Während Zeiten extremer Belastung und Unbekanntes, es kann schwer zu wissen sein wie man ängstliche gedanken beruhigt . Vor allem, wenn Sie sich aufgrund von COVID-19 in Selbstquarantäne begeben, haben Sie wahrscheinlich schon viele Eilmeldungen gelesen und im Allgemeinen nach Wegen gesucht, Ihren Geist zu beruhigen.
Um die besten Methoden zur Eindämmung von Angstzuständen zu bestimmen, Dignity Health hat eine Studie durchgeführt auf Reisende, da die meisten Menschen (82 Prozent der Befragten) Reisen als stressig empfinden. Es hat einen interessanten Weg gefunden, Stress abzubauen: freundlich zu sein. Tatsächlich ergab die Studie, dass mehr als die Hälfte der Befragten angab, einem anderen Reisenden zu helfen, ihr Glück nach der Tat zu erhöhen.
Wir haben mit gesprochen Sara Whatley-Dustin , DO, einem Hausarzt von Dignity Health, um herauszufinden, was diese Studie über Freundlichkeit als eine Form der Angstlinderung im Allgemeinen sagt, über die isolierten Stressoren des Reisens hinaus, und wie Menschen sie auf tägliche Angstgefühle anwenden können.
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„Wenn wir freundlich zu anderen sind – oder andere nett zu uns –, setzt unser Körper Serotonin frei, einen chemischen Nerv, der von Zellen des „Vergnügungszentrums“ produziert wird. unseres Gehirns, das zu Wohlbefinden und Glück beiträgt“, sagt Whatley-Dustin. 'Diese Handlungen können auch Oxytocin produzieren, das hilft, die Blutgefäße zu erweitern, was zu einer erhöhten Durchblutung führt.'
Ein Teil des Grundes, warum diese Chemikalien in Stresszeiten so auffällige Unterschiede erzeugen können, hängt mit zusammen die körperlichen Auswirkungen, die Stress auf den Körper haben kann . Whatley-Dustin erklärt, dass Stress das Immunsystem des Körpers sogar schwächen kann.
Ein noch erhebenderes Ergebnis aus der Umfrage? Freundliche Gesten können in wirklich kleinen Formen auftreten. „Egal wie groß oder klein eine freundliche Geste sein mag, sie kann viel bewirken – vor allem, wenn die andere Person gestresst oder verärgert ist“, erklärt sie. 'Deshalb fühlten sich 66 Prozent der von uns befragten Personen weniger gestresst, wenn eine Person sie anlächelte.'
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Wenn Sie sich eine freundliche Geste als etwas so Einfaches wie ein Lächeln vorstellen, wird es fast schwierig, ein anderes Verhalten zu rechtfertigen. „Ich stelle oft die Fragen: ‚Was gebe ich in die Welt hinaus?‘ 'Habe ich geholfen, das Leben von jemandem heute besser zu machen?'' Sagt Whatley-Dustin. 'Wir glauben an die Kraft menschlicher Verbindungen, egal ob es einem Patienten in unseren Krankenhäusern hilft, zu heilen oder einem Menschen in seinem Privatleben zu helfen.'
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Whatley-Dustin sagt, dass sie versucht, sich daran zu erinnern, wenn sie einen schwierigen Patienten oder sogar einen harten Tag hat. „Manchmal werden Patienten krank oder hatten einen schlechten Tag, und ich bin vielleicht der einzige menschliche Kontakt, den diese Person an diesem Tag hatte“, sagt Whatley-Dustin. 'Also, auch wenn die Leute nicht freundlich zu mir sind, versuche ich, jedem, mit dem ich in Kontakt komme, Gnade und Positivität zu geben.'
Während du wirst vielleicht so schnell nicht reisen , denken Sie an Freundlichkeit, wenn Sie mit Freunden über das Telefon oder über FaceTime interagieren, während Sie unterwegs sind soziale Distanzierung . Mit solch einem erhöhten Maß an Unsicherheit und Angst, das gerade durch unser Land pulsiert, gibt es wirklich keine Zeit wie die Gegenwart.
'Es ist etwas zu sagen, dass sich mehr als die Hälfte der von uns befragten Personen schon dadurch besser fühlten, dass sie freundlich zu anderen waren sich gestresst oder unter Zeitdruck fühlen', sagt Whatley-Dustin. 'Man weiß nie, wie sehr man den Tag einer Person durch Freundlichkeit verbessern kann und was diese Art von Welleneffekt haben kann, wenn diese Person sich umdreht und dasselbe tut.'
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