Die Tränen liefen mir noch nicht aus den Augen, aber anscheinend zeigte ich den glasigen, fernen Blick, den meine Familie inzwischen „Mami's Gesicht zum Weinen“ nannte. Mein Mann Steve, der mir gegenüber an unserem Küchentisch saß, hielt seine Gabel halb an den Mund. Meine 16-jährige Olivia hauchte: ‚Uh-oh, nicht schon wieder.' Und ihre Zwillingsschwester Sophia, auf deren Humor ich zähle, um so manche Mutterkrise zu entschärfen, tat so, als würde sie Video auf ihrem Handy drücken, und sagte trocken: „Hashtag-Familienessen, zähnefletschendes Emoji.“

Der Auslöser für heute Abend? Olivia nahm keinen Augenkontakt mit mir auf. Ich versuchte, eine Verbindung herzustellen, aber sie sahen ihre Schwester an, während sie meine offenen Fragen beantworteten. (Ich hatte sie geplant!) Ich fühlte dieses vertraute Kribbeln der Verzweiflung und dachte: ‚Liz, nimm es nicht persönlich.' Ich erinnerte mich daran, dass es entwicklungsbedingt normal war, dass Teenager sich von Müttern zurückziehen. Ich war beunruhigt über die Intensität und Rohheit meiner Reaktion. Sicher, wir befanden uns in einer Pandemie, aber das waren nicht die frühen Tage, als alle gestresst, verängstigt und traurig waren. Das war ein Jahr später. Wir waren den ganzen Tag fünf Fuß voneinander entfernt. Sollten wir uns nicht näher sein als je zuvor?

Die Selbstgesprächsschleife ging ungefähr so: „Liz, deine Bedürftigkeit treibt die Kinder nur noch weiter weg. Benimm dich so, wie du es getan hast, als du in der sechsten Klasse in Tim Bulman verknallt warst – als wolltest du nicht mit jeder Faser deines Seins mit ihnen rumhängen. Warte, das ist ungeordnet und dumm. Pfui. Warum kannst du nicht einfach chillen? Weil Sie die gemütlichen Rituale wollen, die alle anderen haben. Das gemeinsame Kochen, das lebhafte und bedeutungsvolle Geplänkel, an das wir uns noch Jahrzehnte später erinnern werden. Ist ein Puzzle zu viel verlangt?' Mein innerer Monolog war geradezu peinlich. Ich brauchte Hilfe – je ganzheitlicher und professioneller, desto besser – denn Emotionen beim Abendessen waren nur die Spitze des Eisbergs.

Hinter meinem fröhlichen Auftreten bei Zoom-Anrufen fühlte ich mich träge, launisch und knarrend. Ich hatte Schmerzen im unteren Rücken und ein allumfassendes Engegefühl vom Sitzen (hatten wir das nicht alle?), aber ich wurde wirklich alarmiert, als ich anfing, ein extravagantes „Uff“-Geräusch zu machen, wann immer ich in einen Stuhl ein- oder aus ihm aufstand. Ich könnte die Uhr auf 16 Uhr stellen. Flaute, gekennzeichnet durch intensives Verlangen nach Zucker, dem ich gerne erliegen würde, gefolgt von der Unfähigkeit, die Augen offen zu halten, als der Tag auf das Abendessen zuging, die unbeliebteste Stunde aller. Spaß.

Warum können wir keine Gewohnheiten erkennen, die jetzt zu Gesundheit und Glück und später zu weniger chronischen Krankheiten führen?

Dann: „Hör auf, dich über kleine Schmerzen zu beschweren. Überlegen Sie, wie sich die Ersthelfer fühlen müssen! Ihre Familie ist gesund und sicher“, fuhr ich fort, in der Art von nicht unterstützendem Aufmunterungsgespräch, das mich in die Berge getrieben hätte, wenn es von jemand anderem als mir selbst gekommen wäre. Trotzdem war meine Wahrheit echt. Ich fühlte mich erschöpft, und jetzt zeichnete sich ein normales Leben ab, mit seiner Zurück-in-das-Büro-Anmaßung, dass ich steife Kleidung tragen und acht (plus) Stunden am Tag wachsam bleiben würde.

