Jeden Tag gegen Mittag ein Gähnen unterdrücken? Anstatt nach dem Kaffee zu greifen, sollten Sie sich nach Möglichkeit einschlafen lassen – neue Untersuchungen zeigen, dass dies gut für Ihr Herz sein könnte.

In dem Studie von 200 Männern und 186 Frauen mit arterieller Hypertonie (Bluthochdruck in den Arterien, die vom Herzen zur Lunge führen) fanden Forscher heraus, dass Mittagsschläfer einen um 5 Prozent niedrigeren durchschnittlichen ambulanten systolischen 24-Stunden-Blutdruck hatten (Überwachung des Blutdrucks). in regelmäßigen Abständen) im Vergleich zu Patienten, die überhaupt nicht schliefen. Die Nickerchen' durchschnittliche Messwerte waren 4 Prozent niedriger, wenn sie wach waren, und 6 Prozent niedriger, wenn sie nachts schliefen. Sie nahmen auch weniger Blutdruckmedikamente ein.

'Obwohl der durchschnittliche Blutdruckabfall gering erscheint, muss erwähnt werden, dass eine Verringerung des systolischen Blutdrucks um nur 2 mmHg das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse um bis zu 10 Prozent senken kann', sagte Dr. Manolis Kallistratos, der Kardiologe, der die Studie bei die Konferenz der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie, sagte in einer Stellungnahme .

Um die Ergebnisse zu berechnen, nahmen die Forscher verschiedene Messungen vor, darunter die Schlafzeit der Patienten (in Minuten), ihren Blutdruck im Büro, ihren ambulanten 24-Stunden-Blutdruck, die Pulswellengeschwindigkeit (die die arterielle Steifheit misst), Lebensgewohnheiten, Körpermasse Index und eine echokardiographische Auswertung, die Ultraschallwellen verwendet, um die Aktionen des Herzens zu untersuchen. Sie korrigierten dann andere Faktoren, die den Blutdruck beeinflusst haben könnten, wie Alter, Geschlecht, Raucherstatus und Alkoholkonsum.

Zusätzlich zu einem niedrigeren durchschnittlichen Blutdruck war die Pulswellengeschwindigkeit bei Mittagsschläfern um 11 Prozent niedriger als bei denen, die kein Nickerchen machten, und der Durchmesser des linken Vorhofs des Herzens war um 5 Prozent kleiner – was darauf hindeutet, dass Mittagsschläfer weniger Schaden nehmen von hohem Blutdruck in ihren Arterien und im Herzen, so Kallistratos.

Und auch die Länge des Nickerchens spielt eine Rolle.

Je länger der Mittagsschlaf, desto niedriger der systolische Blutdruck und wahrscheinlich werden weniger Medikamente benötigt, um den Blutdruck zu senken, sagte er.

Dies ist nicht das erste Mal, dass ein Power-Nap mit einer Vielzahl von Vorteilen in Verbindung gebracht wird. Nickerchen wurden verlinkt mit Kreativität entfachen , Gedächtnis verbessern , Stress abbauen , und Frustration minimieren . Lehnen Sie sich also zurück, entspannen Sie sich und fangen Sie ein paar Zzs – Ihr Herz (und Ihr Verstand) werden es Ihnen danken.