Sprechen wir über Quarantänehaut. Ich habe mein Make-up im Grunde genommen komplett aufgegeben und meine Selbstpflegeroutine erhöht, um sie einzubeziehen eine Menge Gesichtsmasken – und doch ist mein Gesicht fleckiger und trockener als sonst. Ich finde es ein bisschen tröstlich zu wissen, dass ich nicht allein bin; Laut einer inoffiziellen Umfrage meiner Freundesgruppe erleben viele von uns eine Vielzahl von Hautkrankheiten in Quarantäne. Sie würden denken, dass es Ihnen helfen würde, zu Hause zu bleiben Entgiftung der Haut , aber obwohl die meisten Menschen sich schminken, erleben wir wahnsinnige Ausbrüche, Ekzem-Schübe , stumpfer Teint und/oder trockene Haut. Was gibt es also?

Nun, laut Marnie Nussbaum, MD, einer staatlich geprüften Dermatologin in New York City, eine Menge Dinge. Anscheinend spielen viele Isolationsfaktoren eine Rolle, und obwohl die Quarantäne viele Hautstressoren beseitigt hat (Verschmutzung! Sonnenschäden! Make-up!), gibt es neue Gründe, die Ihre Haut fleckiger oder holpriger machen könnten. Aber wir sind nicht nur hier, um über unsere Hautbeschwerden zu klagen – wir haben uns mit Dr. Nussbaum beraten, um alle Gründe zu entschlüsseln, warum Ihre Haut ausflippen kann (und wie Sie damit umgehen können).

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1 Weniger Exposition gegenüber Vitamin D

Das Problem : Die Sonne hat einen schlechten Ruf, wenn es um Hautpflege geht, und wir alle tragen Schichten von SPF auf, um uns vor ihren schädlichen Strahlen zu schützen. Dies ist absolut eine Praxis, die Sie befolgen sollten, aber wir müssen dem Sonnenlicht ein wenig Anerkennung zollen. Unsere Haut braucht unsere Tagesdosis Vitamin D (die die Sonne so großzügig zur Verfügung stellt), um unsere Haut zu reparieren und wieder aufzubauen. Da wir alle mehr als normal drinnen sind, fordert unsere Haut ihren Tribut.

die Lösung n: Versuchen Sie, wann immer möglich, frische Luft nach draußen zu bringen (während Sie weiterhin soziale Distanzierung praktizieren!). Dies kann bedeuten, dass Sie draußen spazieren gehen, Gartenarbeit machen oder einfach nur ein paar Minuten auf Ihrem Balkon stehen. Auch die richtige Ernährung kann helfen, ergänzt Dr. Nussbaum: Solange Sie viel Obst und Gemüse essen und sich ausgewogen ernähren, sollte Ihr Vitamin-D-Spiegel im Normbereich bleiben. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel vermuten, fragen Sie immer Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

zwei Trockene Raumluft

Das Problem : Es gibt viele Gründe, warum Ihre Haut gerade jetzt trocken sein könnte. Zum einen waschen Sie sich wahrscheinlich häufiger die Hände und das Gesicht, was Feuchtigkeit aussaugen und die Hautbarriere stören kann. Ihre Hausluft ist auch viel trockener als das feuchte Klima im Freien, besonders wenn Sie die Klimaanlage sprengen. Cue viel trockene Haut.

Die Lösung : Investieren Sie zunächst in einen guten Luftbefeuchter, um die Feuchtigkeit in Ihrem Haus zu erhöhen. So wie sich Ihre Haut verändert, muss sich auch Ihre Hautpflege ändern, um Ihren neuen Hautproblemen gerecht zu werden, fügt Dr. Nussbaum hinzu. Unabhängig von Ihrem Hauttyp (auch wenn Sie fettig sind!), ist eine gute Hautpflege der Schlüssel – Übergang zu dickeren Seren und Feuchtigkeitscremes mit Antioxidantien und Hyaluronsäure .

3 Mangelnder und/oder inkonsistenter Schlafplan

Das Problem : Sie nennen es Schönheitsschlaf aus einem Grund. Schlaf ist, wenn Ihre Haut den größten Teil ihres Kollagens produziert und abgestorbene Hautzellen ersetzt, weshalb Ihre Haut am Morgen jugendlicher und strahlender aussieht. Mehr Schlaf senkt auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol, betont Dr. Nussbaum. Ohne einen konsistenten, richtigen Schlafplan entziehen Sie Ihrer Haut ihren Regenerationszyklus, der den pH-Wert Ihrer Haut durcheinander bringen, Ausbrüche auslösen und Ihren natürlichen Glanz löschen kann.

