Wenn Sie in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner schwere Zeiten durchmachen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Ehe- und Familientherapeuten aufzusuchen (auch bekannt als Paartherapie). Es kann jedoch einschüchternd sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben. Schließlich kann der Gedanke, einem Außenstehenden seine tiefsten Probleme zu offenbaren, erschreckend erscheinen. Aber das Gespräch mit einem professionellen Ehe- und Familientherapeuten (manchmal als MFT abgekürzt) ist weniger beängstigend, als Sie vielleicht erwarten. Das Ziel eines Therapeuten ist es, Klienten – normalerweise einem romantischen Paar, aber gelegentlich auch einer Familie mit Kindern – dabei zu helfen, ihre Probleme in einer sicheren und privaten Umgebung gesund zu lösen.

„Die Aspekte, die Menschen in unser Büro führen, sind für sie alleine schwer zu bewältigen; deshalb kommen sie zu uns“, teilt er mit Anne Appell , ein lizenzierter klinischer professioneller Berater mit Sitz in Chicago. Ein Ehe- und Familientherapeut gibt auf verschiedene Weise hilfreiches Feedback, ob das durch ist Aktives Zuhören demonstrieren , den Menschen eine konstruktive Art und Weise beizubringen, Gespräche zu führen, und ihnen neue Verhaltenswerkzeuge an die Hand zu geben, um an den Bereichen zu arbeiten, in denen sie Probleme haben.

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Es gibt einige Missverständnisse über Ehe- und Familientherapeuten

Bevor Sie sich entscheiden, einen Ehe- und Familientherapeuten aufzusuchen, sollten Sie zunächst verstehen, was sie tun kippen Hilfe mit. Zunächst einmal wird Ihnen ein Therapeut weder sagen, was Sie tun sollen, noch wird er in der Lage sein, einen Zauberstab zu schwingen und all Ihre Beziehungsprobleme zu lösen. „Es gibt keine richtige oder falsche Vorgehensweise, da jedes Paar oder jede Familie einzigartig ist“, sagt Appel.

Ein Ehe- und Familientherapeut ist nicht da, um Sie zu beurteilen oder einzelne Seiten zu vertreten; Sie stehen auf der Seite der Beziehung, sagt Appel. Sie sind auch keine Hellseher und können die Zukunft eurer Beziehung nicht vorhersagen.

Sie müssen auch nicht verheiratet sein, um einen Ehe- und Familientherapeuten aufzusuchen; Betrachten Sie es als Beziehungstherapie, nicht spezifisch für die Ehe.

Die schädlichste Fehleinschätzung der Ehe- und Familientherapie sei, dass sie ein letzter Ausweg oder nur für Paare sei, die wirklich in Schwierigkeiten sind, sagt er Robert Solley, PhD , ein klinischer Psychologe aus San Francisco. Einige Paare suchen sogar die Beratung und Unterstützung eines MFT, während ihre Beziehung am gesündesten ist, und erhalten die Werkzeuge, die sie benötigen, um zukünftige Konflikte zu verhindern und / oder richtig zu lösen. „Je früher die Paare zur Therapie kommen, desto einfacher ist es, Probleme zu beheben“, erklärt Solley. „Wenn Menschen Jahre warten, nachdem ein Konflikt begonnen hat oder die Distanz wächst, haben sie tief verwurzelte negative Gewohnheiten, Muster und Emotionen entwickelt, die viel schwerer rückgängig zu machen sind.“

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8 Gründe, einen Ehe- und Familientherapeuten aufzusuchen

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Anzeichen bemerken, sollten Sie erwägen, einen MFT zu finden, um Beziehungsprobleme zu lösen.

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eins Sie fühlen sich in Ihrer Beziehung festgefahren.

Sie haben immer wieder den gleichen Konflikt oder das gleiche Gespräch mit Ihrem Partner und finden keinen Weg, ihn zu durchbrechen. Oft tritt dies auf, wenn sich einer oder beide Partner in der Beziehung nicht gehört oder verstanden fühlen. „Eigentlich läuft alles auf einen Mangel an effektiver Kommunikation hinaus“, sagt Appel.

zwei Sie stehen an einem Scheideweg.

Viele Menschen werden einen Therapeuten aufsuchen, wenn sie versuchen, festzustellen, ob sie ihre Beziehung fortsetzen wollen – um herauszufinden, ob sie reparabel ist oder ob sie sie beenden wollen, sagt Appel.