Oh, aber da ist noch mehr: Ich wurde früher in meinen Trainings atemlos. Und obwohl es mir mit den 30 Pfund, die ich seit meinen 30ern zugenommen hatte, gut ging (Körpervertrauen, juhu!), nahm ich meine 10 zusätzlichen Pfund an Pandemiegewicht persönlich. „Du trainierst nicht hart genug. Widerstehen Sie den Keksen!' Ich würde es mir sagen.

Dann bekam ich eine E-Mail von einem Ort namens Sensei fragen, ob ich hören möchte, wie Gesundheitstechnologie Verhaltensänderungen bewirken kann, die einzigartig für Ihren Geist und Körper sind. Wollte ich mich treffen? Junge, habe ich.

Im Jahr 2017, einige Jahre nach dem Tod ihres gemeinsamen Freundes Steve Jobs, fragten der Wissenschaftler und Arzt David Agus, MD, und der Technologiemogul Larry Ellison: Warum kann die Gesundheitsversorgung nicht über die Behandlung von Krankheiten hinausgehen und sich auf deren Prävention konzentrieren? Warum können wir anhand von Daten (von Trackern, Sauerstoffsensoren, Bluttests und Biofeedback-Sitzungen) problematische Verhaltensweisen nicht erkennen, bevor sie zu Krankheiten führen? Besser noch, warum können wir keine Gewohnheiten erkennen, die jetzt zu Gesundheit und Glück und später zu weniger chronischen Krankheiten führen? Wenn Sie ein Milliardär wie Ellison sind, dem der größte Teil einer hawaiianischen Insel gehört, und ein bahnbrechender Krebsarzt wie Agus, dann können Sie das.

Sensei ist eine Wellnessmarke mit Sitz in Santa Monica, Kalifornien, das seine Philosophie in einem der schönsten Resorts der Welt zum Leben erweckt: dem Four Seasons auf der hawaiianischen Insel Lanai. (Ein zweiter Retreat-Standort wird diesen Winter in Kalifornien eröffnet.)

Es ist die Verknüpfung von Traumzielen und Daten. Der Glaube hinter Sensei ist, dass, wenn Menschen an einem entspannenden Ort ein erfahrungsmäßiges Bewusstsein erlangen („Ich fühlte X, als ich Y tat“), die Funken der Veränderung überspringen. Während alles, bis hin zur Sprache, die im Selbstmitgefühlskurs verwendet wird, wissenschaftlich abgesichert ist, betont der CEO von Sensei, Kevin Kelly, den Wert der Flucht. 'Wenn Sie den Menschen einen emotional sicheren Ort geben und ihnen erlauben, den Anstrich abzulegen', sagte er mir, 'werden sie ihre beste Stimme hören.' Es ist sicherlich Standard-Spa-Sprache, aber verstärkt durch die technische Überlagerung war es faszinierend und machte mich zuversichtlich, dass die Imbissbuden bleiben würden.

Kelly hat mich nach Lanai eingeladen. Da ich daran interessiert bin, die neuesten und vertrauenswürdigsten Gedanken zu Fitness, Ernährung und psychischer Gesundheit zu lernen, zu leben und unseren Lesern mitzuteilen, habe ich mich für das Optimal Wellbeing-Programm mit all seinen Glocken, Pfeifen, Bewertungen und Anleitungen angemeldet. Mir wurde sofort ein Whoop-Armband zugeschickt, das drei Wochen lang rund um die Uhr alle meine biometrischen Daten aufzeichnete. Die Ergebnisse würden mein Programm informieren. Mein Führer, Kelly Georgiou, rief mich an, um mich über meine Ziele für das Retreat zu interviewen (die Energieschwankungen ausgleichen, das „Uff“ loswerden und etwas abnehmen). Sie stellte meine fünftägige Wellness-Route zusammen, während ich für meinen Besuch Ende April packte und Covid-testete.

