Für viele von uns, mich eingeschlossen, ist es nicht verhandelbar, mit einer oder drei Tassen Kaffee aufzuwachen. Koffein ist von entscheidender Bedeutung, aber der Prozess der Kaffeezubereitung und des Kaffeegenusses am Morgen kann Ihnen auch dabei helfen, sich in den Kopfraum des [Wahnsinns] zu begeben, der an einem bestimmten Tag passieren wird.

Eine Möglichkeit, alle potenziell entspannenden Elemente dieser Routine zu entgleisen? Ertrinken Sie sonst perfekt für-über oder Espresso in Zucker, sirupartiges Zeug und andere chemikalienhaltige Kaffeeweißer. Höchstwahrscheinlich wird Ihr energiesteigernder Körper Sie schläfrig, träge und von Gehirnnebel überwältigt fühlen lassen. Wenn Sie den alten Kaffee satt haben, lassen Sie den Süßstoff weg und probieren Sie eines dieser köstlichen Kaffee-Upgrades der beliebten Ernährungsexpertin Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

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Machen Sie DIY Vanillecreme.

Du liebst Kaffeeweißer? Machen Sie Ihr eigenes Zwei-Zutaten-Rezept ohne Zuckerzusatz, indem Sie eine natürlich süße DIY-Vanille-Version zaubern. Mischen Sie einfach eine viertel Tasse Milch (oder Hafer-, Mandel- oder Sojamilch) mit ein paar Tropfen Vanilleextrakt und erhitzen Sie sie dann 20 Sekunden lang in der Mikrowelle.

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Nimm Kakao.

Streuen Sie etwas Kakaopulver direkt in Ihre Tasse. Sie erhalten einen köstlichen Kaffee mit Schokoladengeschmack und einige der Vorteile von Kakaoflavanolen erzielen – insbesondere die Vorteile der verbesserten Durchblutung für die Gesundheit des Herzens.

Gib deinem Kaffee etwas Sprudel.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kaffee ein wenig platt ist, versuchen Sie es mit einer sprudelnden Drehung. Sprudelndes Wasser verleiht Ihrem Eiskaffee oder Cold Brew ein subtiles Aufschäumen, ohne Zucker, Kalorien oder künstliche Süßstoffe zu erhöhen. Es ist auch koffeinfrei. Wenn Sie also nach einem kleinen Auftrieb ohne den vollen Ruck suchen, ist das Verwässern Ihres Getränks eine clevere Möglichkeit, den Koffeingehalt zu senken.

Peppen Sie Ihre Tasse auf.

Fügen Sie Ihrem Kaffee eine Prise Zimt hinzu: Er fügt viel köstlichen Geschmack und null Gramm Zucker hinzu. Sie können auch Kakaopulver und eine Prise Zimt für eine Mokka-Mischung kombinieren oder stattdessen eine Prise Muskatnuss probieren. Eine andere Möglichkeit: Geben Sie vor dem Brühen einen Schuss Cayennepfeffer (Achtung: sparsam beginnen) in Ihren Kaffeesatz.

Verbessern Sie Ihr Morgengebrau mit dem neuen Starbucks® Kaffee mit goldenem Kurkuma . Es ist kunstvoll mit einer zarten Kombination aus goldenem Kurkuma und warmen Gewürzen gemischt, damit Sie mehr aus Ihrer Tasse machen, die Sie lieben.

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Erdnussbutterpulver untermischen.

Stärken Sie Ihren Kaffee mit Erdnussprotein. Mischen Sie zwei Esslöffel Erdnussbutterpulver (gemahlene Erdnüsse, die dehydriert wurden) in Ihre heiße Tasse Kaffee – es ist zuckerfrei und liefert 5 Gramm sättigendes Protein mit einigen Ballaststoffen.

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Friere es ein.

Bewahren Sie Ihren übrig gebliebenen Kaffee in Ihrem Gefrierschrank für zukünftige Eisgetränke auf. Anstatt Ihren alten Kaffee zu werfen, gießen Sie ihn in Eiswürfelbehälter und frieren Sie ihn ein. Fügen Sie Ihrer nächsten Tasse Java ein paar Kaffeewürfel hinzu, um Eiskaffee zu kreieren, der nicht verwässert ist. Sie können sogar Gewürze oder Aromen wie Zimt oder Kakaopulver vor dem Einfrieren hinzufügen, um zusätzliche Schärfe zu erzielen.

Wählen Sie aromatisierte Schoten über Sirup.

Probieren Sie einige der aromatisierten Kaffeebohnen ohne Zuckerzusatz oder Einzelportionsschoten wie Vanille, Mokka und Haselnuss. Es gibt eine Menge großartiger Marken, die köstliche Aromen ohne Zuckerzusatz (echt oder gefälscht) anbieten. Sie können sie auch aus Bequemlichkeitsgründen nicht schlagen.

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