Der Februar ist der Monat des gesunden Herzens, was bedeutet, dass es uns wichtig ist, unsere Aufnahme von herzgesunden Lebensmitteloptionen zu erhöhen. Schließlich spielt unsere Ernährung eine große Rolle für die Herzgesundheit, und dies kann zu unseren Gunsten ausfallen. Da Herzkrankheiten auf dem Vormarsch sind und fast die Hälfte (48 Prozent) aller Erwachsenen und Frauen betroffen sind, die ein noch größeres Risiko für die Herzgesundheit darstellen, gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt, um auf Lebensmittel aufmerksam zu machen, die zur Bekämpfung von Herzkrankheiten beitragen.

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Einer unserer Lieblingszutaten – und vielleicht einer der überraschenderen – mit unzähligen kardiovaskulären Vorteilen ist Tee. Gemäß William W. Li, MD, ein renommierter Arzt und Autor von Essen, um Krankheiten zu besiegen, Tee ist eine starke Quelle von Flavonoiden, die helfen, oxidativen Stress zu verringern. Es reduziert auch Entzündungen und verbessert die Effizienz und Funktion der Blutgefäße.

Diese vielen Vorteile wurden nur noch weiter untermauert durch eine umfassende Beobachtungsstudie durchgeführt an 101.000 Erwachsenen in China im Laufe von fast 22 Jahren: Sie fanden heraus, dass diejenigen, die mehr als drei Tassen Tee pro Woche tranken, ein um 20 Prozent geringeres Risiko für einen Herz-Kreislauf-Vorfall sahen, ein um 22 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Tod hatten und insgesamt um 15 Prozent reduziertes Risiko für einen vorzeitigen Tod. Der Teekonsum war mit einem verringerten Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalität verbunden, insbesondere bei den regelmäßigen Teetrinkern, heißt es in der Studie.

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Hier sind Dr. Lis Hauptgründe, warum wir mehr Tee trinken sollten – ungesüßt, bitte! – für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und allgemeine Gesundheit.

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1 Tee hilft bei Entzündungen.

Tee ist eine der besten Quellen für diätetische Flavonoide oder natürliche Pflanzenstoffe, die seit langem mit gesundheitlichen Vorteilen für das Herz in Verbindung gebracht werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Flavonoide helfen, Entzündungen zu unterdrücken, was die Plaquebildung in den Arterien reduzieren kann. Sowohl schwarzer als auch grüner Tee enthalten Flavonoide, grüner Tee hat jedoch etwas höhere Mengen.

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zwei Es verbessert Ihr Cholesterin.

Gemäß eine Studie veröffentlicht im Zeitschrift der American Heart Association , Tee hilft, die Abnahme von HDL (dem guten Cholesterin) unseres Körpers zu verlangsamen, die während des Alterns auf natürliche Weise auftritt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Tee unser Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erheblich senken kann, indem er LDL (das schlechte Cholesterin) reduziert, das sich in den Arterien ansammeln kann.

3 Es stimuliert Ihre Stammzellen.

Ob grün oder schwarz, Tee trinken wurde von Forschern gezeigt um die Anzahl der Stammzellen im Blutkreislauf zu erhöhen, was Ihre Durchblutung verbessert und Ihren Körper mit zunehmendem Alter in guter Form hält, sagt. Dr. Li.

4 Es sorgt für ein glückliches Mikrobiom.

Trinken Tee kann die Darmgesundheit fördern , auch. Forscher haben herausgefunden, dass die Flavonoide des grünen oder schwarzen Tees nützliche Bakterien erhöhen und schädliche Bakterien des Darmmikrobioms, eines der wichtigsten Abwehrsysteme des Körpers, senken können.

5 Hilfe bei der Hydratation.

Trotz allem, was Sie darüber gehört haben, dass es ein Diuretikum ist (es ist wahr), Tee ist feuchtigkeitsspendend, sagt Dr. Li. Es ist schließlich fast ausschließlich Wasser. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für Ihren Kreislauf und Ihre Herzfunktion. Vergessen Sie nicht, auch echtes Wasser zu trinken.

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6 Es schmeckt gut – ohne Zucker.

Es mag leicht klingen, aber das ist tatsächlich der Schlüssel. Gesunde Lebensstiländerungen sind einfach, wenn sie angenehm, einladend und leicht verfügbar sind – und Tee ist all das. Es ist fast auch Es ist einfach, Tee in Ihre Ernährung einzuführen, sagt Dr. Li. Wenn du Tee tauschst – loses Blatt und Lipton Teebeutel sind ebenso erstaunliche Optionen – für zuckerhaltige Getränke wie Soda treffen Sie eine doppelt kluge Entscheidung.