Und wir fanden das Tragen von Masken im März unbequem. Jetzt, da wir mitten im Sommer sind und das Tragen einer Gesichtsbedeckung eine primäre Präventionstaktik gegen die Ausbreitung von COVID-19 bleibt, erleben die Menschen ein ganz neues Unbehagen: Sie versuchen, in der Sommerhitze nicht unter ihrer Gesichtsbedeckung zu schmelzen und Feuchtigkeit.
Während es leider nicht die eine perfekte Lösung gibt, um unter einer vorbeugenden Gesichtsbedeckung kühl zu bleiben, Matthew Levy , DO, MS, außerordentlicher Professor für Notfallmedizin bei Johns Hopkins, verrät ein paar clevere Strategien, um bei heißem Sommerwetter so kühl und bequem wie möglich zu bleiben, während man eine Gesichtsmaske trägt.
Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es mehr denn je ist, dass Menschen sich, ihre Familien und einander durch das Tragen von Masken schützen, sagt Dr. Levy. Es geht genauso darum, die Ausbreitung [des Coronavirus] auf jemand anderen zu verhindern … und wenn alle dies richtig tun, können wir wirklich einen phänomenalen Einfluss darauf haben, gemeinsam durch diese Pandemie zu kommen.
(Er fügt hinzu, dass er die Begriffe Masken und Bedeckungen zwar überall austauschbar verwendet, sich hier jedoch im Allgemeinen eher auf Stoffbedeckungen als auf chirurgische Masken bezieht.)
Aber ich erkenne auch an, dass es draußen heiß ist und unter diesen Umständen extremer Hitze allein die Hitze den Körper belasten kann und die Menschen besonders wachsam und strategischer in ihren Handlungen sein müssen, sagt er.
Dr. Levy, dessen Forschungsgebiete Hitzenotfälle und präklinische Notfallversorgung umfassen, unterstreicht, wie wichtig es bereits heute ist, dass Menschen verantwortungsbewusste Entscheidungen über Hitze und ihre Gesundheit treffen – ungeachtet der Pandemie. Dies gilt insbesondere für Menschen mit bestehenden Erkrankungen, die sie für hitzebedingte Krankheiten prädisponieren.
„Diese Leute sollten wegen des physiologischen Stresses, der auf den Körper ausgeübt wird, besonders vorsichtig sein. Während jeder Hitzesituation, aber jetzt, wenn Sie die Schicht einer Gesichtsbedeckung darüber hinzufügen, kann dies sicherlich die Fähigkeit ihres Körpers beeinträchtigen, einen ausgeglichenen Zustand aufrechtzuerhalten und den Stress zu erhöhen.'
wie erkennt man die ringgröße
Vor diesem Hintergrund werden die folgenden Hitze-Tipps von Dr. Levy diesen Sommer besonders hilfreich sein, da Masken eine zusätzliche Schicht bleiben, mit der man fertig werden muss.
VERBUNDEN: Wo kann man Stoff-Gesichtsmasken 2020 kaufen
ähnliche Artikel
1 Vermeiden Sie die heißesten Zeiten des Tages.
Wenn Sie die Wahl haben, treffen Sie die richtige für Ihren Körper. Ob für Arbeit, Sport oder Besorgungen, Dr. Levy empfiehlt, die Natur während der heißesten und sonnigsten Tageszeiten nach Möglichkeit zu meiden.
Versuchen Sie, Ihren Zeitplan so zu gestalten, dass Sie morgens oder spät abends draußen sein können, damit Sie nicht direkter Hitze und Feuchtigkeit ausgesetzt sind und den Körper nicht übermäßig stark belasten, sagt er. Das gilt mit oder ohne Maske. Dieser Rat gilt, stellt er auch fest, ob es eine Pandemie gibt oder nicht.
zwei Bordsteinzeit in der Hitze verbracht.
Eine andere Strategie besteht darin, Ihre Exposition gegenüber extremer Hitze und Feuchtigkeit zu begrenzen, indem Sie in kürzeren Stints nach draußen gehen, wenn Sie können. [Menschen] sollten die Zeit, die sie draußen verbringen, minimieren, insbesondere wenn sie unter besonderen Wetterwarnungen wie Hitzewarnungen oder Luftqualitätswarnungen stehen, sagt Dr. Levy.
Wer kann, sollte bewusst Aktivitäten planen, die keine langen Zeiträume bei extremen Temperaturen erfordern und die es ihm ermöglichen, zwischendurch Pausen in der Klimaanlage einzulegen, um sich abzukühlen, sagt Dr. Levy. Auch hier macht die Notwendigkeit, Masken zu tragen, diesen Kühltipp heutzutage besonders wichtig.
Das heißt, wenn eine vierstündige Wanderung auf Ihrer Bucket-List steht und Sie wissen, dass es ein beliebter, überfüllter Weg sein wird, auf dem Sie Ihre Maske für Pausen nicht sicher abnehmen können, während Sie soziale Distanzierung – Es ist Zeit, es zu überdenken.
3 Bleiben Sie gut hydratisiert.
Auch hier kann das Bedecken des Gesichts das ohnehin schon unangenehme Sommerwetter noch verschlimmern, daher ist es besonders ratsam, eine gekühlte Wasserflasche griffbereit zu halten und oft daran zu nippen. Und je mehr Sie planen, zu schwitzen, sei es bei Aktivitäten oder einfach nur beim Herumstehen in der Hitze, desto mehr sollten Sie einplanen. (Bonus: Sie können die kalte Flasche gegen Hals oder Stirn drücken, wenn es richtig warm wird.)
