Dieser Artikel erschien ursprünglich am Die Gesundheit .

Herzkrankheit ist der Mörder Nummer eins von Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten, und mehr als 610.000 Amerikaner sterben jährlich daran; das ist jeder vierte Todesfall. Wenn Sie auch nur ein bisschen über Herzgesundheit Bescheid wissen, sind die wichtigsten Risikofaktoren nicht allzu überraschend. Dazu gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel. Aber es stellt sich heraus, dass es möglicherweise mehr Risikofaktoren gibt, als Sie glauben – viele, die nicht so offensichtlich sind. Hier sind 10 seltsame Dinge, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen positiv oder negativ beeinflussen können.

ähnliche Artikel

eins Die Höhe, wo Sie leben.

Eine Studie, die diese Woche in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Grenzen in der Psychologie fand das Leute in großen Höhen leben (zwischen 457 und 2.297 Metern) hatte ein geringeres Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln – eine Gruppe von Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie z hoher Blutdruck , hoch Cholesterin , und Fettleibigkeit – als diejenigen, die auf Meereshöhe lebten.

In höheren Lagen ist weniger Sauerstoff in der Luft, was Herz und Lunge helfen könnte, effizienter zu funktionieren, spekulieren die Autoren. Die mögliche Verbindung ist interessant, sagt Mary Ann Bauman, MD, eine Sprecherin der American Heart Association und der Go Red for Women-Kampagne (die an keiner der hier erwähnten Studien beteiligt war), erfordert aber weitere Studien, um festzustellen, ob es eine gibt eine echte Assoziation.

zwei Wie viele Kinder haben Sie.

Frauen, die mehr als einmal schwanger werden laut einer neuen Studie in der Zeitschrift ein erhöhtes Risiko haben, später Vorhofflimmern, auch bekannt als a-fib, zu entwickeln Verkehr . A-Fib ist ein zitternder oder unregelmäßiger Herzschlag, der zu Blutgerinnseln, Schlaganfall und anderen Komplikationen führen kann. In der Studie war die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen mit vier oder mehr Schwangerschaften a-fib entwickelten, um 30 % bis 50 % höher als bei Frauen, die dies noch nie getan hatten schwanger .

Die Autoren der Studie sagen, dass sie Frauen nicht davon abhalten wollen, Kinder zu bekommen, nur dass mehr Forschung erforderlich ist, um den Zusammenhang zu verstehen. Wir wissen, dass während der Schwangerschaft das Herz größer wird, es zu hormonellen Veränderungen kommt und das Immunsystem auf Touren kommt, sagt Dr. Bauman. Vielleicht können diese Veränderungen also auch zu Herzerkrankungen beitragen.

VERBUNDEN: 5 Zeichen, dass Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind

3 Geburt eines Frühchens.

Eine weitere neue Studie in Verkehr fanden auch einen Zusammenhang zwischen Herzkrankheiten und Geburt: Frauen, die ein Frühchen zur Welt gebracht (vor der 37. Schwangerschaftswoche) hatte ein um 40 % höheres Risiko für eine spätere Entwicklung Herzkreislauferkrankung , im Vergleich zu denen, die voll ausgetragene Schwangerschaften hatten. Diejenigen, die eine sehr frühe Entbindung vor 32 Wochen hatten, hatten das doppelte Risiko von denen, die die volle Laufzeit verlassen hatten.

französische zopffrisur schritt für schritt

Frühgeburten sind keine Ursache für Herzkrankheiten, sagen die Autoren, aber sie sind ein wichtiger prädiktiver Faktor. Tatsächlich kann es ein nützliches Instrument sein, um junge Frauen mit einem hohen Risiko für Herzprobleme im späteren Leben zu identifizieren.

4 Frühstücken.

Leute die essen Sie regelmäßig eine Morgenmahlzeit neigen zu niedrigeren Raten von Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, laut einer aktuellen wissenschaftlichen Erklärung der American Heart Association.

Es gibt viele Beweise dafür, dass das Frühstücken für die kardiovaskuläre Gesundheit wichtig ist, sagt Dr. Bauman. Wenn Sie diese wichtige Mahlzeit auslassen, steigt Ihr Risiko für Diabetes, erhöhten Cholesterinspiegel, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.

5 Dampfen.

Elektronische Zigaretten sind etwas sicherer als die echten, aber sie sind alles andere als harmlos. Ein aktueller Leitartikel in JAMA weist darauf hin, dass E-Zigaretten noch Chemikalien wie Formaldehyd und Aceton enthalten, die das können die Blutdruckregulation beeinflussen , fördern Blutgerinnsel und beschleunigen die Plaquebildung in den Arterien.