Am ersten Morgen stießen, stießen und analysierten mich Georgiou und sein Team. Ich wurde für Cholesterin- und Blutzuckerwerte in den Finger gestochen. Mein Körperfett, meine Muskelmasse und mein Flüssigkeitshaushalt wurden mit einem Körperanalysegerät bewertet. Eine 10-Punkte-Fitnessbewertung ließ mich aus einer Position mit gekreuzten Beinen aufstehen, senkrecht von einer weichen Matte springen, eine Metallklemme drücken und mit einem Plastikschlauch an meinem Gesicht auf einem Laufband laufen, bis ich ein Sprechen erreichte -will-not-talk anaerobe Ebene. (Das war die VO2max-Bewertung, ein Test, wie viel Sauerstoff ich während des Trainings verbrauche.) Georgiou hat meine Ergebnisse mit dem Datencache von Whoop synthetisiert: meine Ruhe- und durchschnittliche Herzfrequenz, Atemfrequenz, Schlafminuten und Herzfrequenzvariabilität (HRV), die als wichtiges Maß dafür gilt, wie gut der Körper auf Veränderungen reagiert. In einem entspannteren Zustand ist die zeitliche Variation zwischen den Herzschlägen hoch. Je gesünder das vegetative Nervensystem, desto schneller können Sie die Gänge wechseln und so Belastbarkeit und Flexibilität demonstrieren.

Dann sprachen wir nicht nur über die biometrischen Daten, sondern auch darüber, was ich über mich wusste. Wie habe ich mich bei bestimmten Trainingseinheiten oder Lebensmitteln gefühlt? Was waren meine größten Stressoren?

Zuerst erhielt ich die gute Nachricht: High Fives für überlegene Muskelmasse, Flexibilität und Griffstärke; niedrige Triglyceride und Blutzucker; und eine Dankbarkeitspraxis, die zeigte, dass ich mich zumindest im Achtsamkeitsbereich versuchte. Aber mein Instinkt war richtig gewesen. Die Dinge waren aus. Mein LDL-Cholesterin war hoch – nicht hoch genug, um bei meiner jährlichen Untersuchung Alarm zu schlagen, aber nicht ideal: Lassen Sie uns diese Kügelchen jetzt einige meiner Arterien auskleiden, solange sie noch klein sind. Ich war anscheinend auch ein riesiger Stressball. Meine HRV war 19; ein optimales Niveau ist 60. Dies bedeutete, dass mein Körper, mein Herz und mein Geist in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Zustand zu sein schienen.

Die Idee, weniger zu tun, um mehr zu erreichen, wäre ein wiederkehrendes Thema.

Und die Körperfettzahl, für die ich mich gestählt hatte … whoa. Ich wusste, dass sich meine Form im Laufe der Jahre verändert hatte, aber ich fühlte mich gesund und stark, dank jahrelangem frühmorgendlichem Krafttraining zweimal pro Woche. Als meine Hosen enger wurden, wollte ich keine „Diät“ machen – weil, Teenager – meine Strategie, das Anhäufen von Gewicht zu verhindern, darin bestand, länger und härter zu trainieren. „Ich habe Milchprodukte, Fleisch und Zucker gegessen“, sagte ich, „aber dann füge ich der Woche einfach eine weitere Peloton-Fahrt hinzu, um alles zu verbrennen. Ich schätze, es funktioniert nicht.' Dann sagte Laurel Dierking Washington, die führende Wellness-Praktikerin: „Eigentlich trainieren Sie zu hart, um Gewicht zu verlieren.“

Warte was? Sie zeigte mir die Bereiche für meinen Gasping-in-the-Tube-Test. Meine geliebten hochintensiven Radfahrkurse verschlimmerten den Stress für meinen Körper und mein Herz. Hier war es: Beweise, die mir sagten: ‚Mach es ruhiger.'

