Sodbrennen ist nicht nur eine der häufigsten Erkrankungen, es ist auf dem Vormarsch für die letzten Jahrzehnte. Wenn Sie jemals dieses ominöse Gefühl des Brennens in Ihrer Brust erlebt haben, wissen wir, dass Sie Antworten darauf wünschen, was Sie dagegen tun können. Bevor Sie sich eingehender mit dem Wie, Warum und der Behandlung von Reflux befassen, ist es wichtig zu klären, was wir meinen, wenn wir von „saurem Reflux“ sprechen, im Gegensatz zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und GERD. Die Begriffe sind verwandt, werden aber oft verwechselt.

Ein schneller Zusammenbruch...

'Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in der oberen Brust, das normalerweise durch Säure verursacht wird, die eigentlich in Ihrem Magen in die Speiseröhre aufsteigen soll', sagt er Willow Jarosh MS, RD. 'Das Gewebe der Speiseröhre ist im Gegensatz zum Gewebe des Magens nicht dafür gerüstet, mit einer so sauren Umgebung umzugehen, weshalb Säure in der Speiseröhre unangenehm ist.' Sodbrennen ist ein Symptom von saurem Reflux und tritt am häufigsten nach dem Essen auf, weshalb die Ernährung eine so entscheidende Rolle spielen kann.

Der beste Weg, eine Münze zu reinigen

'Unterdessen ist Verdauungsstörung ein sehr allgemeiner Begriff für Magenverstimmung oder Bauchbeschwerden, Blähungen, Übelkeit oder unangenehmes Völlegefühl, die normalerweise nach dem Essen auftreten.'

Sodbrennen und Verdauungsstörungen können gelegentlich aufgrund von saurem Reflux auftreten, oder sie können häufig auftreten, wenn Sie an GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) leiden. Während saurer Reflux bestenfalls unangenehm sein kann (im schlimmsten Fall können Sie sich in einer stundenlangen Erbrechen- und Übelkeitsspirale wiederfinden), gibt es viele Möglichkeiten, die Symptome mit ein paar Änderungen an einer gesunden Lebensweise und durch die Entscheidung für Lebensmittel zu lindern, die die Magensäure neutralisieren .

Es ist wichtig zu beachten, dass gelegentlicher saurer Reflux zwar kein Problem sein sollte, aber wenn Sie ihn häufig erleben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Manchmal können andere Krankheiten, wie Herzprobleme, gastrointestinale Symptome verursachen.

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Was verursacht normalerweise sauren Reflux?

„Bei gelegentlichem Sodbrennen können Dinge wie Hinlegen kurz nach dem Essen, Essen einer sehr großen oder besonders fettreichen Mahlzeit, Trinken einer großen Menge Flüssigkeit zu einer Mahlzeit oder Essen oder Trinken von etwas, das den gastroösophagealen Schließmuskel reizt oder entspannt, gelegentlich auftreten Sodbrennen«, sagt Jarosh. „Bei GERD oder häufigem Sodbrennen können bestimmte Medikamente, häufiger Alkoholkonsum und Rauchen die Ursache sein. Die Schwangerschaft, insbesondere wenn das Baby größer wird, kann Druck auf den Magen ausüben und Säure in die Speiseröhre drücken. Hiatushernie kann auch den Druck beeinflussen und Säure in die Speiseröhre gelangen lassen.'

Diät- und Lifestyle-Mittel gegen sauren Reflux

Nehmen Sie einige Gewohnheiten vor, während und nach dem Essen an.

Wenn Sie unter Brennen in der Brust leiden, sollten Sie daher sofort in Erwägung ziehen, das Kopfende Ihres Bettes höher zu stellen (die meisten Menschen leiden nachts), um die saure Nahrungsmischung tiefer im Magen zu halten.

