Ich bin mir sicher, dass jeder zustimmen kann, dass es seit geraumer Zeit eine der angsteinflößendsten Wochen war, die wir weltweit hatten. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Richtig Hände waschen , praktiziere soziale Distanzierung , Keimbereiche reinigen und desinfizieren und decken Sie sich mit nahrhaften, haltbaren Vorratsbedarfsartikeln ein. Melden Sie sich bei Ihren Lieben und Vergiss nicht, dich selbst zu beruhigen, während du in sozialer Distanz steckst . Ja, ja und mehr ja. Aber was dämpft meinen Cortisolspiegel besser als alles andere (sogar Angstbacken)? Übung.
VERBUNDEN : 7 Wege, wie Sie anderen während der Coronavirus-Krise helfen können
Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Training eine der effektivsten Möglichkeiten ist, wenn der Stresspegel Ihres Körpers in die Höhe schnellen kann. Umgekehrt, Chronischer Stress kann Ihr Immunsystem schwächen und verursachen unangenehme Probleme wie Übelkeit und Kopfschmerzen. Regulär körperliche Aktivität kann die Lebensqualität verbessern und lindert Stress, Anspannung, Angst und Depression, sagt die American Heart Association . Möglicherweise stellen Sie unmittelbar nach dem Training ein „Wohlfühlgefühl“ fest und sehen im Laufe der Zeit auch eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, da körperliche Aktivität zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens wird.
Ich neige dazu, mich an jedem Tag mit dem Begriff „hochspannend“ zu identifizieren, und körperliche Aktivität ist eines der wenigen Dinge, auf die ich achten kann, um mich zu einem entspannteren, gesunden Menschen zu machen. Ich wache um 5 Uhr morgens auf, gehe lange laufen oder gehe in einen Trainingskurs, laufe vier Meilen zur Arbeit und laufe nach Hause. Ich habe auch Typ-1-Diabetes, eine chronische Autoimmunerkrankung, bei der Ihre Bauchspeicheldrüse aufhört, Insulin zu produzieren. Eine konsequente Trainingsroutine hält also meinen Blutzucker unter Kontrolle. Der Punkt ist: Ohne Bewegung bin ich eine Hülle meiner selbst.
In einer Pandemie sind Trainingskurse, Fitnessstudios und das Betreten des Büros keine praktikablen Optionen mehr, insbesondere für diejenigen von uns mit stark geschwächtem Immunsystem (und instabile Glukosespiegel setzen Typ-1-Diabetiker einem noch höheren Risiko aus als wir es ohnehin schon sind). . Laufen ist ein Glücksfall, wenn das Wetter es zulässt. Aber drinnen stecken zu bleiben, muss nicht bedeuten, dass wir uns nicht bewegen können. Egal, ob Sie Cardio-Workouts, Krafttraining, Yoga oder Pilates mögen, es gibt wirklich nur ein Produkt, das Sie zu Hause üben können: eine zuverlässige Yogamatte. Dieses einfache Objekt macht einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit, Bodenübungen zu machen, und das richtige zu finden ist wichtig . Es sollte stützend genug sein, um Sie zu halten, ohne zu rutschen, und ausreichend gepolstert sein, um Ihre Knie und andere Gelenke bequem zu halten.
VERBUNDEN : Die Laufschuhe, die mich überzeugt haben, mit meinem alten, aber geliebten Paar Schluss zu machen
Für mich, die Gaiam Premium Yogamatte ($25, amazon.com ) ist es. Die extra dicke (aber superleichte) PVC-Matte treibt mich seit dem College durch Pilates, Yoga und Bodentraining. Seine Oberfläche ist super stabil, so dass Sie auch dann nicht herumrutschen, wenn es besonders verschwitzt wird. Und wenn Sie zusätzliche Gelenkunterstützung benötigen, werden Sie die weiche Dämpfung von Gaiam zu schätzen wissen. Die 24 x 68 Zoll große Fläche ist groß genug, um mit Burpees Geld zu verdienen oder mich während der Shavasana vollständig auszustrecken, passt aber immer noch in mein schuhkartongroßes Studio-Apartment in New York City.
Für eine leistungsstarke Yogamatte wirst du nicht viel besser als der Preispunkt des Gaiam : Sie können es jetzt in 30 lustigen Drucken und Farben für nur 25 US-Dollar finden. Zwischen dieser Matte, ein paar Handgewichten, einigen Slidern und einem ständigen Vorrat an Fitness-Streaming-Apps hängen ich und mein Verstand da drin. Ich werde mir auch eine Minute Zeit nehmen, um all den großartigen Fitnesstrainern zu danken, die ihre Gemeinschaften versammelt haben, um weiterhin gemeinsam zu trainieren. Sie sind Live-Streaming-Workouts (mein persönlicher Favorit war favorite Sydney Miller's Housework-Kurse , die eine Spende von 2 US-Dollar an Feeding America beinhalten), bietet persönliches Training über Video und kuratieren fröhliche Playlists und Online-Begegnung für Ihre Tanzpartys im Wohnzimmer – damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie alleine ins Schwitzen kommen.
Gaiam Yogamatte Kaufen : Gaiam Premium-Yogamatte, 25 $; amazon.com
