Es ist nicht verrückt, sich zu fragen, wie anders das Leben wäre, wenn wir alle nur ein wenig bisschen mehr Schlaf. Für viele Menschen fühlt sich eine solide Nachtruhe – wir sprechen von 8 Stunden tiefen, ununterbrochenen Schlafes – wie eine seltene Sache an. Es gibt immer eine weitere E-Mail zu beantworten, eine weitere Episode zu sehen oder ein weiteres Kapitel zu beenden, bevor es auf die Blätter geht. Darüber hinaus ist der Schlaf nicht immer garantiert, selbst wenn Sie Ihr Bestes tun, um früh ins Bett zu gehen, egal wie viel Kamillentee Sie zuvor trinken. Und es kann definitiv einen Tribut fordern.

Wie reinige ich das Glas meiner Ofentür?

Wenn es ein Trost ist, scheinen die meisten Leute auf die eine oder andere Weise Schwierigkeiten zu haben, genug Zs zu fangen. Eine Umfrage von Gut+Gut befragten 1.500 Menschen und ergaben, dass fast jeder (92 Prozent) an mindestens zwei Tagen in der Woche ermüdet war. Wir vermuten, dass dies zum Teil daran liegt, dass die meisten Umfrageteilnehmer nur etwa sieben Stunden pro Nacht schlafen, anstatt der angestrebten acht Stunden. Hinzu kommt, dass der durchschnittliche Mensch jede Woche sechs Stunden schlaflos im Bett liegt. Das ist viel Hin und Her.

Eine schlechte Nachtruhe macht das Aufwachen nicht nur zu einer Belastung, sondern kann auch Ihre Arbeitsqualität, Ihre Beziehungen, Ihre Gesundheit und Ihre täglichen Funktionen ernsthaft beeinträchtigen. Die Mehrheit der Umfrageteilnehmer beschrieb ihre fünf Hauptsymptome der Müdigkeit als Energiemangel (93 Prozent), Unfähigkeit, sich zu konzentrieren (69 Prozent), Launenhaftigkeit (62 Prozent), Muskelkater (40 Prozent) und Kopfschmerzen. Interessanterweise gaben 70 Prozent an, dass Fitness der am stärksten von Schlafmangel betroffene Bereich sei, gefolgt von Arbeit, Glück und sozialem Leben.

Warum also all die Schlaflosigkeit und frustrierende Müdigkeit? Es gibt keine Möglichkeit, dass Leute ohne Grund den Schlaf verlieren, oder? Der Hauptschuldige: Stress . Allgemeiner Stress, dicht gefolgt von Angst und Arbeit/Schule, bleibt das größte Hindernis zwischen den Befragten und ihrer idealen Nachtruhe. Klingt bekannt? Diese Ergebnisse stimmen fast genau mit einer kürzlich von Philips durchgeführten globalen Umfrage überein, die ergab, dass 54 Prozent der Menschen auch Sorgen und/oder Stress als die größten Schlafhemmer nannten.

Wenn du feststellst, dass du wertvollen Schlaf verlierst – auch danach gönnen Sie sich eine Schwerkraftdecke und Ihr Schlafzimmer neu zu gestalten, um den Schlaf zu verbessern – die Wurzel des Problems kann intensiver Stress oder Angst sein. In diesem Fall möchten Sie vielleicht ein paar geben stressabbauend und angstreduzierend Tricks, wie tiefes Atmen und Meditation, ein Versuch.

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