Wir alle kennen den bekannten Kreislauf: Stressfaktoren am Tag (Arbeit, Familie, Politik) halten Sie nachts auf Trab und drehen sich um, aber da die Zeit immer später tickt, macht die Angst vor der Schlafleistung es noch unwahrscheinlicher, dringend benötigte Zs zu fangen. Um das Muster zu durchbrechen ohne Medikamente einzunehmen , bedenken Sie die möglichen Ursachen. Wenn laute Nachbarn Ihren Schlaf stören, könnte eine Soundmaschine die Lösung sein. Und wenn es Ihre Gedanken sind, die Sie nicht beruhigen können? Eine geführte Meditations-App kann helfen. Hier sind fünf Funde, die effektiver sind als das Zählen von Schafen.

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Marpac Dohm Soundmaschine

Als ein Umzug in die Stadt, die niemals schläft, unsere Artikelredakteurin Brandi Broxson nachts wach hielt, wandte sie sich dieser Soundmaschine zu. Zwischen Bett und Fenster platziert, dämpfte das sanfte Surren der Maschine den Lärm von Müllwagen und frühmorgendlichen Singvögeln. Lies sie vollständige Rezension hier , dann gib deiner Regel gegen Late-Night-Shopping eine Ausnahme (nur dieses eine Mal).

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InnoGear Aromatherapie-Diffusor für ätherische Öle

Mit mehr als 2.000 verifizierten positiven Bewertungen bei Amazon ist dieser Diffusor für ätherische Öle ideal für diejenigen, die mit einem beruhigenden Duft einschlafen möchten. Mit der zeitgesteuerten automatischen Abschaltung können Sie diesen Diffusor vor dem Schlafengehen so programmieren, dass er gerade so lange läuft, dass Sie einschlafen können. Studien haben gezeigt dass ätherisches Lavendelöl die Schlafqualität verbessern kann, aber Sie können jeden Duft testen, der Ihnen hilft, sich zu entspannen.

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Nest Learning Thermostat

Es gibt Wissenschaft hinter der Tatsache, dass wir in einem zu heißen Schlafzimmer schlechter schlafen. Wenn wir uns auf den Schlaf vorbereiten, sinkt unsere Körperkerntemperatur leicht und Studien haben gezeigt dass ein kühleres Schlafzimmer dazu beitragen könnte, diese Abkühlung zu ermöglichen. Es gibt zwar mehrere Möglichkeiten, einen Kühlraum zu erhalten (die Verdunkelungsvorhänge unten können helfen), aber ein intelligenter Thermostat, mit dem Sie die Temperatur auf Ihrem Telefon bequem von Ihrem Bett aus einstellen können, steht ganz oben auf der Liste.

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Headspace: App für geführte Meditation

Wenn dir Sorgen deinen Schlaf ruinieren, kann Meditation dir helfen, deine ängstlichen Gedanken zu beruhigen (und Wissenschaft unterstützt es ). Mit der Headspace-App können Sie geführte Meditation 10 Tage lang kostenlos ausprobieren. Wenn sich Ihr Schlaf verbessert, können Sie monatliche Abonnements erwerben.

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Eclipse Lichtblockierender Vorhang

Wenn dir die Sonne jeden Morgen den Schlaf verkürzen sollte, solltest du in Erwägung ziehen, in Verdunkelungsvorhänge zu investieren. Obwohl sie nicht dafür bekannt sind, die stilvollsten Fensterbehandlungen zu sein, sind diese lichtblockierenden Vorhangpaneele von Eclipse in vier Farben erhältlich und haben nicht die ganz weiße Rückseite, mit der viele Verdunkelungsvorhänge geliefert werden.

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