Wie viel Schlaf bekommst du kann Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden ebenso beeinflussen wie Ihre körperliche Gesundheit. Schlafentzug – unabhängig davon, ob es durch berufliche Angst, körperliches Unbehagen, sozialen Stress oder äußere sensorische Störungen verursacht wird – kann sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Fähigkeit, Stimmungsschwankungen zu dämpfen, verheerend anrichten.
Ist es also eine große Überraschung, dass die glücklichsten Länder der Welt auch die sind, die dazu neigen, die meisten Stunden zu schlafen? Um zu bestimmen, wie internationale Schlafgewohnheiten mit dem internationalen Glücksniveau korrelieren, kann die Schlaf-App SleepScore Labs beschlossen, die durchschnittliche Gesamtschlafzeit mehrerer Länder mit ihrem World Happiness Index Score zu vergleichen, der von der Weltglücksbericht 2019 . SleepScore Labs analysierte Schlafdaten von 1.234.462 Nächten von über 72.000 Benutzern in 26 Ländern und stellte fest, dass die am besten ausgeruhte Nation tatsächlich auch die glücklichste war, was die allgemeine Lebenszufriedenheit und Aussichten angeht.
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Finnland, das von den 26 analysierten Ländern den höchsten Zufriedenheitswert aufwies (7,8 von 10), hat auch die höchste durchschnittliche nächtliche Schlafzeit: 7 Stunden und 5 Minuten. Ein aktueller Artikel von der World Happiness-Website Warum Finnland und seine nordischen Nachbarn die Weltrangliste des Glücks immer wieder anführen, lautet:
Was braucht es, um glücklich zu sein? Die nordischen Länder scheinen alles herausgefunden zu haben. Finnland und Dänemark haben den World Happiness Report in allen sechs Bereichen der Lebenszufriedenheit durchweg an der Spitze platziert: Einkommen, gesunde Lebenserwartung, soziale Unterstützung, Freiheit, Vertrauen und Großzügigkeit.
Nachdem man die Ergebnisse des SleepScore Lab gesehen hat, ist es natürlich anzunehmen, dass eine gesunde und gleichmäßige Menge an Schlaf sowohl das Glück positiv beeinflusst als auch davon positiv beeinflusst wird.
Japan, das Land mit dem niedrigsten Zufriedenheitswert (5,9 von 10), schläft nur durchschnittlich 6 Stunden und 23 Minuten pro Nacht. Der Unterschied zu den 7 Stunden und 5 Minuten finnischer Bürger mag nicht besonders drastisch erscheinen; jedoch, nur wenige Minuten Schlaf von den empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht kann sowohl unmittelbare als auch allmähliche Auswirkungen auf die körperliche und geistige/emotionale Gesundheit haben.
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Wo fallen die USA bei all dem? Die Amerikaner haben sicherlich Raum für Verbesserungen, wenn es darum geht, Zzzs zu fangen. Der durchschnittliche Amerikaner hat nur 6 Stunden und 47 Minuten, mit einem mittelmäßigen Glückswert von 6,9 von 10. Einer der größten Faktoren für Amerikas schlechte Schlafgewohnheiten ist nachweislich die weit verbreitete Nutzung von Technologie und die Zeit, die im Internet verbracht wird . Dies gilt insbesondere für Jugendliche, aber auch Erwachsene können von diesem Urteil nicht ausgenommen werden.
Ein Kapitel der Weltglücksbericht verbindet die Smartphone-Nutzung und die Bildschirmzeit direkt mit schlechtem Schlaf und mehreren gesundheitlichen Risikofaktoren. Ein weiteres Kapitel befasst sich mit dem unbestreitbaren Zusammenhang zwischen Bildschirm-/Internetnutzung und Unzufriedenheit. Darin zeigt ein Diagramm den deutlichen und drastischen Rückgang des Schlafs, der persönlichen sozialen Interaktion und des Glücks bei Teenagern, gegenüber dem Anstieg der im Internet verbrachten Stunden.
Es gibt einen Grund, warum Schlafexperten Menschen dazu ermutigen, vor dem Schlafengehen den Stecker zu ziehen. Es ist nicht nur etwas, was Eltern heutzutage gerne über Kinder sagen, oder eine Klage darüber, wie sich die Zeiten ändern, in denen alle ständig auf ihre Telefone schauen. Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die das Argument untermauern, dass die Telefonnutzung und die gesamte Bildschirmzeit den Schlaf beeinflussen – was dann auf unzählige hinterhältige und offensichtliche Weisen auf Geist und Körper wirkt.
Sind Sie bereit, Ihr Telefon (und Laptop, Tablet und Fernseher) auszuschalten, um richtig zu schlafen? Zeit diese zu übernehmen 11 gesunde Gewohnheiten, die dir tatsächlich helfen können, besser zu schlafen .
