Ekzem ist ein Rätsel. Ich habe mein ganzes Leben damit verbracht, wahllos dicke Körperlotionen einzuschmieren, bestimmte Lebensmittel zu eliminieren und meine armen Teppiche zu Tode zu saugen, aber die juckenden Flecken tauchen immer wieder auf wie ein nerviger Ex, der einfach nicht aufhören will. Anscheinend bin ich auch nicht allein – mehr als drei Millionen Menschen leiden aufgrund einer Reihe von Faktoren an Entzündungen und geröteter Haut. Wir alle kennen die häufigsten Schuldigen – kratzende Stoffe, trocknende Seifen und duftende Hautpflege – aber da die Auslöser von Person zu Person unterschiedlich sind, ist es unmöglich, den genauen Grund für Ihr Aufflammen zu bestimmen. Um herauszufinden, was Ihre empfindliche Haut ärgern könnte, habe ich einige der weniger häufigen Schuldigen zusammengetragen, von denen ich festgestellt habe, dass sie meine Pflaster provozieren, und einige Top-Dermatologen angezapft, um zu erklären, warum dies der Fall sein könnte. Hier ist, was ich gelernt habe.

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1 Extreme Hitze oder Kälte

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, in einer heißen Sauna zu köcheln, aber während ich mich entspannter fühlen würde, würde ich auch mit gereizterer Haut gehen. Laut Dan Belkin, MD, einem zertifizierten Dermatologen in New York City, ist Hitze nicht unbedingt ein Auslöser, aber ihre Auswirkungen können Ihre Haut ziemlich belasten. Wenn es sich um trockene Hitze handelt, kann dies zu Wasserverlust und Trockenheit beitragen. Der entstehende Schweiß kann auch als Reizstoff wirken, der die Mikroflora der Haut beeinflusst und in den Ekzemzyklus einfließt, sagt er.

Gleiches gilt für kalte Temperaturen. Laut Jeannette Graf, MD, einer zertifizierten Dermatologin und Assistenzprofessorin für Dermatologie am Mt. Sinai School of Medicine, extreme Kälte verringert die relative Luftfeuchtigkeit in der Luft, verschlimmert trockene Haut und löst Ekzeme aus. Versuchen Sie, Bereiche oder Behandlungen zu vermeiden, die Ihren Körper für längere Zeit Hitze oder Kälte aussetzen (einschließlich Saunen, leider) und beschränken Sie das Training auf kühlere Tageszeiten.

zwei Klimaanlage

Als ob Hitze als Auslöser von Ekzemen nicht schon nervig genug wäre, tut es auch Ihrer Haut nicht gut, vor einer Klimaanlage zu stehen. Das Jahr im College, das ich mit meiner Klimaanlage direkt über meinem Schlafsaalbett verbracht habe, war wahrscheinlich das schlimmste Gesichtsekzem, das ich in meinem Leben hatte. Warum? Laut Sheila Farhang, MD, einer zertifizierten Dermatologin und Gründerin von Avant Dermatology & Aesthetics, kann eine Klimaanlage nicht nur eine trockene Umgebung schaffen, die zu transepidermalem Wasserverlust in Ihrer Haut führt, sondern es können auch höhere Staubpartikel vorhanden sein, wenn A /C-Filter werden nicht regelmäßig gewechselt. Wenn Sie auch keine andere Wahl haben, als direkt im Weg einer Klimaanlage zu schlafen, empfiehlt Paru Chaudhari, MD, ein zertifizierter Dermatologe in Kalifornien, einen Luftbefeuchter am Bett einzurichten, um der Feuchtigkeit entgegenzuwirken, die von Ihrer Haut gesaugt wird.