3 Du bist in einer Krise.

Sie haben ein großes Problem in Ihrer Beziehung (z. B. wenn ein Partner eine Affäre hat oder ein Partner eine psychische Krankheit oder Drogenmissbrauchsprobleme durchmacht) und wissen nicht, wohin oder an wen Sie sich wenden sollen. Dies kann auch die Form eines Traumas annehmen, das das Paar betrifft, wie zum Beispiel der Tod eines geliebten Menschen, sagt Solley.

4 Sie haben sich entschieden, sich scheiden zu lassen.

Sie haben diese Entscheidung gemeinsam getroffen, möchten sich aber möglichst einvernehmlich trennen (und vielleicht Kinder einbeziehen) und brauchen Anleitung.

5 Sie haben Probleme mit Ihren Kindern.

Oft kommt ein Paar zur Therapie, um Probleme im Zusammenhang mit einem problematischen Kind oder Teenager zu besprechen (z. B. nicht zur Schule gehen, Drogenkonsum, rücksichtsloses Verhalten). Das sei in der Regel kein Problem des Kindes, sagt Appel, sondern ein Symptom dessen, was in der Familie vor sich gehe.

6 Du trägst Groll.

Bitterkeit oder Enttäuschung seien in langfristigen Beziehungen üblich, und eine Therapie helfe dabei, das abzubauen, sagt Appel.

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7 Ihre Beziehung wird von anderen beeinflusst.

Schwierigkeiten mit Dritten außerhalb der Beziehung zu haben – wie Schwiegereltern, Kollegen, Freunden oder Nachbarn, mit denen ein Partner nicht auskommt – kann ein weiterer Grund sein, einen Therapeuten aufzusuchen, sagt Solley. In der Therapie lernen Sie konstruktive Wege, diese Spannungen im Team anzugehen.

8 Sie sind verlobt, um zu heiraten.

Appel ist ein Befürworter von Paaren, die einen Therapeuten aufsuchen, bevor sie den Bund fürs Leben schließen. Viele Menschen haben nicht die schwierigen Diskussionen, die sie vor der Eheschließung über Themen wie Finanzen, Kinder und Werte führen müssen. „Es klingt überraschend, aber viele Menschen haben Angst, solche andauernden und schwierigen Gespräche mit ihrem Partner zu führen“, sagt Appel. Ein Ehe- und Familientherapeut kann ihnen dabei helfen.

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Was Sie von einer Ehe- und Familientherapie erwarten können

Der erste Besuch ist eine Gelegenheit, den Therapeuten und Sie kennenzulernen, einschließlich eines grundlegenden Verständnisses Ihrer Hauptprobleme und Ihrer Beziehung zueinander, sagt Solley. Die Menschen möchten oft wissen, wie lange eine Therapie dauern könnte, aber es ist unmöglich, diese Frage genau zu beantworten, weil so viele Variablen beteiligt sind.

Das durchschnittliche Paar gehe zu etwa sechs Therapiesitzungen, sagt Appel. Die meisten Paare benötigen jedoch mindestens 20 Sitzungen, sagt Solley, und einige finden jahrelang anhaltende Vorteile. Am Anfang empfiehlt Solley, mindestens einmal pro Woche eine Sitzung zu machen, in besonders schwierigen oder intensiven Situationen manchmal auch öfter. „Wenn Sie mehr als einmal pro Woche gehen, erhalten Sie mehr als das Doppelte, und wenn Sie weniger als einmal pro Woche gehen, erhalten Sie weniger als die Hälfte“, erklärt er. 'Wenn die Frequenz verdünnt wird, geht ein Momentumverlust [und] mehr aufzuholen.'

Appel betont, dass der Besuch eines MFT ein Zeichen von Stärke und nicht von Schwäche sei. Es braucht Mut, sich Herausforderungen zu stellen. „Therapie ist wie ins Fitnessstudio zu gehen“, fügt sie hinzu. „So weit kommt man nur alleine, dann muss man sich einen Trainer holen, um das nächste Level zu erreichen.“ Denken Sie daran, dass ein Ehe- und Familientherapeut als unvoreingenommener Resonanzboden dient, um Ihnen zu helfen, Ihre Beziehungsprobleme auf positive Weise zu lösen.

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