Es gibt einen Grund, warum wir an Routinen festhalten. Sie bieten Struktur, Konsistenz und ein Gefühl von Komfort, besonders wenn das Leben verrückt wird. Tatsächlich entwickeln sie sich oft unweigerlich und organisch als Nebenprodukt der nie endenden Anforderungen des Lebens: Arbeit, Schule, familiäre Verpflichtungen, Meetings, Rechnungen, Hausarbeit, Trainingsroutinen, Ausfallzeiten – für immer und ewig wiederholen. Manchmal hält uns das Hamsterrad des Lebens so auf Trab, dass es keine andere Wahl gibt, als bei unserem typischen Run-of-Show zu bleiben.
Aber es ist auch wichtig, die Dinge aufzurütteln. Wir alle sollten Neues ausprobieren, Veränderungen annehmen, spontan sein und ab und zu unsere Komfortzone verlassen – und das nicht nur, um das Leben interessant zu halten. Das ist gut für unser Gehirn.
Ergebnisse einer wissenschaftlichen Studie , die kürzlich in The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences veröffentlicht wurde, legen nahe, dass das Aussetzen einer Vielzahl von Aktivitäten im Erwachsenenalter die kognitive Funktion steigern und die Anzeichen des kognitiven Alterns wie Gedächtnisverlust und die Abnahme der Verarbeitungsfähigkeit verlangsamen kann Information. Kurzum: Spontanität und Abwechslung können dazu beitragen, das Gehirn auch im Alter in Topform zu halten.
In dieser Studie wollten Forscher der University of South Florida den Zusammenhang zwischen Aktivitätsvielfalt und kognitiven Funktionen im Erwachsenenalter untersuchen. Die Hypothese war, dass die Ausübung einer Vielzahl von täglichen Aktivitäten den Geist stimulieren würde, indem die Menschen sich an eine Vielzahl von Situationen anpassen und letztendlich die kognitiven Funktionen verbessern würden.
Über einen Zeitraum von acht Tagen wurden 732 Teilnehmer zu ihrer Häufigkeit der Teilnahme an sieben typischen täglichen Aktivitäten befragt, darunter bezahlte Arbeit, Zeit mit Kindern, Freizeitaktivitäten und körperliche Aktivitäten. Zehn Jahre später lieferten dieselben Teilnehmer ihre Aktivitätsdaten erneut.
Verwendung der Kurzer Test der Erwachsenenkognition per Telefon (BTACT) beobachteten und analysierten die Forscher die jeweiligen und vergleichenden kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer, wie z. B. Gedächtnisspanne, verbale Erinnerung, verbale Geläufigkeit, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Argumentation. Sie fanden heraus, dass kognitive Funktionen, exekutive Funktionen und episodisches Gedächtnis bei Personen, die an einer breiteren Palette von Aktivitäten teilnahmen oder deren Tagespläne keine Kopien voneinander waren, besser waren und eine höhere kognitive Funktion hatten als Personen, die an einem identischen festhielten Routine oder hatten ihre Aktivitätsvielfalt im Laufe der Zeit verringert.
Um es kurz zu machen, je älter Sie werden, desto wichtiger ist es, einen aktiven Lebensstil und einen abwechslungsreichen Zeitplan (natürlich nach besten Kräften) beizubehalten. Es ist eine gute Erinnerung, jeden Tag eine Mischung aus Dingen zu erleben, auch wenn sie klein sind: etwas Soziales, etwas Entspannendes, etwas geistig Anforderndes, etwas körperlich Herausforderndes, etwas Analytisches und etwas Kreatives. Für ein glückliches, gesundes Gehirn sorgen Sie für ein interessantes Leben und eine breite Palette an Aktivitäten.
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