Die letzten Wochen waren von Veränderungen, Störungen und für viele Angstzustände geprägt. Während Regierungen und die medizinische Gemeinschaft auf die Ausbreitung des neuartigen Coronavirus-Stammes COVID-19 reagiert haben, haben sich Familien auf absehbare Zeit an ihre neue Normalität angepasst – und Paare, die einst bei der Suche nach einer guten Zeit für die Bindung zu wenig Zeit hatten, Jetzt verbringen sie den ganzen Tag, jeden Tag zusammen.

Egal, ob ihr für eine heiße Minute zusammen seid oder für eine gefühlte Ewigkeit zusammen übt soziale Distanzierung gemeinsam können die Stärken und Schwächen schnell zum Vorschein kommen gesunde Beziehungen , gemäß Jenny Maenpaa, LCSW, EDM, ein in New York City ansässiger Psychotherapeut und Autor.

Es wird zeigen, wie Sie mit Stress und Konflikten umgehen, und möglicherweise Probleme hervorheben, die Sie unter normalen Umständen möglicherweise monate- oder jahrelang nicht entdeckt haben, sagt sie. Auch wenn dies beängstigend klingen mag, kann es tatsächlich eine großartige Gelegenheit sein, präventiv zu beobachten und sich anzupassen, anstatt zu warten, bis sich Muster und Gewohnheiten eingeprägt haben.

Wird Ihre Verbindung unter der selbst auferlegten Quarantäne gedeihen? Oder wird es bröckeln? Hier wägen Therapeuten und Liebesgurus ab, was während des Social Distancing mit Ihrer Beziehung passieren kann, wenn Sie bereits zusammenleben oder gemeinsam die Krise abwarten.

VERBUNDEN: 7 Wege, wie Sie anderen während der Coronavirus-Krise helfen können

ähnliche Artikel

1 Vielleicht entdecken Sie bessere, stärkere Konfliktlösungsstrategien

Das Wichtigste zuerst: Sie werden in einen Kampf geraten. Ob über einem unordentlichen Bett oder einer unordentlichen Küche, über einen längeren Zeitraum ohne lange Pausen unter einem Dach zu sein, garantiert Konflikte. Maenpaa sagt, dass gesunde Beziehungen lernen werden, diese Meinungsverschiedenheiten intelligent zu mildern und auf der anderen Seite gestärkt daraus hervorzugehen

Paare, die einen hohen Respekt voreinander haben, arbeiten in Krisensituationen oft zusammen – und nicht gegeneinander. Tatsächlich schlägt Maenpaa vor, so viel Humor wie möglich in diese ungewöhnliche, schwierige Zeit zu bringen.

Wenn Sie ein Haustier haben, können Sie es zum Sündenbock im Büro machen, indem Sie Dinge sagen wie: „Haben Sie gesehen, wie Rocky sein Geschirr wieder in der Spüle zurückgelassen hat? Wir sollten ihn vollständig der Personalabteilung melden“, sagt sie. Diese Art von Witz kann die Spannung zerstreuen, aber auch dazu führen, dass das Geschirr regelmäßig gereinigt werden muss, da Sie den ganzen Tag zu Hause sind.

zwei Du kannst all deinen zugrunde liegenden Groll loslassen

Selbst wenn Sie eher besonnen sind, kann es jeden in den Wahnsinn treiben, wenn Sie nicht die Freiheiten haben, die Sie gewohnt sind. Und wenn Sie sich überfordert, nervös und ängstlich fühlen, werden Sie es wahrscheinlich an der ersten Person auslassen, die Sie sehen, besonders wenn diese Person eine Person ist, der Sie seit einiger Zeit gegenüber Ressentiments hegen. Wie Monica Berg , ein Beziehungsexperte und Autor von Liebe überdenken, erklärt, wird soziale Distanzierung Ihre Beziehung bedrohen, wenn sie bereits auf einem fragilen Fundament steht.

Tag und Nacht in unmittelbarer Nähe zueinander zu sein, kann zu Reaktivität, Temperamentsausbrüchen und dem Sagen von Dingen führen, die besser unausgesprochen geblieben wären, sagt sie. Vor der Pandemie haben Sie vielleicht andere Ablenkungen, die Sie daran hindern, die sogenannte Schrift an der Wand zu sehen, aber jetzt müssen Sie sich damit auseinandersetzen.

