Ich kann mich noch gut an mein erstes Mal bei einer Schulfeier erinnern. Ich war in der ersten Klasse, und einige ausgewählte Kinder, darunter auch ich, waren alle auf der Bühne versammelt, um vor den Reihen von Schülern und Eltern eine Auszeichnung vom Schulleiter entgegenzunehmen. Ich konnte Ihnen nicht sagen, wofür die Auszeichnung war (oder sogar den Namen des Schulleiters), aber ich erinnere mich an die unangemessene Spannung, die ich empfand, als ich vor so vielen Leuten stand. Diese Erfahrung ist für die Ewigkeit in mein Familienalbum eingraviert, in dem ein Foto meine gereizten, aufgeplatzten Lippen zeigt, die ich die ganze Zeit dort oben gepflückt habe.
Nicht lange danach wurde bei mir diagnostiziert Exkoriationsstörung , ein zwanghafter Zustand, der den wiederholten Drang oder Impuls verursacht, an meiner eigenen Haut zu zupfen. Wir alle zupfen von Zeit zu Zeit an einem Schorf oder einer Beule, aber bei Menschen mit einer Hautpicking-Störung (SPD) ist dieser Drang so intensiv, dass es fast unmöglich ist, sie zu kontrollieren. Ob ich mir einen Film anschaue oder E-Mails lese, ich falle dabei oft in eine sinnlose Trance und verliere das Zeitgefühl – es ist nicht ungewöhnlich, dass mehrere Stunden vergehen, bis ich endlich aufhöre, und nur weil die Gegend beginnt zu bluten.
Dieser Zustand ist bei jedem anders. Ich war nie wirklich ein Nagelbeißer, aber an der trockenen Haut auf meinen Lippen und meinem Gesicht (oder wo auch immer meine Hände berühren können) zu pflücken und zu schälen, hat sich einfach immer so gut angefühlt. Ich werde von jedem einzelnen Makel besessen, lerne seine Konturen und grabe mit aller Macht darin. Ich habe die meiste Zeit meines Lebens unter dieser hässlichen Angewohnheit gelitten, aber sie kommt und geht wirklich. Es wird Zeiten geben, in denen das Pflücken ganz aufhört – wobei meine längste Pause etwa ein Jahr beträgt. Rund um die Uhr von Menschen umgeben zu sein, hilft definitiv. Aber wenn ich irgendwann einen Rückfall erleide, was ich immer tue, dann erlebe ich ein hohes Maß an Anspannung, Angst oder Stress. Während des Abschlusses im College musste ich ausgeklügelte Rituale entwickeln (und mehrere Tuben Concealer durchlaufen), um die belastenden Spuren zu verbergen.
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Als die Quarantäne zum ersten Mal kam, fühlte es sich definitiv ein bisschen stressig an, aber erst nach ein paar Wochen der körperlichen Distanzierung setzte die Angst richtig ein. Ein Teil davon kam von der Angst, dass meine Familie krank wird, und der Rest von der Mangel an Kontrolle, den ich über ein Problem hatte, das sich von Tag zu Tag verschlimmerte. Als jemand, der mag (Korrektur: braucht ) um meine Situation jederzeit unter Kontrolle zu haben, war dies eine schwierig zu akzeptierende Situation.
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Also habe ich angefangen zu pflücken. Die reine Langeweile, nichts anderes zu tun zu haben, war definitiv ein treibender Faktor. Aber der Hauptgrund für die sich wiederholenden, aggressiven Aktionen war die Tatsache, dass es eine leere Ablenkung von allem war, was vor sich ging – das Abziehen der abgestorbenen Haut fühlte sich an, als würde ich Angstzustände ablegen. Der Drang, in meine Haut zu graben, kann am besten als eine Art beruhigendes Sicherheitstuch beschrieben werden. Wenn ich nicht gestresst bin, kann ich es kontrollieren; sonst kann ich nicht. Wenn das Leben außer Kontrolle gerät, ist dies die einzige Sache, mit der ich das Gefühl habe, dass ich damit fertig werden kann, also fühle ich mich ein bisschen besser, wenn ich es tue.
