Für berufstätige Eltern war die Pandemie nicht nur stressig, sie fühlte sich manchmal unmöglich an. Sie wurden nicht nur herausgefordert, die Bedürfnisse Ihrer Kinder zu erfüllen, da sie an Fernlern-Setups anpassen , aber auch deine Karriere hat sich weiterentwickelt und hinter jeder Ecke zusätzliche Curveballs geschaffen.
Während wir alle wissen, wie wichtig es ist, sich selbst zu kümmern, ein Bad zu nehmen und sauber zu essen, ist die Realität, dass manchmal das Abendmenü Käse und Cracker sein muss. Und das ist völlig in Ordnung. In einer Zeit, die als beispiellos und unergründlich in die Geschichte eingehen wird, werden Sie sich nicht an die Nächte erinnern, in denen Sie Ihre Kinder mit mehr Bildschirmzeit bestochen haben, damit Sie diese wichtige E-Mail senden können. Stattdessen werden Sie sich an die kleinen Momente der Zweisamkeit erinnern, die Sie oder jemand anderes in Ihrer Familie normalerweise verpasst hätten.
Aber in der Zwischenzeit? Sie brauchen realistische Bewältigungstechniken, um den Jonglierakt der Arbeit von zu Hause aus und das Fernlernen Ihrer Kinder etwas überschaubarer zu machen. Wir haben mit Pädagogen, Psychologen und Eltern wie Ihnen über einige Strategien gesprochen, auf die sie schwören. Atmen Sie tief durch, trinken Sie einen Kaffee und lassen Sie sich (hoffentlich) inspirieren.
was ist der rauchpunkt von olivenöl
ähnliche Artikel
1 Lass deine alten Standards los.
Das Navigieren in Zeitplänen vor der Pandemie war eine Aufgabe, aber wahrscheinlich nicht ganz so überwältigend wie jetzt. (Zumindest war es früher ein voller Terminkalender, mit dem Sie vertraut waren). Da wir die ganze Zeit unter einem Dach leben, atmen, arbeiten, spielen, lernen, trainieren und essen, ist es stressig, Ihr Zuhause und Ihre Routine auf den gleichen Standards zu halten. Also nicht. Die Zeiten sind anders, also sollten Ihre Standards auch sein. Lassen Sie das Haus ein Chaos sein, bestellen Sie Essen zum Mitnehmen und entspannen Sie sich während der Bildschirmzeit.
Falls du es noch nicht getan hast, hier ist deine sanfte Erinnerung daran, dir eine Pause zu gönnen. Eine Philosophie, die Anthony Ma und seine Frau Christina dieses Jahr bei der Erziehung ihrer beiden Kinder übernommen haben. Anthony arbeitet als Unternehmer von zu Hause aus und Christina kümmert sich um die Kinder, und ihr Haus war nicht mehr so schick wie früher. Aber Anthony teilt ihnen mit, dass sie erkennen mussten, dass Unordnung im Moment in Ordnung ist. Das gilt auch für das Essen: Unsere Kinder nehmen die meiste Zeit in Anspruch, deshalb nutzen wir auch öfter Lieferdienste für Lebensmittel“, sagt er. „Wir sehen es so, als ob wir für die Bequemlichkeit bezahlen und Zeit sparen, damit wir andere Dinge erledigen können. Wir versuchen im Grunde, praktische und realistische Erwartungen zu stellen.
Shea Keats, Gründerin und Beraterin von Breakaway Buchhaltung und Beratung in Tualatin, Oregon, ist eine Stiefmutter von zwei Kindern. Die Schule der Kinder macht Vollzeit-Fernunterricht, und sie und ihr Mann teilen sich die Verantwortung mit ihrer Mutter. Wie die Mas hat Keats die Beschränkungen der Bildschirmzeit aus Gründen des Überlebens und der Arbeitsproduktivität verringert.
Obwohl wir versuchen, es mit unseren Geräten nicht zu einem absoluten Allrounder zu machen, habe ich das gerne akzeptiert eine zusätzliche Stunde TV oder Gameplay wird niemandem das Gehirn ruinieren und wird definitiv die geistige Gesundheit aller schützen, besonders wenn das Wetter schlecht wird und unsere ohnehin begrenzten Möglichkeiten für Aktivitäten noch begrenzter werden, sagt sie.
VERBUNDEN: So bauen Sie einen Pod (zum Lernen oder einfach zum geselligen Beisammensein) für Ihre Familie
Wie man Erdbeeren für Kuchen schneidet
zwei Probieren Sie die fleißige Intervall-Timer-Methode aus.
Während Eltern nicht haben um ihre Kinder während der Hausaufgaben zu beaufsichtigen, ist es schwer, nicht zu schweben, wenn Sie (natürlich) um die Qualität ihrer virtuellen Bildung besorgt sind. Kimberly Nix Berens, PhD , Autor und Gründer von Fit Learning, empfiehlt, Ihren Kindern beizubringen, selbstständig mit der hart arbeitenden Timer-Methode zu arbeiten – damit Sie etwas auf Ihrer eigenen wachsenden To-Do-Liste angehen können.