E-Zigaretten sind nicht gut reguliert, sagt Dr. Bauman, daher ist es nicht einfach zu wissen, welche anderen Giftstoffe sie verbergen könnten. Außerdem enthalten sie Nikotin. Nikotin ist ein Stimulans, sagt sie, daher wissen wir, dass es die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen kann.

6 Fett beschämt sein.

Wie gut Sie sich in Ihrem Körper fühlen, kann sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, auf Ihr Herz zu achten. In einer aktuellen Studie in der Zeitschrift Fettleibigkeit , überladene Frauen, die höhere Niveaus von hatten Weight-Bias-Internalisierung – was bedeutet, dass sie negative Klischees über Fettleibigkeit auf sich selbst anwendeten – hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit ein metabolisches Syndrom als diejenigen mit niedrigen Werten.

Die Ergebnisse zeigen, dass es einfach nicht funktioniert, Menschen dazu zu bringen, gesund zu werden, sagen die Forscher – und es kann sie tatsächlich körperlich verletzen, nicht nur emotional. Anstatt das Stigma zu glauben, sagen sie, fordern Sie es heraus, indem Sie Vertrauen aufbauen und auf erreichbare Ziele hinarbeiten.

beste Kleidung für heißes, feuchtes Wetter

7 Gewichte heben.

Sie wissen, dass Cardio gut für Ihr Herz ist (schauen Sie sich nur den Namen an!), aber es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Krafttraining auch wichtige Vorteile für Ihren Ticker hat. In einer Studie, die letzten Monat in der veröffentlicht wurde Amerikanisches Journal für Physiologie , nur eine Sitzung von Intervalltraining mit Gewichten verbesserte Funktion der Blutgefäße bei den Teilnehmern.

Wir empfehlen wirklich eine Mischung aus Cardio, Kraft und Dehnung, sagt Dr. Bauman – zum Teil, weil Sie auf diese Weise Verletzungen vermeiden, und zum Teil, weil Ihnen alle drei helfen, Ihre beste anhaltende Anstrengung zu erreichen.

Erhalten Sie Workouts direkt in Ihren Posteingang, indem Sie sich für das anmelden Newsletter „Gesund leben“.

wie man Pennies in großen Mengen reinigt

8 Schulterschmerzen.

In einer aktuellen Studie in der Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Menschen mit mehr Risikofaktoren für Herzerkrankungen – einschließlich Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes – litten auch häufiger darunter Schulterschmerzen oder Verletzungen der Rotatorenmanschette .

Die Forscher sind sich nicht sicher, warum dieser Zusammenhang besteht, aber sie sagen, dass die Behandlung von Bluthochdruck und anderen Risikofaktoren auch helfen könnte, Schulterbeschwerden zu lindern. Frühere Studien haben auch festgestellt, dass Menschen, die an Karpaltunnelsyndrom, Achillessehnenentzündung und Tennisarm leiden, auch ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben.

9 Ihr Bildungsstand.

Je mehr Jahre Schule Menschen abgeschlossen hatten, desto weniger wahrscheinlich waren sie, einen Herzinfarkt in einer australischen Studie zu haben, die letztes Jahr im veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Gerechtigkeit im Gesundheitswesen. Erwachsene ohne Bildungsabschluss hatten im Vergleich zu Personen mit Hochschulabschluss ein mehr als doppelt so hohes Herzinfarktrisiko.

Eine gute Ausbildung kann sich auf die Herzgesundheit auswirken, indem sie beeinflusst, wo Menschen leben, welche Art von Arbeit sie bekommen, wie viel Geld sie verdienen und welche Entscheidungen sie für Lebensmittel und Lebensstil treffen, sagen die Studienautoren.

10 Betonen.

Ein ... haben aktivere Amygdala – der Bereich des Gehirns, der in Stresssituationen aktiviert wird – ist laut einer im letzten Monat veröffentlichten Studie mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden Die Lanzette . Forscher glauben, dass diese Gehirnregion bei Aktivierung auch Entzündungen in den Arterien auslöst.

Experten vermuten das schon lange betonen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, sagt Dr. Bauman. Wir haben noch keinen direkten Zusammenhang, aber wir wissen, dass chronischer Stress die Freisetzung von Epinephrin oder Adrenalin in Ihrem System erhöht, und wir wissen, dass dies zu Bluthochdruck führen kann, sagt sie.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gute Ernährung, Bewegung, Nichtrauchen und die Überwachung Ihres Gewichts immer noch die wichtigsten Faktoren sind, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, sagt Dr. Bauman. Aber sicherlich ist ein allgemeines Muster der Mäßigung – und Aufmerksamkeit für die Geist-Körper-Verbindung, die stressbedingte Probleme beinhaltet – insgesamt der beste Weg, Ihr Herz zu schützen, fügt sie hinzu.