Später, in einer Biofeedback-Sitzung mit dem Sensei-Führer Marcus Washington, sah ich, wie meine geistige Gesundheit unter der gleichen Sache litt – zu viel Druck. Als er mich anleitete, richtig zu atmen, veränderte sich sofort mein neuromuskuläres System. Diese Leute hatten tagelang Ausdrucke und Daten, und es hat mich umgehauen.

Die Idee, weniger zu tun, um mehr zu erreichen, wäre ein wiederkehrendes Thema. Am Ende jeder Bewertung schlenderte ich hinter das Haupthotel hinaus und machte Fotos von Blumen, während ich mich auf den Weg zum herrlichen Ficuswald machte. Ich saß dort auf einer Bank, um zu atmen, und manchmal weinte ich Tränen der Erleichterung. Ich hatte befürchtet, ich würde Sensei mit einem komplexen Rezept für Ernährung, Bewegung und Gedankenarbeit zurücklassen. Aber immer wieder lernte ich die Vorteile kleiner Perspektivwechsel kennen. Hier sind ein paar meiner Mitbringsel. Sie könnten auch für Sie arbeiten.

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Ich: Gewichtszunahme, obwohl ich vier- oder fünfmal pro Woche intensives Cardio mache.

Mein Zurücksetzen: Ich sollte mich länger und langsamer bewegen (Spaziergänge mit meinem Hund, Milo!) und meine Herzfrequenz in der Fettverbrennungszone halten. Bei meiner Größe, meinem Gewicht, meinem Alter und meinem VO2max sind das zwischen 110 und 130 Schläge pro Minute. Ich werde einmal pro Woche ein HIIT-Training auf dem Fahrrad machen, um den Endorphinschub zu bekommen und meine kardiovaskuläre Fitness zu steigern.

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Wie der Verstand helfen kann: Ich dachte, wenn ein HIIT-Tag pro Woche gut wäre, wären vier noch besser! Falsch. Ich verbrachte nur etwa drei Minuten in meiner Fettverbrennungszone auf meinem Weg nach oben in die Hölle. Mein HIIT-Training war anstrengend und trug zu meiner 16:00 Uhr bei. Absturz. Wenn ich meine Belastungstage mit vielen langsameren und gleichmäßigeren Tagen mischen würde, würden diese harten Cardio-Sitzungen meinen Körper stärken, anstatt ihn zu belasten.

Ich: Bauch einziehen und tief in die Brust atmen.

Mein Zurücksetzen: Entspanne den Bauch, so dass ich mit meinem Zwerchfell tief in meine Lunge einatme und den Bauch- und Beckenbereich wie einen Ballon ausdehne. Tieferes Atmen im Laufe des Tages wird meinen Körper von seinem Stresszustand befreien – und die HRV allmählich ansteigen lassen.

Wie der Verstand helfen kann: So viele von uns, insbesondere Frauen, atmen aus der Brust, ohne es zu merken. Menschen sollen aus dem Bauch atmen, wie es Tiere und Babys in einem entspannten Zustand tun. Wie konnten wir so schief gehen? Teilweise durch kulturelle Konditionierung, dass flache Bäuche wünschenswert sind. (Beschuldigen Sie Leute wie mich, Mitautor von Flat Belly Diet aus dem Jahr 2008! Zu meiner Verteidigung: In dem Buch ging es darum, das gefährliche viszerale Fett zu verlieren, das sich um die Organe ansammelt – aber würden Sie sich zu einem Buch mit dem Titel Lose Visceral Fat for Greater Longevity hingezogen fühlen? Ich dachte nein.) Eine Wärmekarte zeigte meinen Hals, meine Kehle und meine Brust hellrot gefärbt, ein Ergebnis von Muskelstress im falschen Körperteil durch diese falsche, flache Atmung. Was für eine Offenbarung. Was für eine Erleichterung.