Hierin liegt die bittersüße Ironie: Das Pflücken selbst wird zu etwas, das Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie unter SPD leiden, wissen Sie bereits, dass es keine Frage des Willens ist – der Versuch, damit aufzuhören, ist wie jemandem zu sagen, dass er es nicht haben soll Essensallergien oder Bluthochdruck. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es Therapien, Medikamente und dermatologische Behandlungen gibt, die helfen können. Obwohl keine einzige Behandlung heilend sein wird (Sie werden wahrscheinlich Anfälle von Remission und Rezidiven erleben), kann Ihnen die Verwendung der richtigen Taktiken helfen, die Gewohnheit schneller zu überwinden.
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Zuerst und am wichtigsten, kennen Sie Ihre Auslöser. Es könnte etwas Äußeres sein (z. B. Beginn der Akne) oder etwas emotionaleres (wie Stress und Angst), aber in jedem Fall möchten Sie die Ursache angehen. Für mich wird mein Pflücken schlimmer, wenn es trockene, abgestorbene Haut zum Pflücken gibt, also schmiere ich mich ein Feuchtigkeitscremes und stecke mein Gesicht in einen Luftbefeuchter, wenn ich spüre, wie die engen Poren aufgehen. Wenn Ihre Kommissionierung ausgelöst wird durch Depression und Angstzuständen, sollten Sie sich an einen Psychologen mit Erfahrung in der Hautauswahl wenden.
Obwohl SPD ein bisschen beschämend stigmatisiert ist (es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssen!), erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, und verbringen Sie viel Zeit mit der Situation. Mein 7-jähriger Freund, der mit mir zusammenlebt, kennt mich besser als jeder andere, und er ist der Beste darin, das Pflücken zu fangen, bevor es sich dreht. An diesem Punkt gehe ich von dem weg, was ich tue, und lenke mich ab, indem ich zu einer ansprechenderen Aktivität übergehe. Ich finde, dass es eine gute Idee ist, Handschuhe zu tragen, wenn man seine Hände bei der Tat erwischt – auf diese Weise sind Sie körperlich nicht in der Lage, weiterzumachen.
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Die Therapie kann auch eine Reizkontrolle beinhalten, die sich darauf konzentriert, Veränderungen in Ihrer unmittelbaren Umgebung vorzunehmen, die Ihren Impuls, an Ihrer Haut zu hacken, beruhigen. 'Jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, zu pflücken, zwingen Sie sich, länger zu widerstehen', sagt Sanam Hafeez, MD, ein Neuropsychologe an der Columbia University in NYC. „Wenn Sie arbeiten, halten Sie einen zusammendrückbaren Ball auf Ihrem Schreibtisch. Meditation ist auch ein ausgezeichnetes Werkzeug. Wenn Sie es noch nie getan haben, können Sie Meditations-Apps für Anfänger herunterladen oder zu YouTube gehen. Wenn kleine Schritte fehlschlagen, konsultieren Sie einen zugelassenen Therapeuten (auch aus der Ferne), um den Prozess zu besprechen und Ihnen zu helfen, diese Störung zu verstehen und wie Sie sie überwinden können.'
Diese Methoden helfen zwar, aber ich bin noch lange nicht ganz davon befreit – wie jeder Süchtige bin ich immer im Wiederherstellungsmodus. Möchte ich meine Haut noch berühren? Jeden einzelnen Tag. Aber der Schlüssel liegt darin, den Drang zu spüren, wenn er sich nähert, das Problem zu identifizieren und mich in den mentalen Zustand zu versetzen, um wegzugehen. Wenn ich spüre, wie ich in diesen tranceähnlichen Zustand verfalle, frage ich mich: 'Warum tue ich das?' Diese Achtsamkeit ist der erste Schritt zur Genesung.
