Sie brauchen kein Medizinstudium, um zu wissen, wie es sich anfühlt, müde (auch die ganze Zeit müde) zu sein. Die Symptome sind offensichtlich, besonders wenn Sie schlecht geschlafen haben, die Nacht durchgearbeitet haben, um ein Projekt zu erledigen, oder eine oder zwei Zeitzonen überschritten haben und gegen Jetlag kämpfen.
Ein bisschen Müdigkeit gehört sogar zu fast jedem Tag. Das liegt daran, dass sich Ihr Körper etwa 45 bis 60 Minuten nach dem Essen von Natur aus leicht ausgelaugt fühlt. Ihr Körper leitet die Energie um, um Ihre Nahrung zu verdauen, sagt Jacob Teitelbaum, MD, ein vom Board zertifizierter Internist und Autor von Von müde zu fantastisch, die Lösung für Müdigkeit und Fibromyalgie, und die beliebte kostenlose Smartphone-App Cures A-Z. Müdigkeit kann sogar nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem harten Training auftreten.
Während das Gefühl der Abgeschlagenheit ein offensichtliches Endergebnis einiger der oben genannten Szenarien ist, gibt es einige andere Symptome von Müdigkeit, die möglicherweise nicht so offensichtlich sind – genau wie einige Anzeichen von Stress sind nicht immer leicht zu erkennen. In einigen Fällen könnten Sie Ihre Gesundheit gefährden, wenn Sie keinen Arzt aufsuchen und anfangen, es herauszufinden wie Sie aufhören, sich müde zu fühlen. Wann sollten Sie sich also untersuchen lassen? Wenn es Ihr Leben erheblich beeinträchtigt, lassen Sie sich untersuchen, sagt Dr. Teitelbaum.
Welche Symptome könnten darauf hinweisen, dass Sie müder sind, als Sie denken – und dass es nicht nur an Schlafmangel liegt? Hier sind fünf:
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Tagsüber schläfst du leicht ein.
Wenn Sie beim Fernsehen einschlafen oder, noch schlimmer, beim Autofahren einnicken oder dösen, ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Dies deutet darauf hin, dass Sie nachts nicht ausreichend tief schlafen, sagt Dr. Teitelbaum. Um das Problem zu beheben, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Stunden pro Nacht Zeit haben. Wenn Sie ausreichend schlafen und diese Symptome immer noch auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Schuld daran kann Schlafapnoe sein.
Sie fühlen sich schmerzerfüllt.
Verspannte Muskeln plus Müdigkeit? Das könnte eine rote Fahne sein. Wenn Ihr Körper eine Energiekrise hat, werden Ihre Muskeln in einer verkürzten Position blockiert, sagt Dr. Teitelbaum. Muskeln sind schließlich wie eine Feder und erfordern mehr Energie, um sie zu dehnen als sich zusammenzuziehen, ein Grund, warum sie nach dem Training verkrampft werden. Die Kombination aus verspannten Muskeln und Müdigkeit könnte bedeuten, dass es ein Problem gibt, das Ihren Körper daran hindert, die benötigte Energie zu produzieren. Um die Schmerzen zu lindern, versuchen Sie es in einem warmen Bad mit Bittersalz oder Lavendelöl (oder beidem). Wenn Sie eine schnellere Lösung benötigen, versuchen Sie es mit einem Heading-Pad.
Sie haben Gehirnnebel.
Überraschung! Ihr Darmmikrobiom, das manche Experten Ihr zweites Gehirn nennen, kann sprechen. Vergessene Momente können ein Zeichen für ein unausgeglichenes Mikrobiom sein, sagt Raphael Kellman, MD, Gründer des Kellman Wellness Center in New York City. Die wahrscheinlichen Schuldigen sind verarbeitete Lebensmittel, Antibiotika, Zucker und chemische Düngemittel. Um dies zu bekämpfen, empfiehlt Dr. Kellman, Ihre Ernährung mit Pre- und probiotische Lebensmittel – Vollwertkost, die reich an Inulin ist, sind großartige präbiotische Quellen und umfassen Spargel, Karotten, Jicama und Lauch, während fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und eingelegtes Gemüse probiotische Kraftpakete sind.
Sie werden hungrig und Ihr Verlangen nach Zucker ist außer Kontrolle geraten.
Sie könnten Ihre Periode dafür verantwortlich machen, aber es könnte eine andere Ursache geben, nämlich Probleme mit Ihrer Nebenniere, die Ihrem Körper hilft, Stress und Müdigkeit zu bekämpfen. Dies deutet darauf hin, dass Ihre Nebennieren-Stress-Handler-Drüse ermüdet, sagt Dr. Teitelbaum. Versuche, Zucker zu vermeiden (leichter gesagt als getan) oder achte darauf, jede Nacht acht Stunden zu schlafen, um Heißhungerattacken zu reduzieren, die durch zu wenig Schlaf ausgelöst werden können. Auch eine Tasse Süßholztee am Morgen kann helfen, sagt Dr. Teitelbaum.
Sie haben eine verstopfte Nase oder ein Reizdarmsyndrom.
Blähungen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und sogar eine verstopfte Nase außerhalb von Allergien oder Erkältungen könnten bedeuten, dass Candida oder Hefepilze Ihre Energie zehren, sagt Dr. Teitelbaum. Zwei Lösungen: Vermeiden Sie Zucker und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein Probiotikum für Sie geeignet ist.
