Hast du letzte Nacht genug geschlafen oder hast du die Zeit vergessen und am Ende eine ganze Staffel deiner Lieblingsserie gesehen? Eine unruhige Nacht ist nicht t so schlecht, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit. Forscher der University of California , San Francisco, fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, viermal häufiger erkältet sind. Die Ergebnisse sind in der diesmonatigen Ausgabe von . verfügbar Schlafen .

Während Schlafentzug wurde damit in Verbindung gebracht, Menschen launisch und unproduktiv zu machen und zu Gedächtnisverlust oder geistige Gesundheitsprobleme auf der Straße scheinen die Leute immer noch nicht genug Stunden zu bekommen, was die CDC dazu veranlasst, Schlafverlust als 'Epidemie der öffentlichen Gesundheit.' Für diese Studie untersuchten die Forscher zwischen 2007 und 2011 164 Freiwillige, nutzten einen Uhrensensor, um die Schlafqualität zu verfolgen, und führten zwei Monate Gesundheitsscreenings und Interviews durch, um die Teilnehmer zu verstehen' Stresslevel, Persönlichkeit und Lebensgewohnheiten. Nach zwei Monaten wurden Freiwillige in ein Hotel gebracht und erhielten das Erkältungsvirus, dann wurden sie eine Woche lang überwacht, um zu sehen, ob sie sich die Erkältung „erwischt“ hatten.

Forscher glauben, dass diese Methode eine typische Woche für jemanden während der Erkältungs- und Grippesaison genauer vorhersagt, da sie auf ihren natürlichen Schlafmustern basiert, im Gegensatz zu Studien, die den Teilnehmern absichtlich den Schlaf entziehen.

Sie fanden heraus, dass Probanden, die in der Woche vor der Verabreichung des Virus weniger als sechs Stunden pro Woche geschlafen hatten, eine 4,2-mal höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Erkältung zu bekommen, als diejenigen, die mindestens sieben Stunden geschlafen hatten. Diejenigen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein um 4,5 erhöhtes Risiko, krank zu werden.

'Kurzschlaf war wichtiger als jeder andere Faktor bei der Vorhersage von Probanden'. Wahrscheinlichkeit, sich zu erkälten', sagte Hauptautor Aric Prather in a Aussage . „Es spielte keine Rolle, wie alt die Menschen waren, ihr Stresslevel, ihre Rasse, Bildung oder ihr Einkommen. Es spielte keine Rolle, ob sie Raucher waren. Wenn man all diese Dinge berücksichtigt, hat der Schlaf statistisch immer noch die Oberhand gewonnen.'

Immer noch nicht überzeugt, dass Sie eine frühere Schlafenszeit brauchen? Sehen Fünf Gründe, warum du bestimmt muss mehr Zzs fangen .