3 Vielleicht hast du ja wieder Zeit für sinnvolle Gespräche

Diese ersten Monate der Verabredung waren glückselig, voller endloser Zeit, um wichtige Fragen zu stellen und an einem Samstagmorgen auszuschlafen. Aber mit dem Fortschreiten der meisten Beziehungen nehmen auch die Verantwortlichkeiten zu, und die Qualitätszeit wird begrenzt. Wenn man Kinder hinzufügt, werden laut Berg die meisten Gespräche von bedeutungsvoller zu logistischer. Mit scheinbar mehr Stunden am Tag unter Hausarrest beginnen Sie jedoch möglicherweise mehr zu sprechen – über das Gute, das Schlechte und das dazwischen.

Diese gemeinsame Zeit zu haben, wenn Sie beide weniger beschäftigt sind, gibt Ihnen die Möglichkeit, eingehende Gespräche über sich selbst, einander und Ihre Ziele zu führen – all die Dinge, die normalerweise auf Eis gelegt werden, sagt Berg. Das Familienbudget überarbeiten, ein schwieriges, aber notwendiges Gespräch führen, ein Ungleichgewicht bei den Haushaltspflichten bewältigen – was auch immer für Sie der Fall sein mag, jetzt ist die perfekte Gelegenheit, es abzuarbeiten.

4 Sie können Ungleichgewichte in der Beziehungsrolle erkennen

Für Paare, bei denen beide Partner Vollzeitbeschäftigte sind, sehen Sie sich jetzt einer neuen Realität gegenüber, Fristen einzuhalten, Anrufe entgegenzunehmen und sich während der Arbeitszeit nicht abzulenken. Wenn Sie WFH-Zeitpläne und Hauswartungsroutinen in Einklang bringen, wird laut Maenpaa schnell die Arbeitsteilung in Ihrer Beziehung klar.

Wenn Sie, während Sie beide die gleiche Zeit zu Hause sind und die gleiche Menge an Arbeit erledigen, feststellen, dass Ihr Partner von Ihnen erwartet, dass Sie 100 Prozent der Hausarbeit übernehmen, werden Sie wahrscheinlich Ressentiments empfinden, sagt sie.

Wenn ein ruhiges und vernünftiges Gespräch nicht zu einer Änderung dieser Erwartungen führt, sind Sie möglicherweise gezwungen, zu überprüfen, welche Rollen Sie und Ihr Partner in der Beziehung insgesamt sehen.

Wenn sie falsch ausgerichtet sind und ihr beide standhaft in euren Überzeugungen seid, werdet ihr vielleicht erkennen, dass es an der Zeit ist, sich zu trennen, warnt Maenpaa.

VERBUNDEN: Wie man ein soziales Leben führt, während man soziale Distanzierung übt

5 Sie können eine engere Freundschaft entwickeln

Sicher, ein Teil einer langfristigen glücklichen und gesunden Beziehung ist Ihre körperliche und sexuelle Anziehungskraft zueinander. Aber wenn man die meisten Duos fragt, die jahrzehntelange Stürme zusammen bekämpft haben, ist es eine enge Freundschaft, die auf lange Sicht am wichtigsten ist. Obwohl COVID-19 ein drastischer Grund ist, sich zusammenzuschließen, könnte es eine Teamplayer-Mentalität schaffen.

Wenn Partner Freunde sind, können sie sich in schwierigen Zeiten leichter als Team zusammenschließen und ihre Kommunikation bricht weniger wahrscheinlich unter Druck ein. Außerdem, wer möchte nicht mit seinem Freund abhängen? Berg sagt.

Auch Freundschaft kann Ihre Intimität vertiefen, da eine starke Freundschaft Ihnen helfen kann, sich durch harte Gespräche und verletzliche Geständnisse zu verbinden.

Zu viele Beziehungen stolpern unter der Last zurückgehaltener Emotionen, schwelender Ressentiments und unausgesprochener Wünsche, sagt Berg. Diskutieren Sie klar, mit Freundlichkeit und Liebe als Ihre leitenden Emotionen. Geben Sie sich gegenseitig den Vorteil des Zweifels. Diese Gespräche, auch wenn sie oft herausfordernd sind, können Ihre Beziehung verändern.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Gartenmöbel zu kaufen?

