Während der gesamten High School und College liebte ich die Idee des Morgentraining. Mein Endorphin-Finish vor einem stressigen Tag, Hausaufgaben und dem Einbruch am Nachmittag, der ein Training am Nachmittag oder Abend unmöglich erscheinen lässt, zu bekommen? Zähle mich dazu. Leider wollen morgens zu trainieren und dies tatsächlich zu tun, waren zwei verschiedene Dinge. Mich rechtzeitig aus dem Bett zu schleppen, um mich für den Tag fertig zu machen, fühlte sich früher wie ein Kampf an; Es erwies sich als fast unmöglich, noch früher aufzustehen, um in ein Training einzupassen.

In der High School hielten die Teamübungen mein Training am Nachmittag, aber im College hatte ich die Flexibilität, morgens ins Fitnessstudio zu gehen – vorausgesetzt, ich konnte mich rechtzeitig aus dem Bett erheben. Wenn nicht, ließ mir mein flexibler Stundenplan viel Zeit, später am Tag einen Lauf oder eine Yogastunde zu machen. Erst als ich meinen Abschluss machte und in die Arbeitswelt einstieg, wurde das morgendliche Training fast zur Notwendigkeit: Ich blieb im Büro hängen und verpasste meinen Trainingskurs, oder die Sonne ging unter, bevor ich meine Laufschuhe anziehen konnte, oder a Tag mit endlosen E-Mails und arbeitsbedingtem Stress hat all die Energie gekostet, die ich für mein Training verbrauchen würde. Ich wusste, dass ich es brauchte fang an zu trainieren am Morgen, aber ich konnte mich zu dieser frühen Stunde nicht konsequent aus dem Bett zwingen, auch mit Hilfe meiner Sonnenaufgang Wecker.

Gute Weihnachtsgeschenke für neue Freunde

Meine endgültige (und erschreckend einfache) Lösung kam im November, mit dem Ende der Sommerzeit. In der Woche zuvor, als ich über eine weitere verpasste Gelegenheit nachdachte, vor der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, wurde mir klar, dass das Ende der Sommerzeit mit einer Stunde zusätzlichen Schlafs einherging – eine Stunde, die ich zu meinem Vorteil nutzen konnte.

VERBUNDEN: Sommerzeit kann tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit sein – so geht's

Am Morgen nach Ende der Sommerzeit habe ich meinen Wecker eine Stunde früher als sonst gestellt. (6 Uhr morgens, in meinem Fall.) Ich war daran gewöhnt, (kaum) um 7 Uhr aufzuwachen, mit der Zeitumstellung spürte ich keinen Unterschied in meiner inneren inneren Uhr, als ich um 6 Uhr morgens in der Welt ohne Sommerzeit aufwachte. In dieser Nacht ging ich um 22 Uhr schlafen – was sich für meinen Körper wie 11 anfühlte –, um das Schlafmuster beizubehalten, das ich während der Sommerzeit gehabt hatte.

Als der Montag kam, wachte ich hell und früh auf und fühlte mich, als ob ich um 7 statt um 6 wach wäre, und schaffte es mit viel Zeit zu meiner Spinning-Klasse. Nach einer Woche oder so fühlte es sich natürlich an, vor Sonnenaufgang aufzuwachen. Ich klammerte mich an meinen neuen, veränderten Schlafplan, und als im darauffolgenden März wieder Sommerzeit begann, hatte ich mich endlich daran gewöhnt, früher aufzuwachen.

VERBUNDEN: An diesem Wochenende endet die Sommerzeit – Zeit für diese 7 Dinge rund um Ihr Zuhause

Mein kleiner Trick für das morgendliche Training funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber wenn Sie unbedingt morgens trainieren möchten und alles andere, was Sie versucht haben, nicht funktioniert hat, ist es einen Versuch wert – und die Sommerzeit rückt näher am 3. November enden, bietet sich Ihre Gelegenheit. Wenn die arbeitsreichste Zeit der Weihnachtszeit näher rückt, kann ein konsequentes morgendliches Workout an diesem Wochenende Sie im November und Dezember und darüber hinaus auf Fitness- (und Stressreduzierungs-)Erfolge vorbereiten.