Ich: Polstere wunde Füße und verwöhne einen schmerzenden Rücken.

Mein Zurücksetzen: Vergessen Sie die Einlagen und bekämpfen Sie die Faszien, das Bindegewebe, das die Organe, Muskeln, Knochen und Nervenfasern des Körpers bedeckt und für die innere Struktur sorgt. Die Nerven der Faszien machen sie fast so empfindlich wie die Haut. Bei Stress straffen sich die Faszien. Die Lösung besteht darin, diese Membran aufzubrechen, nicht zu vermeiden.

Wie der Verstand helfen kann: Stellen Sie sich Ihre Füße als das Fundament Ihres Körpers vor – eines, das in einen straffen Mantel gehüllt ist, wie die Haut einer Hähnchenbrust. Dann dachte ich, wenn ein HIIT-Tag pro Woche gut ist, sind vier noch besser! Falsch. Dann machen Sie diese lebensverändernde Sache: Stehen Sie barfuß und rollen Sie jeden Tag eine Minute lang mit der Unterseite jedes Fußes um einen Lacrosse-Ball. Wenn es weh tut (wird es), drücke fester. Das Sprengen der Faszien zum Lösen von Spannungen führt zu einer besseren Flexibilität in den Knöcheln, Waden und Kniesehnen – und durch eine Kettenreaktion zur Linderung dieser Rückenschmerzen!

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Ich: Kalorien- und zuckerbesessen.

Mein Zurücksetzen: Konzentrieren Sie sich auf Faser und ' Lebensmittel, die aus dem Boden wachsen “, wie es der Sensei-Wellnessführer und Ernährungswissenschaftler Nikola Hamilton so einprägsam ausdrückte.

Wie der Verstand helfen kann : Hamilton beschrieb Ballaststoffe als einen Besen, der Nahrung durch das Verdauungssystem fegt und Energie und Antioxidantien dorthin bringt, wo sie hin müssen. Ohne den Besen bleibt die Nahrung entweder im Magen-Darm-Trakt oder wird sofort als Glukose freigesetzt, weshalb einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot und Saft die Energie (und die Stimmung) ansteigen lassen und abstürzen lassen. Wenn wir ein einfaches Kohlenhydrat essen, setzt der Körper freie Radikale frei. 'Ein freies Radikal ohne ein hinzugefügtes Antioxidans erzeugt eine Entzündungsreaktion', erklärte Hamilton. „Dies verursacht eine kleine Entzündung, die etwa drei Stunden anhalten kann, was keine große Sache ist, wenn es gelegentlich vorkommt. Aber was denkst du passiert, wenn es eine Mahlzeit nach der anderen gibt?“ Chronische Entzündung, die das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöht. Ich möchte meinen Körper mit kleinen Besen überfluten, einem Regenbogen aus freundlichen antioxidativen Hexen. Das bedeutet aber nicht, auf Cupcakes zu verzichten...

Ich: Essen ist entweder Treibstoff (gut) oder Genuss (schlecht).

Mein Zurücksetzen: Akzeptiere, dass 16 Uhr Flaute. Lebensmittel dienen vielen Zwecken. Es kann die Gesundheit fördern und den Hunger zähmen. Es kann feierlich (Champagner), beruhigend (M&M's) oder eine Art Verbindung sein (Wein und Käse mit Freunden). Wir sollten es einfach so lassen, wie wir es gerade brauchen. Das kann ich tun, indem ich eine aufmerksame Pause mache, während ich im Autopiloten zur Speisekammer gehe: Ich brauche vielleicht ein paar Kekse, um mein Nachmittagsgespräch mit dem Chef zu überstehen. Oder ich vielleicht nicht. Mir selbst eine Pause zu gönnen, macht die Wahl absichtlich.

