagt Tish Gilmore. ein Reflexologe und Präsident der American Reflexology Certification Board .

'Menschliche Körper sind ungeheuer intelligent, können aber durch Stress und Traumata überlastet werden, was zu einer inneren Überlastung führt', sagt Gilmore. „Die Praxis erlaubt dem Körper, sich neu auszurichten und auf natürliche, unterstützende Weise Vitalität zu finden.“

Wissenschaftlicher ausgedrückt: „Das Nervensystem des Körpers bewegt sich von einem sympathischen (Kampf oder Flucht) in einen parasympathischen (Ruhe und Verdauung) Zustand, wodurch es auf Homöostase und innere Heilung hinarbeiten kann“, sagt Gilmore. Sie weist darauf hin, dass die Reflexzonenmassage bei akuten oder vorübergehenden Problemen in einer einzigen Sitzung Abhilfe schaffen kann, bei chronischen Problemen jedoch mehr Zeit in Anspruch nehmen kann.

VERBUNDEN: Ich habe EFT ausprobiert – hier ist, wie es funktioniert und wie es mir geholfen hat, in wenigen Minuten Stress abzubauen

3 beruhigende Möglichkeiten, die Reflexzonenmassage auszuprobieren

Die gute Nachricht: Die Fußreflexzonenmassage kann bei jeder Art von Muskel-Skelett-Problem helfen, sagt Alfiler. Hier sind drei häufige Arten von Schmerzen, die die Reflexzonenmassage lindern kann.

ähnliche Artikel

eins Lösen Sie Ihre Rückenschmerzen

Ein Wort: schwächend. Das können Rückenschmerzen sein. Und es wird sich auswirken etwa 80 Prozent der Menschen irgendwann in ihrem Leben. Wenn Sie also ein Spannungsgefühl und/oder Pochen im unteren Rumpfbereich spüren, wenden Sie sich der Reflexzonenmassage zu.

Alfiler sagt, dass es ideal für Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Muskelsteifheit ist, insbesondere im Rücken – und es gibt viele Forschungsergebnisse, die dies belegen. Eine kleine Studie mit 50 Krankenschwestern ergab, dass drei 40-minütige Sitzungen innerhalb von zwei Wochen zu einem Rückgang der Intensität der Rückenschmerzen führten. Eine andere Studie fanden heraus, dass andere, die sechs Wochen lang einmal pro Woche Reflexzonenmassagen machten, ebenfalls eine Verringerung der Schmerzen im unteren Rückenbereich erlebten.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden – ob im oberen, unteren oder mittleren Bereich – möchten Sie entlang der Innenseite des Fußes arbeiten. „Die Spitze des Zehs ist die Spitze des Kopfes“, sagt Gilmore. 'Sie arbeiten langsam an dieser [inneren] Kante, dann etwas tiefer und halten an den zarten Punkten an, um sie zu bearbeiten.' Während dies eine vereinfachte Erklärung des Prozesses ist und ein Fachmann wirklich helfen kann, die richtigen Stellen zu bearbeiten, ist es ein gutes Wissen, das man zur Hand haben sollte, wenn man in eine Klemme gerät.

zwei Periodenschmerzen beruhigen

Krämpfe bekommen? Das hat die Forschung gezeigt Ohr-, Hand- und Fußreflexzonenmassage Linderung bieten kann. In der Tat funktioniert es besser, als einen zu knallen rezeptfreies Schmerzmittel (wie Ibuprofen). Das sind gute Nachrichten, wenn man bedenkt starke Regelschmerzen kann stören die täglichen Aktivitäten von bis zu 20 Prozent der Frauen.

Gilmore sagt, dass ihre Anlaufstellen drei Stellen im Fuß sind: der distale und hintere mediale Knöchel – oder dazwischen der süße Mittelpunkt direkt unter Ihrem Innenknöchel; genau dieselbe Stelle am Außenknöchel; und die gesamte dorsale Brücke zwischen den beiden Bereichen.' Dies repräsentiert und entspricht im Wesentlichen den Eierstöcken, der Gebärmutter und den Eileitern. Halten Sie diese Punkte fest und tasten Sie herum, um zu sehen, ob einer der Bereiche empfindlich ist“, sagt Gilmore. 'Halten Sie die Zärtlichkeit leicht, bis sie verblasst', was nicht länger als eine Minute oder weniger pro Punkt dauern sollte.

3 Kopf weg von Kopfschmerzen

Das Schwere pochendes oder pulsierendes Gefühl einer Migräne kann unerträglich sein. Dabei muss man sich nicht nur mit den quälenden Schmerzen auseinandersetzen, oft gehören auch Dinge wie Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen dazu. Und sie sind auch verdammt häufig. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ein wenig mehr als 15 Prozent der Menschen 18 Jahre und älter geben an, in den letzten drei Monaten Migräne gehabt zu haben. Glücklicherweise zeigt die Forschung Reflexzonenmassage kann helfen, sich zu verbessern und/oder den Kibosh auf den Schmerz legen. Ein einfacher Hack für zu Hause: Drücken Sie eine Minute lang fest auf das weiche, fleischige Gurtband zwischen Zeigefinger und Daumen, sagt Gilmore. Dies sollte Ihnen in kürzester Zeit Erleichterung bringen.

VERBUNDEN: 4 Druckpunkte, die Kopfschmerzen schnell lindern können