Nach über 20 Jahren Ehe haben mein Mann und ich ein Scheidung. Nichts außergewöhnliches, oder? Nun, nicht genau, da wir noch verheiratet sind. Unsere Scheidung findet nachts statt, wenn mein Mann in unser Gästezimmer schlendert, um seinen empfohlenen Schlaf zu bekommen. Ich habe meinen Platz im Hauptschlafzimmer mit meinem Golden Retriever (dessen Bett auf dem Boden neben meinem steht) behalten.

Dieses Schlafarrangement mag auf den ersten Blick verrückt klingen, aber wenn Sie jemals einen hatten? schlaflose Nacht Wegen Ihres Partners macht es Sinn – und andere Paare klammern sich daran fest. Laut einer Umfrage von Slumber Cloud haben 12 Prozent der amerikanischen Paare eine Scheidung eingereicht und 30 Prozent haben darüber gesprochen.

40 Jahre alt, lebt bei den Eltern

Geständnis: Abgesehen davon, dass ich jemanden anheuere, der mein Haus aufräumt, ist eine Scheidung im Schlaf vielleicht das Beste, was ich für meine Ehe und meine Gesundheit getan habe.

Die Voraussetzungen für eine Scheidung im Schlaf

Obwohl ich von Eltern aufgewachsen bin, die immer miteinander geschlafen haben, waren die Eltern meines Vaters anders. Seit ich sie kannte, schliefen Mummu und Vaari in getrennten Schlafzimmern, jedes nach ihren individuellen Vorlieben eingerichtet. Ich fand es nie seltsam, dass sie nicht zusammen schliefen, weil es einfach so war.

Als ich meinem Mann Chris vorschlug, getrennt zu schlafen, kam mir das nicht seltsam vor, vor allem angesichts dessen, was ich über die Bedeutung des Schlafens in meiner Karriere als Journalistin gelernt hatte. Jeder weiß, dass Schlaf für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, aber erst als ich anfing, Studien zu sehen, die Schlafmangel mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko in Verbindung brachten, begann ich, mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Die Eltern meines Vaters hatten Alzheimer, was bedeutete, dass mein Vater direkt davon betroffen war. Tatsächlich wurde vor wenigen Jahren bei meinem Vater – einem chronischen Schlaflosen, der sich bis heute weigert, sich behandeln zu lassen – Alzheimer diagnostiziert.

Ich war nicht der Schlaflosigkeit meines Vaters erlegen, aber als ich näher an die 40 herankam und dann diese Brücke überquerte, wurde ich ein leichterer Schlaf. Zur gleichen Zeit begannen mein Mann und ich, unterschiedliche Schlafpläne beizubehalten. Wir lasen beide vor dem Schlafengehen, aber während ich nach 22 Uhr mein Licht ausschaltete, las mein Mann oft noch 30 bis 45 Minuten. Das Problem? Wenn ich spürte, dass sein Licht ausgegangen war, wachte ich auf und mein Affengeist begann sich zu drehen, so sehr, dass die Nacht relativ schlaflos wurde.

Wenn das Licht mich nicht erwischte, würde Chris' Schnarchen es tun. Es gab Nächte, in denen ich so wütend war, dass er schlief – er loggt acht bis neun Stunden pro Nacht, während ich das Glück habe, sechs zu bekommen, geschweige denn die beliebten sieben Stunden Schlaf – dass ich zu Tränen gerührt wäre. Wenn ich morgens aufwachte – ich wache auf natürliche Weise kurz nach 5 Uhr auf, während Chris etwa zweieinhalb Stunden später aufstand – war ich müde, gereizt und wütend auf ihn. Schlechter? Weil ich ihn nicht stören wollte, tappte ich im Dunkeln herum und stolperte oft über meinen Hund.

Sechs Stunden Schlaf sind weit unter dem, was wir brauchen (die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen sieben bis acht Stunden pro Nacht). In den Nächten, in denen ich noch weniger bekam, wusste ich, dass meine Ehe – und mein Gehirn – in großen Schwierigkeiten steckten. Glücklicherweise widersprach Chris nicht, als ich vorschlug, in verschiedenen Zimmern zu schlafen. Er weiß, dass ich jeden möglichen vorbeugenden Schritt unternommen habe, um mein Gehirn zu schützen, und das war der letzte Tropfen, der gefallen ist.