6 Sie können sich sehr schnell langweilen

Und hey, das ist in Ordnung – wenn du es zulässt. Melodie Li, LMFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Texas, sagt, den ganzen Tag zu arbeiten, sich um Kinder zu kümmern, zu kochen, zu putzen und zu wiederholen, kann jeden Tag ineinander übergehen lassen. Das ist während einer Selbstquarantäne selbstverständlich, aber wenn Sie Ihre Langeweile aneinander auslassen, kann es zu einer spannungsreichen Wohnsituation kommen. Um dies zu verhindern, sagt Li, ist es am besten, die Köpfe zusammenzustecken und einen vorläufigen Zeitplan zu erstellen.

Wenn Paare keinen Plan haben, laufen sie Gefahr, sich zu langweilen und apathisch zu fühlen, was das Gegenteil von sexy ist, sagt sie. Entwerfen Sie gemeinsam einen Plan, der das Wohlbefinden ausbalanciert, z. Freizeit, wie Verabredung Nacht [und] Zuhause oder kreative Projekte; und Intimität, einschließlich Massagen, Bädern und Erotik-Lesen.

7 Vielleicht schätzen Sie Ihren Partner mehr

Wenn wir das Gefühl haben, dass alles außer Kontrolle ist, kann ein sicherer Hafen zum Kuscheln sofort beruhigend, beruhigend und endorphinsteigernd sein. Wenn Sie während dieser verrückten Tortur Ihren Partner auf der anderen Seite des Raums ansehen und Ihre Glückssterne zählen, werden Sie laut lizenziertem professionellem Berater eine glückliche Quarantäne-Erfahrung erleben Kristall Bradshaw. Tatsächlich sagt sie, dass Sie möglicherweise sogar beginnen, Eigenschaften zu erkennen, die Sie zuvor für selbstverständlich hielten.

Sie beginnen zu sehen, wie sich Ihre beiden Persönlichkeitsstile ergänzen können. Paare, die in einer gesunden interdependenten Weise miteinander interagieren, stärken ihre Komplementarität. Sie können anfangen zu sehen und zu schätzen, wie sie sich unter stressigen Umständen ausgleichen, sagt sie. Diese Lastenteilung kann helfen, Angst und Stress abzubauen und zu bewältigen und so den Einzelnen und das Paar stärker zu machen.

8 Du merkst vielleicht, wenn es deiner Beziehung an Tiefe mangelt

Welche Probleme auch immer für Ihre Beziehung bestanden haben, bevor Sie mit der sozialen Distanzierung begonnen haben, werden sich laut Psychologen aufgrund der derzeit auftretenden Stresssituationen wahrscheinlich verschlimmern und vergrößern Yvonne Thomas, Ph.D. Wenn Sie alle roten Fahnen vermeiden und in den Sack hüpfen, um sie zu vergessen, sagt sie, dass Ihre Beziehung nicht überleben kann. Schließlich wird der Sex irgendwann ermüdend, selbst wenn Sie gesperrt sind.

Sobald der physische Teil der Beziehung des Paares weggenommen, eingeschränkt oder verpufft ist, stellt das Paar möglicherweise fest, dass es auf andere Weise nicht genug Verbindung gibt, die für eine gesunde Beziehung wichtig ist, wie emotional, intellektuell, ähnliche Werte , teilt ähnlichen Humor, sagt sie. Wenn Ihre Dynamik nur auf physischer Kompatibilität basiert, kann dieser Zeitraum zeigen, dass sie nicht die Ausdauer hat, die Sie sich erhofft haben.

VERBUNDEN: 5 kreative Möglichkeiten zu reisen, wenn Sie tatsächlich auf der Couch gestrandet sind

9 Vielleicht verliebst du dich neu

Wenn es bei einer Pandemie einen Silberstreifen gibt, ist es die Gelegenheit, sich an alle Gründe zu erinnern, warum Sie sich überhaupt verliebt haben – und, vielleicht noch wunderbarer, neue zu entdecken. Wie Berg erklärt, schafft soziale Distanzierung die Voraussetzungen für die Entwicklung einer tieferen, tieferen Verbindung, die auf Ehrlichkeit und Absicht basiert und zu der beide Parteien gleichermaßen beitragen.

Der Wirkstoff hier sei Selbstoffenbarung, sagt sie. In einer erfolgreichen Beziehung geben sich beide Partner bekannt, offenbaren nach und nach ihr Innerstes, geben ihre Wünsche, Ängste, Fantasien und Träume preis.