Beginnen Sie mit der Aufstellung der Szene: Setzen Sie sie an ihre Schulstation und entfernen Sie alle Ablenkungen wie Telefone und Tablets. Stellen Sie einen Timer für 10 Minuten ein. Berens sagt, dass Eltern ihren Kindern sagen sollten, dass sie so hart wie möglich arbeiten und konzentriert bleiben müssen, bis der Timer abläuft.
Wenn sie eine 10-minütige Arbeitszeit hinter sich haben, loben sie sie und gönnen ihnen eine kurze Pause von ihrem Arbeitsplatz, wo sie ihre Telefone überprüfen, ihre Beine vertreten und so weiter, sagt sie. Weisen Sie sie nach einer kurzen Pause wieder an ihren Arbeitsplatz und Starten Sie den Timer für ein weiteres fleißiges Intervall .
Sobald sie diesen Prozess dreimal durchlaufen haben, können Sie die „harte“ Phase auf bis zu 30 Minuten verlängern. Sie können mit ihnen jeden Tag persönliche Bestwerte festlegen, bei denen sie versuchen, die Anzahl der absolvierten Intervalle ohne Zurücksetzen im Vergleich zum Vortag zu übertreffen, sagt Berens. Lassen Sie sie Bildschirmzeit oder eine andere bevorzugte Aktivität verdienen, um eine bestimmte Anzahl harter Intervalle erfolgreich abzuschließen. Das Ergebnis ist ein Kind, das zum selbstständigen Arbeiten erzogen wird, das Ihnen Freiräume für Ihre eigene Arbeit gibt.
3 Spiel planen.
Hier ist der Deal: Wir alle wissen, dass Routinen für die Produktivität von Kindern (und ehrlich gesagt jedermanns) wichtig sind. Aber während der Pandemie, wenn sich alles und alles ohne Vorankündigung ändern kann, kann sich ein Zeitplan wie Energieverschwendung anfühlen. Das mag an manchen Tagen zutreffen; Es ist jedoch immer noch wichtig, einen zu erstellen. Elizabeth Brunner, Mutter von zwei Kindern und Gründerin von StereoType Kinder , sagt, dass Sie sich mehr unter Kontrolle fühlen, wenn Sie einen lockeren Plan Ihres Tages haben, als ihn zu beflügeln. Dies bedeutet nicht, jede Sekunde zu planen – aber schaffen Sie sich Zeit für die Arbeit und Zeit für das Spielen.
VERBUNDEN: Virtuelle Exkursionen, die Ihre Kinder (und Sie!) heute unternehmen können
Wie viel Trinkgeld gibst du dem Pizzaboten?
Für Brunner bedeutet dies, dass ihre Kinder in den Pausen nach draußen gehen und Dinge tun, die sie normalerweise in der Schule tun würden, wie herumlaufen, mit Kreide zeichnen und so weiter. Indem sie diese Routine für sie schaffen, bleiben sie aktiv und konzentriert, wenn es Zeit für die Schulaufgaben ist. Im Gegenzug hat sie festgestellt, dass ihre Kinder einfacher zu handhaben sind, und sie bekommt auch ein paar Momente der Ruhe. Das gibt mir auch die Zeit, entweder ein paar Seiten in einem Buch zu lesen oder selbst die Natur zu genießen – sei es beim Spaziergang oder beim Spielen mit meinen Kindern, um alles zu genießen, was die Natur zu bieten hat, sagt sie.
4 Schaffen Sie einen kinderfreundlichen Platz an Ihrem Arbeitsplatz.
Es ist unrealistisch, von Ihren Kindern – insbesondere von jüngeren – zu erwarten, dass sie sich den ganzen Tag von Ihnen fernhalten, wenn sie Sie in einem anderen Raum arbeiten hören. Anstatt gegen sie zu kämpfen, schlägt Vien vor, einen speziellen Korb mit Spielzeug zu erstellen, mit dem sie spielen können, während sie an Ihrem zugewiesenen Arbeitsplatz sitzen. Für ihr eigenes Kind sammelte sie Stickerbücher, Notizbücher, abwaschbare Marker und so weiter, damit ihre Tochter sich in der Nähe unterhalten kann. Wenn sie mich für ein oder zwei Mini-Arbeitssitzungen begleitet, fühlt sie sich einbezogen, sagt sie. Es ist jedoch wichtig, klare Erwartungen zu setzen. Dazu empfiehlt Vien, Dinge zu sagen wie: Wenn dieses Gespräch beendet ist, gehst du mit Daddy zurück ins Spielzimmer, oder, lass uns zwei Lieder während der Arbeit hören und dann gehst du zurück ins Spielzimmer.