Die Lösung : Nur weil sich Ihr Tagesablauf geändert hat, heißt das nicht, dass er keine Ordnung haben kann. Versuchen Sie, eine neue Normalität zu implementieren, die Ihre übliche Routine nachahmt, wie das Aufwachen zu einer bestimmten Zeit und die Vorbereitung für den Tag, auch wenn Sie nirgendwo hingehen. Dies wird es Ihnen erleichtern, zu Bett zu gehen, wenn Sie sollten – denken Sie daran, sieben bis neun Stunden Schlaf ist das Ziel!

4 Schlechte Ernährung

Das Problem : Essen Sie seit Beginn der Quarantäne mehr Junk Food? Genau das gleiche. Im Moment ist es wirklich einfach, sich der Versuchung zu unterwerfen und aus Langeweile Horden von verarbeiteten Lebensmitteln zu verschlingen. Unglücklicherweise, Einige Lebensmittel können Akne verursachen . Aufgrund der Geist-Darm-Haut-Verbindung können schlechte Essgewohnheiten (wie zu viel Zucker und raffinierte Lebensmittel) zu einer Dysbiose ('Leaky-Gut-Syndrom') führen, die eine entzündliche Hautreaktion auslösen kann, sagt Dr. Nussbaum.

Vielleicht trinkst du im Moment auch mehr als sonst (mittags ist die neue Happy Hour, oder?). Leider kann ein erhöhter Alkoholkonsum den Dehydrierungsgrad erhöhen, Entzündungen, Schwellungen und Rötungen aufgrund erweiterter Blutgefäße auslösen.

Die Lösung : Obwohl billige, verarbeitete Lebensmittel leicht zu handhaben sind, sind sie normalerweise vollgepackt mit ungesunden Zutaten wie gehärteten Fetten, künstlichen Farb- oder Konservierungsstoffen und zugesetztem Zucker, die die Haut belasten. Am besten begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum (auf nicht mehr als zwei Gläser) und ungesunde Junkfoods so weit wie möglich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jeden Abend selbst zu kochen, probieren Sie einen Abo-Service für gesunde Mahlzeiten wie Blue Apron aus, der vorportionierte, gesunde Zutaten enthält, die Sie für jede Mahlzeit benötigen. Sie können auch jede zweite Happy Hour gegen ein leckeres Mocktail-Rezept eintauschen.

5 Viel Stress

Das Problem : Es ist nur natürlich, dass Ihr Stresslevel während einer globalen Pandemie durcheinander geht. Erhöhte Cortisolspiegel, das Stresshormon, sind hauptsächlich für Ihre grassierenden Ausbrüche verantwortlich. Es stimuliert nicht nur Ihre Talgdrüsen, mehr Fett zu produzieren (was zu Akne führt), sondern kann auch eine Entzündungskaskade im Körper auslösen, die bei vielen Hauttypen zu einer übermäßigen Entzündung führt, insbesondere bei der Haut, die anfällig für Ekzeme oder seborrhoische Dermatitis ist, sagt Dr. Nussbaum. Ihr Körper wird auch eine verringerte Rate des Hautzellumsatzes erfahren, was zu einer Ansammlung abgestorbener Haut führt, die zu einem stumpfen Teint führt.

Die Lösung : Ich weiß – Stressabbau ist leichter gesagt als getan. Versuchen Sie Meditations-Apps, Yoga oder einfach nur Musik zu hören, um Ihren Geist zu beruhigen. Zur Behandlung von Stressakne empfiehlt Dr. Nussbaum zweimal täglich einen gelbasierten Reiniger mit Salicylsäure oder Fruchtenzymen (milde Peelings), um überschüssiges Öl, Schmutz und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Retinoide können ebenfalls helfen. SkinBetter Science hat eine großartige AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), was ein fantastischer Multitasker ist“, sagt Dr. Nussbaum. 'Es enthält eingekapseltes Retinol (weniger reizend als herkömmliche Retinole), Alpha-Hydroxysäure für ein mildes Peeling, Niacinamid zur Reduzierung von Rötungen und Ceramide und Hyaluronsäure zur Hydratation.'

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