WIE MAN EINE FERNBEZIEHUNG ZUM FUNKTIONIEREN BRINGT

Fernbeziehungen sind selten ideal für Paare, aber sie können besonders schwierig sein für diejenigen, die sie aufgrund ihrer Arbeit oder unvorhergesehener Umstände ertragen müssen, wie z eine vorgeschriebene Quarantäne .

Gemäß Susan Gadoua , einem Therapeuten, der sich auf langfristige Beziehungen und Ehen spezialisiert hat, fallen Fernpaare in zwei Kategorien: diejenigen, die wollen getrennt leben und diejenigen, die haben getrennt zu leben.

Einige Paare sind tatsächlich glücklicher, getrennt zu leben und haben nicht vor, dies zu ändern. Gadoua sagt, dass sie normalerweise als Partner in der Therapiewelt bezeichnet werden, und in ihrem Fall wollen sie ohne Enddatum weiter getrennt leben. Häufiger sind jedoch Paare, die aufgrund ihrer beruflichen oder familiären Verpflichtungen gezwungen sind, getrennt zu leben. Gadoua nennt Beispiele für einen Partner, der beim Militär eingesetzt wird oder umziehen muss, um sich um einen geliebten Menschen zu kümmern.

Getrennte Zeit (nicht freiwillig) kann eine natürliche Ursache für Spannungen und Stress in jeder Beziehung sein. Dieser Stress kann die finanzielle Belastung durch die Zahlung von zwei Mieten oder Hypotheken, mangelnde Unterstützung durch die gemeinsame Elternschaft oder das Gefühl, allgemein voneinander getrennt zu sein, beinhalten, sagt Gadoua. Was genau passiert also, wenn zwei Partner weit voneinander entfernt sind? Abgesehen von dem Offensichtlichen, warum ist es so schwer?

Distanz kann das Herz höher schlagen lassen, aber auch Negativität nähren, sagt sie. Die Distanz schafft Lücken in der Kommunikation, und wenn es einen leeren Raum gibt, neigen wir dazu, den Raum mit einer negativen Idee oder Überzeugung zu füllen.

Hier sind einige der häufigsten Probleme, mit denen Paare konfrontiert sind, und warum offene Gespräche das Rückgrat einer gesunden Fernbeziehung sind.

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Distanz kann Negativität nähren – und es ist nicht deine Schuld.

Wenn es vor dem Zusammenleben Vertrauensprobleme gab, können diese oft durch eine entfernte Wohnform noch verschlimmert werden. Aber auch ohne bestehende Spannungen können Distanz und Kontaktlosigkeit unvermeidliche negative Gedankenschleifen erzeugen und unsere Empathiefähigkeit beeinträchtigen.

Wann immer wir Distanz zu einer anderen Person haben – und dies gilt für jede Person (ein Elternteil, einen Chef, einen Freund), nicht nur eine wichtige andere –, beginnen wir, sie zu objektivieren, erklärt Gadoua. Wir sehen sie weniger als die ganze Person, die sie sind, und wir beginnen, sie als den „Anderen“ zu sehen, was es leichter machen kann, sich über sie aufzuregen.

Füllen Sie die Dinge nicht aus.

Während Sie sich in einer Fernsituation gelegentlich verärgert oder frustriert fühlen werden, insbesondere wenn es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, warnt Gadoua die Menschen, sich dieser Emotionen bewusst zu sein, wenn sie eskalieren.

Wenn sich negative Emotionen aufbauen, ist es an der Zeit, etwas zu sagen oder zu tun, um sich wieder mit Ihrem Lebensgefährten zu verbinden, sagt sie. Lassen Sie die Dinge nicht eitern und warten Sie nicht, etwas zu sagen oder zu tun, bis Sie so aufgeregt sind, dass Sie etwas sagen oder tun, was Sie bereuen.

Werden Sie bequemer, Konflikte anzusprechen.

Eine weitere rote Flagge, die Sie beachten sollten, ist die Art und Weise, wie Sie mit Konflikten umgehen, insbesondere wenn ein Partner es ist Konfliktvermeidung . Wenn Aufregungen nicht geäußert oder darüber gesprochen werden, neigen sie dazu, zu wachsen, erklärt sie. Diese Situationen können enden, wo der wütende Partner abrupt sagt, dass er raus will. Ihr Partner, der keine Ahnung hatte, dass etwas nicht stimmte, fühlt sich vielleicht überfallen und verärgert, weil er nicht nur nicht wusste, dass etwas nicht stimmte, sondern ihm auch nie die Möglichkeit gegeben wurde, an der Beziehung zu arbeiten und die Dinge richtig zu machen.

Sie sind nicht physisch zusammen, also können Sie Körpersprache, Intonation oder Stimmungsschwankungen nicht interpretieren. Es gibt keine Möglichkeit Show wie du dich fühlst – bei Ferngesprächen musst du sagen gegenseitig.

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Konsequente Kommunikation ist der Schlüssel.

Gadoua ermutigt zu häufigen, ehrlichen Dialogen und dazu, auf lange Kommunikationslücken zu achten – Lücken, die nicht vereinbart wurden. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass einer (oder beide) sich emotional distanziert, sagt sie und fügt hinzu, dass Beziehungen einen Punkt erreichen können, an dem es so viel Trennung gibt, dass es schwer wird, sie wiederherzustellen.

Die gute Nachricht ist, dass man dies im Allgemeinen sehen kann und daher Maßnahmen ergreifen kann, um die Dinge wieder in Gang zu bringen, sagt Gadoua. Beziehungen müssen gepflegt werden, um am Leben zu bleiben.

Nehmen Sie den Kontakt auf ausgewogene Weise auf.

Der Kontakt ist entscheidend, und Sie müssen beide daran arbeiten, dass er nicht einseitig ist. Jedes Mitglied des Paares sollte daran arbeiten, mit Anrufen und Texten Kontakt aufzunehmen – und sei es nur, um die andere Person wissen zu lassen, dass sie an sie denkt.

Bestimmen Sie eins zu eins.

Häufige, informelle Nachrichten sind fantastisch, aber es ist auch wichtig, in tatsächlichen Momenten zu sprechen und sich aufeinander zu konzentrieren. Eine geplante Videokonferenz mit Ihrem Partner klingt vielleicht nicht romantisch – aber wenn Sie darüber nachdenken, wie unterscheidet sich das davon, eine Reservierung für ein Abendessen zu machen und daran festzuhalten? Die Planung und Einhaltung von Telefon- oder Video-Chat-Terminen wird Ihnen helfen, Ihre vollen Terminkalender zu klären und sich gegenseitig zu priorisieren. Kein Abspielen von Telefon-Tags oder das Fehlinterpretieren eines verpassten Anrufs mehr.

Haben Sie keine Angst, Old-School zu gehen.

Senden Sie Ihre Lebensgefährten Karten oder Geschenke in der Post kommt nie aus der Mode und sagt ihnen 'Du bist wichtig', sagt Gadoua. Vielleicht liegt es daran, dass die Nachricht physisch ankommt, oder vielleicht liegt es daran, dass Ihr Partner sich alle Mühe gegeben hat, Ihnen etwas zu mailen, aber es ist eine besonders süße Geste.