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Wie der Verstand helfen kann: Betrachten Sie die Ernährung nicht als gut oder schlecht, sondern als Kontinuum. Ich stelle mir eine Schnur von der linken unteren Ecke des Raumes nach rechts oben vor: Je mehr ballaststoff- und antioxidantienreiche Lebensmittel ich auf meinen Teller gebe, desto höher steige ich an der Schnur. Wenn ich eine Reihe Milano-Kekse esse, rutsche ich nicht nach unten. Ich drehe mich einfach etwas zurück. Wenn meine nächste Mahlzeit voller Ballaststoffe und Antioxidantien ist, kann ich gleich wieder nach oben gehen. Ballaststoffe werden auch meinen Hunger besser beherrschbar machen, und ich werde weniger wahrscheinlich nach den Sunchips tauchen.

Ich brauche vielleicht ein paar Kekse, um mein Nachmittagsgespräch mit dem Chef zu überstehen. Oder ich vielleicht nicht. Mir selbst eine Pause zu gönnen, macht die Wahl absichtlich.

Ruhe zählt

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Ich: Atmen ist wie ein Uhrwerk.

Mein Zurücksetzen: Tiefe, bewusste Atemzüge verlangsamen die Herzfrequenz. Kombiniere sie mit beruhigenden Gedanken und dein neurologisches System wird tatsächlich zurückgesetzt, sagte mir Washington. Er schloss mich an ein Biofeedback-Gerät an und brachte Sensoren an meinen Ohrläppchen und meiner Brust an. Auf einem Monitor sahen wir meinen Puls. Washington bat mich, meine Augen zu schließen und dann das zu tun, was ich normalerweise tun würde, um mich zu entspannen. Ich machte ein paar Box-Atmungen: für vier Zählungen rein, für vier halten, für vier raus, für vier halten.

Dann forderte er mich auf, zur Bewegung einer Welle zu atmen, die gleichermaßen ansteigt und aufsteigt. Ich sollte weiter die Welle atmen, während ich an jemanden denke, für den ich extreme Dankbarkeit empfand. Dann zeigte mir Washington, was mein Herz tat. Während der Boxatmung gab es hohe, scharfe Spitzen (was auf Stress hinweist). Während des Wellenabschnitts glattere, flachere Spitzen (mein Nervensystem war entspannter). Und als ich liebevolle Gedanken hinzufügte, gab es hohe, abgerundete Erhebungen. Dann forderte er mich auf, zur Bewegung einer Welle zu atmen, die gleichermaßen ansteigt und aufsteigt. Ich sollte weiter die Welle atmen, während ich an jemanden denke, für den ich extreme Dankbarkeit empfand. Dann zeigte mir Washington, was mein Herz getan hatte. Während der Boxatmung gab es hohe, scharfe Spitzen (was auf Stress hinweist). Während des Wellenabschnitts glattere, flachere Spitzen (mein Nervensystem war entspannter). Und als ich liebevolle Gedanken hinzufügte, gab es hohe, abgerundete Erhebungen.

VERBUNDEN: 5 Achtsamkeits-Atemübungen, die Sie überall und jederzeit machen können

Wie der Verstand helfen kann: Ich war überwältigt, als ich sah, dass die Wellenatmung beruhigender war als die „entspannende“ Boxatmung. Aber am wichtigsten ist, dass die Biofeedback-Sitzung den idealen Punkt offenbarte, an dem sich Geist und Körper treffen. Ich habe mich für all diese Yogastunden geschämt, bei denen ich mich am Ende aus dem Teil des Nickerchens herausgeschlichen habe. Was uns zu unserer nächsten Schicht bringt...

Ich: Dieses unversöhnliche Mantra von mir, 'aufzusaugen, Butterblume.'

Mein Zurücksetzen: Ich sollte versuchen, mir das gleiche Mitgefühl zu zeigen, das ich anderen zeigen würde, die Schwierigkeiten haben. Der Achtsamkeits- und Meditationslehrer Nico Akiba, der den Selbstmitgefühl-Workshop leitete, zitierte Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Scham die Lernzentren des Gehirns beeinflusst.

