Deine Freunde sind nicht nur für Filmmarathons und betrunkene Brunches gut. Es stellt sich heraus, dass Sie ihnen wahrscheinlich dafür danken können, dass sie Ihnen geholfen haben, ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Hier sind vier Möglichkeiten, wie deine Freunde dich zu einer besseren Version von dir machen können – laut Wissenschaft.
Ihre Freunde können eine gesündere Ernährung inspirieren.
Essen mit Freunden kann sich auf Ihre Ernährung auswirken. Essen ist eine Möglichkeit, soziale Normen zu entwickeln, so a Papier- veröffentlicht im Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik. Wenn Sie also mit einigen Ihrer gesünderen Freunde eine Kleinigkeit essen, können Sie gesündere Essensentscheidungen treffen. Wenn das Selbstgefühl einer Person stark von ihrer Identität als Mitglied ihrer lokalen Gemeinschaft geleitet wird und diese Gemeinschaft als gesund ernährt wird, würde man annehmen, dass diese Person sich gesund ernährt, um ein konsistentes Gefühl zu bewahren der sozialen Identität, sagte der leitende Forscher Eric Robinson Läuferwelt .
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Aber Freunde können nicht nur beeinflussen, was du isst, sie können auch beeinflussen wie viel du konsumierst. Wenn Sie sich mit gesunden Essfreunden zusammentun, können Sie dem Überessen widerstehen, a Studie veröffentlicht in Appetit schlägt vor. Und diese Gewohnheiten können sogar bestehen bleiben, wenn Sie ohne Ihre Freunde essen.
Freunde können dich in deinem Job besser machen.
Freunde sind nicht nur für Wochenendpläne und Kaffeetermine reserviert. Das Knüpfen sozialer Kontakte bei der Arbeit kann Sie produktiver und besser in Ihrem Job machen. Forscher der California State University untersucht Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Arbeitsleistung. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass einsame Mitarbeiter eine schwächere Leistung und schlechtere Fähigkeiten zur Zusammenarbeit zeigen können.
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Noch ein Papier, von Gallup , hat mehr als 1 Million Mitarbeiter in 192 Unternehmen untersucht. Am Ende hatten Unternehmen, die beim Mitarbeiterengagement am besten abgeschnitten haben (eine Kennzahl davon war „Ich habe einen besten Freund bei der Arbeit“) auch höhere Erfolgsquoten in anderen Bereichen, einschließlich Rentabilität und Produktqualität. Das Endergebnis? Soziale Kontakte am Arbeitsplatz – sei es mit einem Freund in ähnlicher Position oder einem unterstützenden, ermutigenden Chef – können eine Leistungssteigerung bedeuten.
Die Partnerschaft mit einem Trainingspartner könnte dich dazu inspirieren, aktiv zu werden.
Willst du ein besseres Training? Schnapp dir einen sportlichen Freund. Das Training mit jemandem, den Sie für in Form halten, ermutigt Sie, sich selbst stärker anzustrengen, so eine kleine Studie veröffentlicht im Zeitschrift für Sozialwissenschaften. Dies könnte ein Grund für die 28 Prozent Anstieg der Group-Fitness-Kurse und das Wachstum im Kleingruppentraining, das sich seit 2007 fast verdoppelt hat.
Freunde haben auch die Macht, dir den zusätzlichen Schub zu geben Motivation wenn Sie Lust haben, das Fitnessstudio zu überspringen. Auch ein virtuell anwesender Kumpel kann dich auf die Beine stellen Cardio-Leistung . Wenn Ihr Trainingspartner also aufhört, kann es sich lohnen, ihn kurz anzurufen oder eine SMS zu übersenden, um ein paar aufmunternde Worte zu erhalten.
Deine Freunde könnten dir helfen, länger zu leben.
Weniger Zeit allein zu verbringen ist laut a . ein Schlüssel zu einem langen Leben neue Studie veröffentlicht in Perspektiven der Psychologie . Angesichts der zunehmenden Einsamkeit prognostizieren wir eine mögliche Einsamkeitsepidemie in der Zukunft, sagte Tim Smith, Co-Autor der Studie, in einer Erklärung.
Das Papier analysierte die Ergebnisse von mehr als 3 Millionen Teilnehmern, die sich über mehrere Studien erstreckten. Nach Berücksichtigung von Variablen wie Alter, Geschlecht und Vorerkrankungen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass weniger soziale Menschen ein höheres Gesundheitsrisiko hatten. Glücklicherweise stellten sie auch fest, dass mehr soziale Menschen dazu neigten, länger zu leben. Im Wesentlichen sagt die Studie, je mehr positive Psychologie wir in unserer Welt haben, desto besser sind wir in der Lage, nicht nur emotional, sondern auch physisch zu funktionieren, sagte Smith.
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