11 ANZEICHEN EINER TOXISCHEN BEZIEHUNG

Beziehungsexperten erklären die häufigsten Anzeichen von Toxizität bei Paaren.

Beziehungen sind hart. Auch die scheinbar perfekten haben ihre Schwächen. Aber es gibt einen Unterschied zwischen gelegentliche Auseinandersetzungen und eine ungesunde, potenziell schädliche Beziehung. Beziehungen sollen dich aufblühen lassen, aber wenn eine Beziehung giftig wird, fühlst du dich erschöpft, besiegt und oft verloren.

Debra Roberts , LCSW, ein Experte und Autor für zwischenmenschliche Kommunikation und Beziehungen, sagt, dass das Extrem einer ungesunden Beziehung giftig ist. Wir werfen das Wort oft beiläufig herum, aber was qualifiziert eine zwischenmenschliche Beziehung oder Dynamik eigentlich als „giftig“? Fazit: Es geht normalerweise um chronische Respektlosigkeit und mangelnde emotionale Sicherheit für eine oder beide Parteien.

Ist meine Beziehung toxisch?

Es läuft darauf hinaus: Wie fühlst du dich in der Nähe deines Partners? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner Ihrem Leben Drama hinzufügt? Verdrehen sie deine Worte und sind sie streitsüchtig?

Lillian Glass, PhD, eine Expertin für Kommunikation und Körpersprache, definiert eine toxische Person als jeden, der Ihnen in ihrer Gegenwart ein unbehagliches Gefühl oder ein schlechtes Gewissen bereitet. Glass behauptet, den Begriff toxische Menschen in ihrem Buch erstmals geprägt zu haben Toxische Menschen: 10 Möglichkeiten, mit Menschen umzugehen, die dir das Leben schwer machen.

Toxizität ist subjektiv und keine Einheitssituation. „Wir sind alle bis zu einem gewissen Grad giftig“, sagt Glass. Manche Menschen finden Narzissten zum Beispiel unerträglich, während andere sie amüsant finden. Die Toxizität kann auch in einem Spektrum existieren und graduell variieren.

Aber es ist wichtig zu verstehen, was Sie von Ihrem Partner wollen und brauchen, wenn Sie eine nachhaltige Beziehung wollen. Toxische Beziehungen sind mies und subtraktiv mit Gefühlen der Inkonsistenz und Instabilität, und sie können sich auf unzählige Arten manifestieren. Hier ist ein Überblick über häufige, verräterische Anzeichen einer toxischen Beziehung – und dass es an der Zeit sein könnte, die Situation entweder direkt anzugehen oder die Verbindungen vollständig abzubrechen.

womit man münzen reinigt

VERBUNDEN: 6 Zeichen, dass Ihre Beziehung von Dauer sein wird

Wenn Sie bemerken, dass Sie Ihre Sprache oder Ihr Verhalten gegenüber Ihrem Partner aus Angst vor Verurteilung oder Spott ändern, dann fügt das Ihrem Leben wahrscheinlich eine beträchtliche Menge Stress hinzu. Laut Glass kann sich dies auch als unattraktiv, kontrolliert und unglücklich äußern. Ob sie dich absichtlich niedermachen oder nicht, wenn du dich in der Gegenwart deines Partners nicht wie dein bestes Ich fühlst, dann muss etwas angegangen werden.

zwei Sie haben viszerale – oder physische – Reaktionen um sie herum.

Wenn Sie sich in einer toxischen Umgebung befinden, können Ihnen die negativen Gefühle übel werden. Die Atmung kann sich ändern, Sie können einen Hautausschlag bekommen oder bekommen, und Sie können stottern, wenn Sie sprechen. Ihr Appetit und Ihre Essgewohnheiten können auch unter hohem Stress gestört werden, was entweder zu übermäßigem oder restriktivem Essen führt.