3 Duschen

Wie die meisten Menschen bevorzuge ich lange, heiße Duschen (der Dampf hilft mir, Stress abzubauen, OK?). Leider müssen Sie Ihre dampfende Dusche opfern, wenn Sie Ihre Hautbarriere retten möchten. Stellen Sie sich vor, es regnet jeden Tag auf Ihr Haus und Sie pflegen die Farbe nicht. Die Farbe würde sich abnutzen und abblättern und die Isolierung würde abnehmen. Außerdem würden sich Rost und Erosionen entwickeln. Das ist Ihre Haut mit zu viel Wasser – vor allem, wenn täglich heißes Wasser darauf pocht, sagt Dr. Graf. Da heißes Wasser der Haut ihre natürlichen feuchtigkeitsspendenden Öle entzieht, empfehlen die Derms alle kurze, lauwarme Duschen. Wenn die Feuchtigkeitscreme innerhalb weniger Minuten nach lauwarmem Wasser aufgetragen wird, kann eine Dusche die Feuchtigkeit erhöhen und bei Ekzemen helfen, fügt Dr. Belkin hinzu.

4 Staub in der Luft

Staub in der Luft besteht aus Partikeln in der Umwelt wie Pollen, Hausstaubmilben und Tierhaaren, die als Allergene wirken und ein Aufflammen von Ekzemen verursachen, sagt Dr. Graf. Dies ist möglicherweise der kniffligste Auslöser von Ekzemen, denn es ist buchstäblich unmöglich, Staub zu vermeiden. Es hilft jedoch, Matratzen- und Kissenbezüge zu verwenden, Teppiche zu reinigen (oder sie vollständig zu entfernen) und häufiges Staubsaugen. Und ein guter Luftreiniger – mein Favorit ist der Coway Airmega AP-1512HHS Luftreiniger ($ 272; amazon.com ) – wirkt auch Wunder.

5 Stress

Prüfungswoche, arbeitsreicher Arbeitstag, große Präsentation: Alles, was Stress auslöste, bedeutete auch, dass ich mit juckenden Stellen rechnen musste. Dieses Muster ist kein Zufall. Wie bei so ziemlich allem kann Stress das Ekzem tatsächlich verschlimmern. Die Auswirkungen auf die Haut sind vielfältig, sagt Dr. Farhang. Stress erhöht Cortisol (Stresshormone), was wiederum zu einer Zunahme von Entzündungen im Körper führt. Da Glukokortikoide (ein weiteres Stresshormon) eine Störung der Hautbarrierefunktion verursachen, führt Stress auch zu einer Schwächung der Hautbarriere. Erschwerend kommt hinzu, dank meiner Exkoriationsstörung , Ich jucke meine Haut mehr, wenn ich gestresst bin, was das Ekzem nur noch wütender macht. Versuchen Sie sich einzuschleichen Achtsamkeitsübungen den ganzen Tag, und kommen Sie mit a umfassender Plan mit Stressreduktionstechniken um die drohende Angst zu bewältigen.

6 Bestimmte Lebensmittel

In erster Linie ist es wichtig, zwischen Nahrungsmittelallergien und Ekzemen zu unterscheiden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Hautausschlag nur beim Essen eines bestimmten Lebensmittels auftritt (und danach schnell abklingt), sollten Sie Ihren Arzt wegen einer möglichen Nahrungsmittelallergie aufsuchen. Andererseits, Forschung hat herausgefunden, dass sogar Lebensmittel, auf die Sie nicht allergisch sind, ein bestehendes Ekzem verschlimmern können. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Ekzem mit bestimmten Lebensmitteln verschlimmert, empfiehlt Justin Gordon, MD, ein zertifizierter Dermatologe in Kalifornien, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu verfolgen, wie Ihre Haut auf verschiedene Dinge reagiert.

7 Chemischer Sonnenschutz

Laut Dr. Farhang kann chemischer Sonnenschutz Ekzeme aufgrund von Inhaltsstoffen, die eine Rolle beim UV-Schutz spielen, verschlimmern. Aber nehmen Sie dies NICHT so, dass Sie SPF vermeiden sollten. Physische Sonnencremes neigen nicht dazu, meine Haut zu reizen, und der Markt ist voll von Sonnenschutzmarken, die speziell auf Ekzeme und empfindliche Haut ausgerichtet sind. Sie müssen nur ein wenig experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert (dieses leiten könnte helfen).