5 Stellen Sie einen Wecker nur für Sie.
Ihr Kalender ist wahrscheinlich voller Besprechungen und Termine – aber wir vermuten, dass die meisten davon nichts für Sie sind. Stattdessen sind sie für Ihre Kinder, Ihre Kunden, Ihren Chef, Ihren Partner und so weiter. Es mag nicht viel erscheinen, aber eine 10-minütige Investition in sich selbst kann einen entscheidenden Einfluss auf Ihre persönliche psychische Gesundheit haben. Lynn Burrell, Mitbegründerin der Website für Online-Elterndienste Schweißen und ein Schulpsychologe in Manhattan Beach, Kalifornien, empfiehlt, auf Ihrem Telefon einen Wecker zu stellen, der nur für Sie bestimmt ist. Es sollte jeden Tag zur gleichen Zeit losgehen, damit Sie es planen können, und wenn es passiert, ist es Ihr Signal, an der Selbstversorgung teilzunehmen. Dies kann ein Spaziergang sein, eine heiße Dusche nehmen, eine Tasse Kaffee alleine trinken, eine Meditationssitzung oder einfach nur ruhig sitzen. Gönnen Sie sich 10 Minuten zum Atmen, stellen Sie sich den Tag vor und versetzen Sie sich in die richtige Denkweise, bevor Sie beginnen, das neue normale Chaos zu umarmen, das in unseren Häusern herrscht, sagt sie.
VERBUNDEN: Ein Wellness-Sabbatical zu Hause ist genau das, was wir jetzt brauchen
6 Maximieren Sie die Bewegung, wann und wo immer Sie können.
Das Verbrennen von Dampf und Energie ist ein todsicherer Weg, um Ihren Haushalt überschaubarer zu machen. Deshalb ist es wichtig zu versuchen, so viel Bewegung wie möglich zu machen, sagt Lauren Vien, MED, Education Director bei einem Spielzeugunternehmen. Rose & Rex . Kinder sitzen während der Pandemie dank Online-Lernen und sozial distanzierten Aktivitäten in der Schule mehr denn je. Versuchen Sie, konsequente Bewegungspausen in den Alltag Ihrer Familie einzubauen, wie zum Beispiel einen Morgenspaziergang für Frühaufsteher, eine Mittagsrunde durch das Haus oder eine abendliche Fahrradtour, sagt sie. Die ganze Familie wird es leichter haben, sich auf virtuelle Lektionen oder Meetings zu konzentrieren, wenn es im Laufe des Tages Möglichkeiten gibt, sich zu bewegen.
7 Machen Sie sonntags so viel wie möglich.
An manchen Wochenenden brauchen wir die ganzen zwei Tage, um uns von einer monströsen Woche zu entspannen. Und das ist in Ordnung. Aber wenn Sie die Energie haben, an einem Sonntag die Ärmel hochzukrempeln, kann dies dazu beitragen, dass die nächsten fünf Tage mit weniger Druck ein bisschen reibungsloser verlaufen, empfiehlt Joy Altimare, die hauptberufliche Chief Marketing Officer für officer EHE Health und eine Mama von einem.
Während der Pandemie hat Altimare festgestellt, dass sie sich weniger gestresst fühlt und mehr Zeit mit ihrer Familie verbringen kann, wenn sie Dinge vorbereitet, bevor sie sie braucht. Es wird für jeden Haushalt anders aussehen, aber Altimare widmet sich sonntags der Zeit Essenszubereitung , normalerweise Bestandteile eines Gerichts schaffen, das jeder mag. Auf diese Weise kann jeder auswählen, was er möchte, ohne zu kochen. Ich backe ein ganzes Huhn, ich mache BBQ Chicken Wings, ich kreiere Lachs und Shrimps. Ich werde Brokkoli und Erbsen dämpfen, Karotten und Spargel machen und dann Jasminreis und Nudeln, sagt sie. Dadurch lernt meine Tochter, gute Entscheidungen zu treffen und nie zweimal dieselbe Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Hassen Sie die Idee, dem Lebensmittelladen während der überfüllten Wochenendstunden zu trotzen? Überspringen Sie es, sagt Altimare. Jetzt ist es an der Zeit, sich selbst die Erlaubnis zu erteilen, alles online zu bestellen – und fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig. Ich erstelle eine Laufliste und bestelle am Freitag alles, damit ich es am Wochenende geliefert bekomme und Zeit habe, es wegzuräumen , teilt sie mit. Dazu gehören Toilettenartikel, Haushaltswaren, Lebensmittel und Artikel für unsere Weihnachtsfeiern zu Hause.
bestes Kaufhaus für BH-Anpassung
VERBUNDEN: Wie Sie tatsächlich Dinge erledigen können, während Sie von zu Hause aus arbeiten
