Was hat Groll zu tun mit Blaulichtbelichtung , Koffein, Alkohol trinken und ein zu warmer oder zu heller Raum? Das sind alles Dinge, die könnte Ihre Schlafqualität beeinträchtigen . Eine Umfrage veröffentlicht in Psychologie und Gesundheit Journal fand einen faszinierenden Zusammenhang zwischen der Schlafqualität des Einzelnen und seiner Bereitschaft zu vergeben (sowohl anderen als auch sich selbst) – und wie sich dies auf die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität auswirkt.

Mit Blick auf eine vielfältige Gruppe von mehr als 1.400 amerikanischen Erwachsenen versuchten die Forscher der Umfrage, die Hypothese zu beweisen, dass die Fähigkeit zu vergeben zu einem besseren und leichteren Schlaf führen könnte, was letztendlich zu einer gesünderen und höheren Lebensqualität führen könnte. Wie die Studie es ausdrückt: Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass Schlaf die Assoziationen von Vergebung vermitteln würde ... mit Gesundheit.

Gemäß Die Washington Post , wurden Umfrageteilnehmer damit beauftragt, sich selbst nach ihrer Neigung zu bewerten, anderen für ihre Vergehen zu vergeben, sowie sich selbst für Fehler zu vergeben, die sie gemacht oder falsch geglaubt hatten. Anschließend wurden sie gebeten, selbst über ihren aktuellen Schlafplan und ihre Schlafqualität, ihren aktuellen Gesundheitszustand und ihre persönliche Lebenszufriedenheit zu berichten.

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Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl die Vergebung anderer als auch die Selbstvergebung mit Schlaf in Verbindung standen, da diejenigen, die eher vergaben, insgesamt bessere Schläfer waren. Es wurde auch festgestellt, dass Vergebung mit der Gesundheit im Allgemeinen verbunden ist. Aber warum? Die Analyse der Forscher erklärt, dass es helfen kann, stressauslösende Emotionen wie Wut, Bedauern und Grübeln zu reduzieren, wenn man in der Lage ist, große und kleine Missstände, über andere oder auf sich selbst gerichtet, loszulassen. (Und wer hat sich nicht zehnmal leichter gefühlt, nachdem er seinen Groll losgelassen hat?)

Während die Einschränkungen dieser Ergebnisse möglicherweise darauf zurückzuführen sind, dass die Befragten ihre Schlafmuster selbst berichten, anstatt sie in einem Labor wissenschaftlich aufzuzeichnen, deuten die Ergebnisse eindeutig auf eine positive Korrelation zwischen dem Aufgeben von Groll und dem Fangen von Zs hin. Jemanden (und sich selbst!) für Fehler und Beleidigungen zu entschuldigen, kann, wie die Umfrage erklärt, als Puffer wirken und einen erholsamen Geisteszustand bieten, der einen gesunden Schlaf unterstützt, der wiederum mit einer besseren Gesundheit verbunden ist.

Das nächste Mal drehst du dich hin und her – selbst nachdem du alles ausprobiert hast von Einnahme von CBD zu ein warmes Bad nehmen – Es könnte sich lohnen, etwas Selbstreflexion zu machen. Halten Sie an Gefühlen der Wut oder des Bedauerns über etwas fest, das jemand getan hat? Haben Sie letzte Woche einen Fehler gemacht, der an Ihrem Gehirn nagt, während Sie versuchen, ein Nickerchen zu machen? Diese emotionalen Stressoren könnten der Grund für Ihre Unruhe sein (und wir alle wissen es .) Stress ist ein wichtiger Schlafhemmer ).

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