3 Ihr Partner beendet Ihre Versuche, Ihre Gefühle zu kommunizieren.

Kommunikation ist das Markenzeichen jeder nachhaltigen Beziehung, ob romantisch oder nicht. Wenn Sie Ihrem Partner mitteilen, dass er etwas getan hat, das Sie verletzt hat, und er darauf antwortet, dass ich einfach so bin, oder er defensiv wird oder Sie dazu bringt, sich verrückt zu fühlen und Ihre eigenen Erfahrungen in Frage zu stellen, dann sind Sie nicht dabei eine Zwei-Wege-Beziehung. Wenn Sie sich um jemanden kümmern, kümmern Sie sich wirklich um seine Gefühle, Sie hören , und Sie respektieren ihre Grenzen.

wie lange kann man einen scheck behalten bevor man ihn einlöst

Glass fordert die Menschen auf, darauf zu achten, wie ihr Partner reagiert, wenn sie mit einem Problem konfrontiert werden. Hören sie zu, entschuldigen sie sich und versuchen sie es besser zu machen? Oder werden sie wütend, wenden sich gegen dich und machen es noch schlimmer?

VERBUNDEN: 7 sinnvolle Fragen, die laut Therapeuten die Beziehungsintimität vertiefen

4 Du hast dich selbst beschützt.

Roberts bezeichnet dies als Abkehr, wenn Sie oder Ihr Partner an mir, mir oder meinen Gefühlen interessiert sind – nicht an Ihren. Bei der Kommunikation geht es um Macht und Kontrolle in der Beziehung, anstatt unterstützend, offen oder ausgeglichen zu sein. Sie haben ständig das Gefühl, Spiele zu spielen, Ihren Platz zu verteidigen oder um die Oberhand zu kämpfen. Wenn Sie jemals mit jemandem zusammen waren, der ständig unter die Gürtellinie sticht oder leise bissige Bemerkungen macht, dann kennen Sie das Gefühl.

Das sei stressig, erschöpfend und isolierend, sagt sie, „Das sind große Worte und keine leichten Gefühle, mit denen man umgehen muss.

Dies kann Sie und Ihren Partner auch sehr feindselig zueinander machen. Sie können anfangen, in sarkastischen, kurzen Wegen mit der Mentalität von miteinander zu sprechen Ich mache dir ein schlechtes Gewissen, weil du mir ein schlechtes Gewissen machst.

5 Ihr Partner spielt ständig das Opfer.

Dies hängt mit mangelnder Kommunikation zusammen und wird als Vermeidungsverhalten bezeichnet. Unaufhörliche Opfer werden alles andere als sich selbst für ihre Probleme verantwortlich machen. Einen Partner zu haben, der seine Schwächen nicht erkennen kann (oder will), macht Fortschritte oder verletzliche Gespräche fast unmöglich.

6 Sie haben sich von Ihrem Unterstützungssystem isoliert.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Beziehung giftig ist, schlägt Roberts vor, einen Freund zu fragen. Es gibt oft rote Fahnen, die für Sie aus der Tiefe der Dynamik zu schwer zu erkennen sind. Oder fragen Sie sich, hat diese Person Sie von Ihrer Familie und Ihren Freunden weggezogen? Isolation ist ein Kontrollversuch, besonders in missbräuchlichen Beziehungen.

Wie man einem französischen Zopf Haare hinzufügt

7 Du bist nicht am selben Ort im Leben wie dein Partner.

Manchmal entstehen Probleme einfach, weil zwei Menschen unterschiedliche Dinge wollen. Vielleicht sind Sie bereit für Kinder und Ihr Partner konzentriert sich mehr auf seine Karriere. Nicht jede toxische Situation muss dramatisch oder explosiv sein – es könnte einfach sein, dass sich eine Person zurückgehalten fühlt oder dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Diese Situationen können Druck und unausgesprochene Erwartungen in die Beziehung bringen, was später zu schädlichen Ressentiments und Funktionsstörungen führen kann.