„Ich empfehle auch, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen und große Abendmahlzeiten zu vermeiden“, sagt sie Abisola Olulade , MD, ein Hausarzt. „Andere Dinge, die helfen können, sich aber nicht durchweg als vorteilhaft erwiesen haben, sind das Vermeiden des Rauchens, eng anliegende Kleidung um den Bauch und die Erhöhung der Speichelproduktion durch Kaugummikauen, was die Rückflusssäure neutralisieren und die Säureabbaurate erhöhen kann .'

Jarosh rät außerdem zu einem Spaziergang nach dem Abendessen und stellt fest, dass, da das Volumen des Mageninhalts Säure in Richtung Speiseröhre nach oben drücken kann, die Einnahme Ihrer Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen kann, das Volumen niedrig zu halten. Sie sollten auch mit geschlossenem Mund kauen, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Luft mit Ihrer Nahrung aufnehmen, sagt Dr. Seema Sarin, Direktorin für Lifestyle-Medizin bei EHE Health .

Achten Sie besonders auf die Ernährung.

Dr. Olulade sagt, dass eine weitere gute Lösung für Probleme mit saurem Reflux einfach darin besteht, bestimmte Dinge aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, die es auslösen können, einschließlich Koffein, scharf gewürzte Speisen, Speisen mit hohem Fettgehalt und kohlensäurehaltige Getränke. Es hat sich auch gezeigt, dass Pfefferminze den gastroösophagealen Schließmuskel entspannt, also vermeide es in Tee. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Wasser.

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Sie können versuchen, besonders auslösende Lebensmittel mit einem GERD-Diätplan zu minimieren oder zu eliminieren. „Dazu müssten insbesondere Knoblauch, Zwiebeln, Zitrusfrüchte, Tomaten/Tomatenprodukte und Schokolade sowie die oben genannten fettreichen und stark gewürzten Speisen vermieden werden“, sagt Jarosh.

Greifen Sie auf der anderen Seite nach Nahrungsmitteln, die weniger auslösend sind, einschließlich Vollkornprodukten, grünem und Wurzelgemüse, Nüssen, Bananen, Melonen, Wassermelone , Eier, mageres Fleisch und nicht sauer, probiotisch reich, fettarmer Joghurt .

Wann Sie nach einem OTC- oder verschreibungspflichtigen Arzneimittel greifen sollten

Obwohl Lebensmittel der beste Ort sind, um den Prozess der Vorbeugung und Linderung zu beginnen, ist Ihre sicherste Wahl möglicherweise eine rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Option, wenn Sie sich fragen, was Sodbrennen schnell lindert – und Ihr Arzt kann Sie beraten Sie in Richtung der besten für Sie.

'Antazida sind Medikamente, die die Wirkung von Säure im Magen neutralisieren und normalerweise innerhalb von Minuten wirken, um die Reflux-Symptome zu lindern', sagt Dr. Olulade. Beispiele sind Tums, Mylanta oder Maalox. Diese verändern die Säureproduktion des Magens nicht dauerhaft, reduzieren sie aber kurzfristig, um die Symptome zu bewältigen.

Eine weitere Option ist ein Histaminrezeptorantagonist, der in Marken wie Pepcid und Tagamet enthalten ist. „Histaminrezeptor-Antagonisten verringern die Freisetzung von Säure, indem sie Histaminrezeptoren auf Magenzellen blockieren“, erklärt Dr. Oluade. 'Sie wirken langsamer als Antazida – es kann bis zu ein paar Stunden dauern, bis eine Wirkung zu spüren ist, aber sie hält länger an.'

Protonenpumpenhemmer (denken Sie an Prevacid, Omeprazol und Nexium) werden normalerweise verwendet, wenn die oben genannten Optionen nicht helfen. „Sie sind die stärksten Blocker der Magensäure. Sie blockieren die Pumpen, die Säure im Magen freisetzen, und werden in der Regel zwei Wochen lang täglich anstatt nach Bedarf verwendet. Sie sind am effektivsten, wenn sie 30 Minuten vor der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden, denn dann sind die Protonenpumpen am stärksten – nach längerem Fasten.“

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