Aber war eine Scheidung im Schlaf eine vernünftige Lösung für meine Schlafprobleme? Ich fragte Nate Watson, M.D., Professor für Neurologie und Co-Direktor des US-Medizinschlafzentrums an der University of Washington in Seattle und Vorstandsmitglied von SleepScore Labs, wie die Experten bei Scheidungen im Schlaf vorgehen.

Es ist wichtig, die Gründe für eine Schlaftrennung zu berücksichtigen, da viele der Probleme auf eine Schlafstörung hinweisen können, die mit der richtigen Diagnose und Behandlung angegangen werden kann, sagt er. Zum Beispiel kann ein schnarchender Bettpartner eine obstruktive Schlafapnoe haben, eine Krankheit, die mit einem CPAP behandelt werden kann, um das Schnarchen zu lösen, oder ein Restless-Legs-Syndrom, das mit Medikamenten behandelt werden kann.

Sein Rat? Ich empfehle Paaren, die Gründe für die Herausforderungen des Co-Sleepings zu erforschen, denn es gibt Lösungen, die eine Trennung im Schlaf verhindern können. Natürlich können Bettpartner unterschiedliche Schlafpläne haben, so wie Chris und ich, sodass Sie immer versuchen können, ihr Verhalten zu ändern. Wenn der Schlaf jedoch weiterhin ein Problem darstellt, sollte eine Scheidung im Schlaf in Betracht gezogen werden, sagt Watson.

Tief schlafen

Es ist ungefähr zwei Jahre her, dass Chris und ich uns in unseren jeweiligen Schlaf-Heiligtümern niedergelassen haben, und ich bin im Schlafhimmel. Manchmal bin ich immer noch mein eigener Feind, da dies meine arbeitsbezogenen Gedanken und andere Sorgen nicht beseitigt hat, aber es gibt mir mehr Kontrolle über meinen Schlaf und beseitigt die Wut, die ich früher gegenüber meinem Ehepartner empfunden habe. Außerdem kann ich morgens das Licht anmachen, was eine größere Sache ist, als es scheint.

Zwei Zimmer zu haben bedeutet natürlich, sich um ein zusätzliches Bett zu kümmern, aber da wir bereits unsere eigene Wäsche waschen, kümmern wir uns jetzt auch um unsere eigene Bettwäsche. Die Schlaftrennung funktioniert für uns wegen des zusätzlichen Platzes – und des zusätzlichen Schlafzimmers – in unserem Haus; es wäre schwierig, wenn Sie auf kleinem Raum ohne einen zusätzlichen Schlafplatz leben würden.

was anstelle von Sahne verwenden

VERBUNDEN: Das sind die bequemsten Laken

Die größte Sorge könnte die Intimität sein, und das könnte der einzige Bereich unseres gemeinsamen Lebens sein, der einen Schlag erlitten hat, etwas, das Chris gestand, dass er es vermisst. Es ist nicht unbedingt das Geschlecht, das sich nicht geändert hat, sondern die kleinen Momente der Zuneigung, die Paare beim Schlafen austauschen. Wenn ich ihn am Wochenende wieder in mein Bett einlade (da kann ich wohl besser mit Schlafmangel umgehen), weigert er sich fast immer, was mir sagt, dass er mich entweder nicht aufhalten will oder uns angezogen hat getrennte Zeitpläne so viel wie ich habe.

Sind Sie besorgt, wie sich eine Scheidung im Schlaf auf Ihre Beziehung auswirken könnte? Natürlich müssen Sie mit Ihrem Partner sprechen, um zu sehen, ob dies Ihren Bedürfnissen entspricht, aber wissen Sie, dass der Wunsch nicht bedeutet, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten ist.

Paare sollten verstehen, dass das Ziel einer Scheidung im Schlaf das Streben nach Schlafgesundheit ist und nicht ein Kommentar zu ihrer gesamten Beziehung, sagt Watson. Paare können lange, glückliche und gesunde Beziehungen führen, auch wenn sie am Ende des Tages nicht gemeinsam das Licht ausmachen.

Obwohl ich nie wissen werde, warum sich meine Großeltern im Schlaf scheiden ließen oder wie glücklich sie waren, kann ich Ihnen Folgendes sagen: Sie waren fast 50 Jahre verheiratet, bevor sie starben.