Wir alle wissen, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben, aber die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass wir einfach nicht genug Wasser trinken. Unser Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser, und es ist wichtig, dass wir dieses Gleichgewicht aufrechterhalten, um gesund zu bleiben und unsere Organe richtig funktionieren zu lassen.

Verbunden: Sie trinken wahrscheinlich nicht genug Wasser – hier sind zwei einfache Möglichkeiten, dies zu überprüfen

Trinken Sie jedoch die empfohlene 64 Unzen (oder so) Wasser pro Tag kann sich viel anfühlen! Sagen Sie Hass Trinkwasser ist keine Option – es ist zu wichtig und es gibt viele einfache Lösungen. Aromatisiertes Wasser oder Selters die kein zusätzliches Salz, Zucker oder Konservierungsstoffe enthalten, können Ihnen helfen, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu decken. Eine andere Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, ist mit hausgemachtem aufgegossenem Wasser, das eine gesunde – und erschwingliche – Alternative darstellt und keine Küchenkenntnisse erfordert. Ernährungsberaterin Janine Whiteson empfiehlt den Kauf eines Frucht-Ei, der das Aufschlagen von aromatisierten Wasserrezepten zu Hause erleichtert. Sie sind ziemlich preiswert und die meisten halten mindestens 32 Unzen Wasser, sind leicht zu reinigen und super benutzerfreundlich, sagt sie. Hier sind einige zum Ausprobieren:

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Jetzt, da Sie Ihr Fruchtsieb sortiert haben, finden Sie hier sechs gesunde und köstliche infundierte Wasserrezepte, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben.

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1 Rosmarin-, Erdbeer- und Ingwerwasseraufguss

Dieses infundierte Wasserrezept schmeckt unglaublich und die Kombination aus Rosmarin und Erdbeere fügt einen Hauch von Süße ohne Zucker hinzu. Rosmarin und Ingwer verbessern die Verdauung und reduzieren Übelkeit. Beide haben entzündungshemmende Eigenschaften. Erdbeeren sind sehr reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und hilft, mehr Kollagen zu produzieren, sagt Neda Varbanova , Gründer von Healthy with Nedi.

Um zu machen: Kombinieren Sie 3 bis 4 Rosmarinzweige, 1 Tasse geschnittene Erdbeeren und in Stücke geschnittenen Ingwer in einem Krug Wasser.

zwei Minze-, Gurken- und Zitronenwasseraufguss

Dies ist eine klassische und immer erfrischende Kombination. Frische Minze verbessert die Stimmung und das Energieniveau. Gurken sind dafür bekannt, die Flüssigkeitszufuhr zu steigern, und Zitrone unterstützt die Verdauung, sagt Varbanova.

Um zu machen: Kombinieren Sie eine Handvoll frische Minzblätter, 1/2 Gurke in dünne Scheiben geschnitten und den Saft von 1/2 Zitrone in einem Krug Wasser.

3 Wasseraufguss mit Minze, Zitrone und Grapefruit

Ich nenne das mein Entblähungswasser, sagt Whiteson. Diese Kombination wird Giftstoffe aus Ihrem System spülen, Sie satt machen und überschüssiges Salz aus Ihren Zellen freisetzen. Minze erleichtert die Verdauung, hilft bei der geistigen Bewusstheit und hilft dem Stoffwechsel. Zitrone ist ein großartiges Antioxidans für die Gesundheit des Herzens, beugt Nierensteinen vor und hilft, Cholesterin und Blutzucker zu senken. Grapefruit reduziert den Appetit, ist gut für Ihr Herz, hilft den Blutdruck zu senken und reduziert das Schlaganfallrisiko.

Um zu machen: In einen Krug den frischen Saft einer Grapefruit und einer Zitrone oder Limette, eine große in Scheiben geschnittene Gurke und eine große Handvoll Minze geben.

4 Wasseraufguss aus Hibiskus, Zitrone und Honig

Dies ist eine unglaubliche Kombination gegen Antioxidantien, die den Blutdruck kontrolliert, den Cholesterinspiegel senkt und die Leberfunktion unterstützt, sagt Whiteson.

Um zu machen: Hibiskusblüten einige Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen, einige Zitronenscheiben und ein paar Teelöffel rohen Honig hinzufügen.

5 Zitrus- und Gurkenwasseraufguss

Dies ist eine feuchtigkeitsspendende Kombination, die auch die Verdauung und die Hautqualität unterstützt, sagt Whiteson.

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Um zu machen: Kombinieren Sie 1/2 große Gurke, eine mittelgroße Zitrone, eine mittelgroße Limette und eine mittelgroße Orange in einem Krug.

6 Kurkuma Wasseraufguss

Kurkuma verringert Entzündungen, kann vor Krebs schützen und stärkt das Immunsystem, sagt Whiteson.

Um zu machen: Kochen Sie 4 Tassen Wasser, fügen Sie 2 Teelöffel Kurkuma hinzu und lassen Sie es 5-10 Minuten ziehen. Gießen Sie in einen großen Behälter und fügen Sie 2 Teelöffel rohen Honig und Zitrone hinzu.

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