4 Wählen Sie einen leichten, atmungsaktiven Stoff.
Wie bei der Auswahl von Sommerkleidung, je luftiger das Maskenmaterial (das die Verbreitung von Viren immer noch effektiv reduziert), desto besser. Vermeiden Sie restriktive Stoffe wie Polyester und vermeiden Sie nicht Verwenden Sie Kunststoffe (Dr. Levy hat es schon einmal gesehen und kann nicht genug betonen, wie gefährlich es ist).
Die Maske muss den Luftstrom durch sie hindurch ermöglichen. Es sollte leicht und atmungsaktiv sein und aus mehreren Materialschichten bestehen, sagt Dr. Levy. Wenn das Material nicht atmungsaktiv ist, spielt es keine Rolle, wie die Außentemperatur ist, es wird jemandem das Atmen erschweren – die physiologische Wirkung, die wir 'Atemarbeit' nennen, wird erhöht.
Die gute Nachricht ist, dass vertrauenswürdige, atmungsaktive Baumwolle immer wieder als großartige Option für die Improvisation Ihrer eigenen bezeichnet wird wiederverwendbare Gesichtsmaske aus Stoff von Forschung, Gesundheitsbehörden und Behörden, einschließlich der CDC .
ZU aktuelle Studie veröffentlicht im Physik der Flüssigkeiten von AIP Publishing , das die Wirksamkeit verschiedener Maskentypen zur Blockierung von Atemwegsemissionen nach Material und Konstruktion untersuchte, stellte fest, dass DIY-Gesichtsbedeckungen, die durch das Nähen von zwei Lagen Baumwoll-Steppstoff hergestellt wurden, die besten Ergebnisse lieferten (im Vergleich zu einem Baumwollbandana, einem gefalteten Baumwolltaschentuch, oder handelsübliche Kegelmaske).
5 Testen Sie zuerst Ihre Maske.
Bleiben Sie nicht bei einem langen Spaziergang in der Öffentlichkeit hängen und müssen eine Maske tragen, die wirklich heiß und unbequem ist – ganz zu schweigen von einer, die bei Hitze ein Gesundheitsrisiko darstellen könnte.
Probieren Sie es drinnen aus, besonders wenn es sich um eine neue Maske handelt, bevor Sie in die Hitze gehen und das Element des Hitzestresses in die Gleichung aufnehmen, rät Dr. Levy.
Aktivitäten im Freien während Covid
Nehmen Sie eine neue Gesichtsbedeckung aus Stoff für eine 30-minütige Fahrt durch das Haus. Kannst du nicht so leicht atmen? Ist es juckend oder heiß? Finden Sie besser heraus, wann Sie es sicher ausziehen können, als in einem beliebten Outdoor-Einkaufszentrum Mitte August.
VERBUNDEN: 6 Stoff-Gesichtsmaskenfilter, die Sie online bestellen können
6 Bringen Sie mindestens noch einen mit.
Es ist immer ratsam, eine oder zwei zusätzliche Masken in einer frischen Plastiktüte oder an einem anderen trockenen, sauberen Ort mitzunehmen. Das Tragen einer verschwitzten, schmutzigen Maske ist nicht nur unangenehm, sondern auch nicht so sicher oder effektiv.
Sobald dieses Tuch nass wird, sei es durch Regen, Zufall oder einfach nur durch viel Schweiß, lässt seine Wirksamkeit nach – seine Fähigkeit, die Ausbreitung von Tröpfchen zu verlangsamen, nimmt ab, erklärt Dr. Levy. Es ist wichtig, eine Ersatz-Gesichtsbedeckung zu haben, insbesondere zum Wechseln nach dem Training und dergleichen.
7 Entscheiden Sie sich für hellere Farben.
Levy befürwortet Masken mit helleren Farbtönen, da dunklere Farben dazu neigen, Wärme zu speichern. Das ist der gleiche Grund, warum die meisten Leute bei dieser Temperatur draußen kein schwarzes oder dunkelblaues T-Shirt tragen möchten – es wird heißer und hält die Wärme, sagt er.
Er stellt auch fest, dass warme Luft beim Ausatmen auf natürliche Weise von innen eingeschlossen wird, was ein weiteres Element hinzufügt. Das wird sicherlich nicht helfen – könnte möglicherweise sogar noch schlimmer werden – jemandes Fähigkeit zur Thermoregulation, sagt er. Daher denke ich, dass hellere Farben auf jeden Fall wichtig sind.
8 Wenn Sie draußen und allein sind, entfernen Sie es für eine kurze Pause.
Dies ist mit einem ernsten Wort der Vorsicht verbunden. Ich bin besonders vorsichtig, wenn Leute [ihre Gesichtsbedeckungen] in Innenräumen abnehmen. Ich denke, es ist wirklich gefährlich, sagt Levy. Das gesagt, wenn du draußen bist Wenn sich niemand physisch in Ihrer Nähe befindet, ist es seiner Meinung nach in Ordnung, Ihre Maske zu diesem Zeitpunkt um den Hals oder unten zu tragen.
Wenn Sie also im Park in der Sonne schmelzen und niemand in Ihrer Nähe ist (der nicht in Ihrem unmittelbaren Haushalt ist), sind Sie im Klaren, um eine Maskenpause einzulegen und die Brise auf Nase, Mund zu spüren , und Kinn. Wenn Sie jedoch nicht garantieren können, dass Sie allein sind und nicht mit jemandem in Kontakt kommen, dann lassen Sie die Maske auf und an Ort und Stelle, sagt Levy. 'Natürlich würde ich mich den Anweisungen lokaler Beamter beugen - es gibt einige Orte, die jetzt jederzeit Masken vorschreiben, und ich denke, das ist eine großartige hygienische Praxis.'
VERBUNDEN: 10 Möglichkeiten, Pools und Strände zu genießen und gleichzeitig vor COVID-19 sicher zu bleiben
