Einige glückliche Menschen brauchen keinen Wecker, um aus dem tiefen Morgenschlaf aufzutauchen. Diese besonderen Morgenmensch natürlich aufwachen, vielleicht mit dem Licht um 5:30 Uhr oder vielleicht durch eine zuverlässige Körperuhr, die um Punkt 8.15 Uhr irgendwie betriebsbereit ist.

Für andere ist die Vorstellung, jeden Tag zur gleichen vernünftigen Stunde – eine Stunde früh genug, um zu den täglichen Aufgaben zu erscheinen – selbstständig aufwachen zu können, völlig fremd, sogar unergründlich. Für diese Leute ist ein Wecker zumindest unter der Woche ein notwendiges Übel – und rechtzeitig zur Arbeit, ins Fitnessstudio oder zum Schulbus der Kinder natürlich aufzuwachen, kommt einfach nicht in Frage.

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Aber ist ein Weg besser aufzuwachen als der andere? Eine umfassende Umfrage des Blogs zum Thema Schlafgesundheit Jede Nacht analysierten die Antworten von 1.040 Teilnehmern, um herauszufinden, wie ihre jeweiligen Methoden des Aufwachens (natürlich oder durch einen Wecker) ihren Lebensstil beeinflussen könnten, einschließlich aller Aspekte von der Stimmung bis zur Auswahl der Speisen. Die Kurzfassung: Die Umfrageergebnisse belegen zwar keine Kausalität im wissenschaftlichen Sinne, deuten aber zumindest anekdotisch darauf hin, dass natürliche Steiger in vielen Bereichen einen Vorsprung haben.

Von den Befragten gaben nur 20 Prozent an, dass sie normalerweise morgens auf natürliche Weise aufstehen, während die Mehrheit (80 Prozent) irgendeine Art von Wecker benutzte, sei es ein Telefonalarm, ein Schlaftracker-Alarm oder ein hilfreiches Mitglied ihres Haushalts. Berufstätige Babyboomer wachen doppelt so häufig auf wie berufstätige Millennials, und Remote-Mitarbeiter wachen doppelt so häufig auf wie Büroangestellte. Und insgesamt sind die Lifestyle-Vorteile, die Frühaufsteher erfahren, ziemlich beeindruckend.

Sie neigen dazu, sich den ganzen Tag ausgeruhter zu fühlen.

Auf die Frage, wie ausgeruht sie sich im Laufe des Tages fühlen, waren die Befragten, die ohne Wecker aufwachen, mit Abstand am besten ausgeruht. Natürliche Aufsteher fühlten sich während des Tages um 10 Prozent besser ausgeruht als Teilnehmer, die einen Wecker benutzen, um aufzuwachen. Sie berichten auch, dass sie weniger Zeit brauchen, um sich wirklich wach zu fühlen, als Menschen, die einen Alarm brauchen. Dies ist wahrscheinlich auf ein Phänomen namens Schlafträgheit zurückzuführen, das im Wesentlichen die restliche Benommenheit ist, die Sie einige Minuten bis einige Stunden nach dem Aufwachen verspüren. Es macht Sinn, dass Körper und Gehirn im Vergleich zum organischen Aufwachen länger brauchen, um sich wirklich wach und aufmerksam zu fühlen, da sie offensichtlich noch nicht bereit waren, aufzuwachen.

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Sie berichten von einer besseren allgemeinen Stimmung und Aussichten.

Wer berichtet über ein höheres Selbstbewusstsein, positivere Stimmungen, eine bessere Motivation, aktiv zu sein und das Beste aus seinem Tag herauszuholen? Alle Schilder weisen auf natürliche Steigungen hin. Auch wenn der Unterschied zwischen Frühaufstehern' und Alarmbenutzer' Antworten waren marginal, natürliche Aufsteiger standen immer noch an erster Stelle. Zum Beispiel sagten 80 Prozent der natürlichen Aufsteiger, dass sie sich anderen gegenüber positiv fühlen, während 76 Prozent der Alarmbenutzer dasselbe sagten.

Sie treffen häufiger gesündere Entscheidungen.

Menschen, die keine Hilfe beim Aufwachen benötigen, essen auch am häufigsten ein gesundes, vollwertiges Frühstück – 64 Prozent, verglichen mit nur 48 Prozent der Benutzer von Telefonalarmen. Dies kann sowohl darum gehen, mehr Zeit für ein gesundes Frühstück zu haben, als auch um ihre Fähigkeit, gesunde Entscheidungen zu treffen. Natürliche Aufsteiger berichten auch, dass sie jede Woche länger trainieren als diejenigen, die mit einem Wecker aufstehen.

Sie sind eher motivierte und produktive Mitarbeiter.

Wenn es um die Arbeit geht, erscheinen Menschen, die alleine aufwachen, am seltensten zu spät im Büro – 11 Tage weniger pro Jahr als Alarmbenutzer. Während der Arbeit neigen sie dazu, sich tagsüber konzentrierter, motivierter und klarer zu fühlen, während Menschen, die einen Wecker benutzen, eher Fristen verpassen und von einem Vorgesetzten wegen Nachlässigkeit gerügt werden.

Alles in allem ist es zwar möglich, sich zu einem Morgenmenschen zu erziehen und sogar zu jemandem zu werden, der ohne externen Wecker früh aufsteht, aber es ist nichts, worüber man sich selbst verprügeln kann. Solange Sie Ihre empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlafenszeit einhalten, ist es wahrscheinlich nicht produktiv, Ihre persönliche Aufwachmethode zu schwitzen. Natürliche Tragegurte sind oft so fest verdrahtet , was sie zu einer seltenen und glücklichen Rasse von Frühaufstehern macht.

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