VERBUNDEN: 5 Gespräche, die Sie führen müssen, bevor Sie heiraten

8 Du fühlst dich erleichtert, wenn sie gehen.

Es ist gesund, Zeit für sich allein zu haben, und es kann dazu führen, dass Sie Ihren Partner mehr schätzen, wenn Sie nicht ständig in seiner Nähe sind. Aber du bist wahrscheinlich nicht in der gesündesten Beziehung, wenn du ständig ihrer Gesellschaft entfliehen willst. Mit anderen Worten, das Gute sollte das Schlechte überwiegen. Wenn Sie sich so fühlen, fragen Sie sich warum. Vielleicht fügen sie deinem Leben zu viel Stress hinzu, oder sie halten dir keinen Raum, wenn du ihn brauchst. Es mag offensichtlich klingen, aber Sie sollten wollen mehr mit deinem Partner zusammen sein als ohne ihn.

9 Alles ist ein Wettbewerb.

Sie und Ihr Partner sollten, nun ja, Partner sein – keine Konkurrenten. Sie sollten die Erfolge des anderen feiern und stolz auf Ihre Leistungen sein. Da ist kein Platz für Eifersucht oder Punktezählen. Und jeder von Ihnen sollte damit einverstanden sein, ab und zu eine Nebenrolle zu spielen. Während freundschaftlicher Wettbewerb zunächst lustig sein mag, kann er langfristig zu ernsthafter Unsicherheit und Ressentiments führen.

10 Oft denkst du: Wenn die nur so wären...

Wenn einer von Ihnen versucht, den anderen (oder sich selbst) in eine Form zu stecken, die einfach keinen Sinn ergibt, oder nicht aufhören kann, sich zu wünschen, Sie könnten grundlegende Eigenschaften des anderen ändern, ist das ein echtes Warnsignal. In den meisten Fällen ist das, was Sie sehen, das, was Sie bekommen. Menschen sind, wie sie sind, und nicht, wer sie sein sollen – und Sie sollten bei ihnen sein weil wer sie sind, nicht trotz wer sie sind. Glass glaubt, dass Menschen sich in bestimmten Bereichen anpassen können (und sollten), aber oft schnappen sie zurück und bilden sich wie Gummibänder.

elf Du gibst weit mehr als du bekommst.

Wenn Sie ständig das Gefühl haben, mehr zu geben als Ihr Partner, dann fühlen Sie sich wahrscheinlich ausgelaugt, unsicher und verwirrt. In jeder Partnerschaft gibt es ein gesundes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen, aber die eingesetzte Energie muss sich letztendlich ausgleichen. Egoismus, erklärt Glass, kann so aussehen, als würde jemand viel Aufmerksamkeit verlangen, aber die Bedürfnisse seines Partners ignorieren.

Was tun, wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind?

Die meisten toxischen Situationen beginnen nicht so, und wenn sie schlimm werden, sind Sie bereits mit der anderen Person verbunden oder in sie investiert. Wenn viele dieser Zeichen Sie an sich selbst, Ihren Partner oder Ihre Beziehungsdynamik erinnern, schlägt Roberts vor, emotional einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen: Haben Sie das Gefühl, sich selbst verloren zu haben? Hast du ein geringes Selbstwertgefühl? Fühlen Sie sich gefangen?

wie macht man einen französischen zopf

Wenn die Antwort ja lautet, beginnen Sie damit, dies vollständig zu erkennen, und zeigen Sie sich dann etwas Freundlichkeit.

„Wenn Menschen motiviert sind, sich zu ändern, fähig sind und bereit sind, die Arbeit zu erledigen, kann ein guter Therapeut ihnen helfen, gesündere Verhaltensweisen und Kommunikationsweisen zu erlernen“, sagt Roberts. Wenn Sie sich entscheiden, daran zu arbeiten, Ihre Beziehung gesünder und weniger toxisch zu machen, ist dies möglich. Aber denken Sie immer daran, dass Sie nur sich selbst kontrollieren können. Wenn Ihr Partner sich nicht ändern kann oder nicht bereit ist, die Arbeit zu leisten, ist es nicht immer in Ihrem besten Interesse, zu bleiben.

VERBUNDEN: 9 Tipps zum Weitermachen nach einer Trennung, laut Beziehungsexperten