Die Leute assoziieren oft Phobien mit Dingen, die wir absichtlich vermeiden, wie Spinnen, Keime oder angstauslösende Situationen . Aber eine Phobie kann sich auch auf die Angst vor dem Sein beziehen ohne etwas – und es gibt ein neues modernes, das wahrscheinlich in der Nähe von zu Hause eintrifft. Es heißt „Nomophobie“ und es ist die Angst, ohne unsere (keuchen!) Mobiltelefone zu sein.

Die Chancen stehen wir alle kennen einen Nomophoben (oder 10), wenn man bedenkt, dass 90 der 92 Prozent der US-Erwachsenen, die ein Mobiltelefon besitzen, laut a constantly sagen, dass es ständig bei ihnen ist neue Umfrage des Pew Research Center . 45 Prozent der Handynutzer geben an, sie selten auszuschalten, und 89 Prozent geben an, ihr Handy während des letzten gesellschaftlichen Treffens zu benutzen, an dem sie teilgenommen haben. Das macht viel Bildschirmzeit, und es ist nicht ohne Folgen .

Wenn Sie sich langsam fragen, ob Sie selbst ein Nomophob sind, lesen Sie weiter – kürzlich von Forschern der Iowa State University eine Studie durchgeführt die Dimensionen der Nomophobie zu identifizieren und zu beschreiben. In der ersten Phase führten die Forscher Interviews mit neun Bachelor-Studenten und nutzten ihre Antworten, um vier Schlüsseldimensionen zu identifizieren: nicht in der Lage zu kommunizieren, die Verbindung zu verlieren, nicht in der Lage zu sein, auf Informationen zuzugreifen und auf Komfort zu verzichten. Die Forscher entwickelten dann einen 20-Punkte-Fragebogen, der von 301 Studenten ausgefüllt wurde.

Um Ihr eigenes Maß an Nomophobie einzuschätzen, beantworten Sie die folgenden Aussagen auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 7 (stimme voll und ganz zu). Zählen Sie Ihre Punktzahl, während Sie gehen, und beachten Sie dann die Tabelle unter dem Fragebogen.

1. Ohne ständigen Zugriff auf Informationen über mein Smartphone würde ich mich unwohl fühlen.
zwei. Ich würde mich ärgern, wenn ich nicht auf meinem Smartphone nach Informationen suchen könnte, wenn ich es wollte.
3. Die Nachrichten (z. B. Ereignisse, Wetter usw.) nicht auf mein Smartphone zu bekommen, würde mich nervös machen.
Vier. Ich würde mich ärgern, wenn ich mein Smartphone und/oder seine Fähigkeiten nicht nutzen könnte, wenn ich es wollte.
5. Ein leerer Akku in meinem Smartphone würde mich erschrecken.
6. Wenn mir das Guthaben ausgeht oder ich mein monatliches Datenlimit erreichen würde, würde ich in Panik geraten.
7. Wenn ich kein Datensignal hatte oder keine Verbindung zum Wi-Fi herstellen konnte, würde ich ständig prüfen, ob ich ein Signal hatte oder ein Wi-Fi-Netzwerk finden konnte.
8. Wenn ich mein Smartphone nicht nutzen könnte, hätte ich Angst, irgendwo zu stranden.
9. Wenn ich mein Smartphone eine Zeit lang nicht überprüfen könnte, würde ich den Wunsch verspüren, es zu überprüfen.

Wenn ich mein Smartphone nicht dabei hätte :

1. Ich würde mich ängstlich fühlen, weil ich nicht sofort mit meiner Familie und/oder meinen Freunden kommunizieren könnte.
zwei. Ich würde mir Sorgen machen, weil meine Familie und/oder Freunde mich nicht erreichen könnten.
3. Ich würde mich nervös fühlen, weil ich keine SMS und Anrufe empfangen könnte.
Vier. Ich wäre ängstlich, weil ich nicht mit meiner Familie und/oder meinen Freunden in Kontakt bleiben könnte.
5. Ich wäre nervös, weil ich nicht wissen konnte, ob jemand versucht hatte, mich zu erreichen.
6. Ich würde mich ängstlich fühlen, weil meine ständige Verbindung zu meiner Familie und meinen Freunden unterbrochen würde.
7. Ich wäre nervös, weil ich von meiner Online-Identität getrennt wäre.
8. Ich würde mich unwohl fühlen, weil ich mit Social Media und Online-Netzwerken nicht auf dem Laufenden bleiben könnte.
9. Ich würde mich unwohl fühlen, weil ich meine Benachrichtigungen nicht auf Updates von meinen Verbindungen und Online-Netzwerken überprüfen könnte.
10. Ich würde mich ängstlich fühlen, weil ich meine E-Mail-Nachrichten nicht abrufen könnte.
elf. Ich würde mich komisch fühlen, weil ich nicht wüsste, was ich tun sollte.

Fassen Sie Ihre Antworten zu jedem Punkt zusammen (höhere Punktzahlen weisen auf eine stärkere Nomophobie hin). Beziehen Sie sich auf das Folgende, um Ihr Nomophobie-Niveau oder Ihren NMP-Q-Score zu bestimmen:

20 oder weniger: Abwesend
21 bis unter 60: Leicht
60 bis weniger als 100: Mäßig
100 bis 140: Stark

Als mittelschwer oder schwer bewertet? Keine Panik. Hier sind Drei Möglichkeiten, Ihre Handysucht zu überwinden .