Wie der Verstand helfen kann: „Wir lernen diese erlernte Selbstkritik, wenn wir jung sind“, sagte Akiba. Er forderte die Klasse auf, an die Eltern oder Lehrer zu denken, die unseren Kindern gesagt haben, sie sollten sich nicht aufregen – wieder aufstehen, wenn wir hingefallen sind. Durch positive Selbstgespräche („Es ist in Ordnung, traurig zu sein“) können wir unser Gehirn so umschulen, dass es standardmäßig auf Selbstfreundlichkeit umstellt. Hört sich schön an. Daran zu arbeiten.

Ein neuer Ansatz für das Familienessen

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Wie der Verstand helfen kann: Wie Washington betonte, wird meine Beziehung zu meinen Kindern stark von „Erwartungen – vorgefassten Ideen, Vergleichen, Kritik“ beeinflusst. Ich war geschockt, als ich das hörte. Er forderte mich auf, mit „Absichten – Offenheit, Neugier, Bewusstsein“ zum Abendessen zu gehen. Nachdem er das gesagt hatte, ließ ich mich auf meinen Stuhl fallen und spürte, wie sich mein ganzer Körper entspannte. Wieder einmal füllten sich meine Augen mit Tränen.

Epilog

Als ich nach Hause zurückkehrte, kam mir in den Sinn, dass Familienessen zu der Stunde stattfanden, zu der ich erschöpft, zuckerkrank und geistig erschöpft war. Ich zeigte mich zum wichtigsten Teil des Tages (zumindest für mich) als mein schlechtestes Ich. Ich hatte zwei Möglichkeiten: Ich konnte mich auf eine Weise bewegen, ausruhen und ernähren, die mich auf Entspannung und Verbindung vorbereitete. Oder ich könnte die Idee loslassen, dass Abendessen das A und O sind, und mich auf eine Weise verbinden, die besser zu unserer Familie passt. Ich beschloss, beides zu versuchen.

In der Zwischenzeit habe ich meinen wöchentlichen Fitnessplan so angepasst, dass er fehlerverzeihender ist und meinem Körper Zeit zum Ausruhen und Erholen lässt. Ich stelle dreimal täglich Atemalarme auf meinem Telefon ein. Und ich habe meine 16 Uhr gepaart. Schachtel Good & Plenty mit a ballaststoff- und antioxidansreiches Orange . Die Energieeinbrüche haben sich ausgeglichen, ich fühle mich genährt durch das, was ich esse und wie ich mich bewege, und ich habe innerhalb von sechs Wochen nach meiner Rückkehr tatsächlich acht Pfund abgenommen.

Aber die seismische Wende kam, als ich das Familienessen mit Klarheit und Mitgefühl betrachtete. Mir wurde klar, dass Sophia und Olivia um die Mittagszeit am gesprächigsten waren, wenn der schwierigste Teil ihres Schultages in der 10. Klasse hinter ihnen lag (sie waren das ganze Jahr über getrennt) und sie entspannt waren und etwas Lässiges kauten. Ich fing an, jeden Tag mittags in der Küche herumzuhängen. Kein Problem. Ich lösche die Zähler und melde mich. Hier gibt es nichts zu sehen. Vielleicht würde ich ein Thema ansprechen, aber normalerweise nicht. Ich umkreiste einfach ihre Seite des Tisches, die Hand auf einer Schulter. Oder manchmal hörte ich einfach zu und lachte – und ließ sie sich über mich lustig machen: „Ihr zwei seid urkomisch“, würde ich sagen. „Ich liebe es, wie ihr euch gegenseitig zum Lachen bringt.“

Wir sind also nicht die Gilmore Girls. Aber wenigstens hat Mamas Lippe aufgehört zu zittern.