Was lange Nickerchen über Ihre Gesundheit sagen können

In einer neuen Überprüfung zuvor veröffentlichter Studien war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die tagsüber länger als eine Stunde ein Nickerchen machten, um 45 Prozent höher Typ-2-Diabetes haben im Vergleich zu denen, die überhaupt kein Nickerchen gemacht haben. Die Assoziation zeigt nicht, dass Nickerchen zu Diabetes führt, deutet jedoch darauf hin, dass dies ein Warnzeichen für die Krankheit sein könnte.

Personen, die regelmäßig weniger als 60 Minuten am Stück ein Nickerchen machten, hatten kein erhöhtes Risiko.



Die neue Überprüfung, die von Forschern der Universität Tokio durchgeführt wurde, wurde diese Woche auf der Jahrestagung der European Association for the Study of Disease in München vorgestellt; es wurde noch nicht begutachtet oder in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht.



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Nickerchen seien auf der ganzen Welt weit verbreitet, sagte Studienautor Yamada Tomahide in einer Pressemitteilung. Es ist besonders beliebt bei Menschen, die nachts aus sozialen oder beruflichen Gründen nicht genug schlafen können. Nickerchen können auch für Menschen mit Schlafstörungen hilfreich sein, die unter übermäßiger Tagesschläfrigkeit leiden.

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Und obwohl ausreichend Schlaf für das allgemeine Wohlbefinden wichtig ist, zu viel schlaf kann auch als Risikofaktor für (oder ein Symptom von) chronischen Gesundheitsproblemen angesehen werden. In seiner Forschung zitierte Tomahide mehrere neuere Studien, die U-förmige Kurven zeigten, die den Zusammenhang zwischen Schlafstunden pro Nacht und Stoffwechselerkrankungen beschreiben.



Für diesen Review betrachteten Tomahide und seine Kollegen 21 Studien mit insgesamt 307.237 Teilnehmern aus asiatischen und westlichen Ländern. In jeder Studie, stellen sie fest, hatten die Forscher ihre Analysen so konzipiert, dass mögliche Einflussfaktoren wie Alter, Geschlecht und zugrunde liegende Gesundheitszustände ausgeschlossen wurden.

Zusammen bildeten die Ergebnisse dieser Studien eine J-förmige Kurve, die den Zusammenhang zwischen der täglichen Nickerchendauer und dem Risiko für Diabetes oder metabolisches Syndrom beschreibt. ( Metabolisches Syndrom ist eine Ansammlung von Symptomen, einschließlich Bluthochdruck, Fettleibigkeit und hohem Cholesterinspiegel, die oft eine Vorstufe zu einem ausgewachsenen Diabetes oder einer Herzerkrankung sind.)

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Die Nachrichten sind nicht nur schlecht: Nickerchen von beliebiger Dauer waren nicht mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit verbunden. Und kurze Nickerchen schienen tatsächlich mit einem leichten . verbunden zu sein niedriger Risiken oder Diabetes und metabolisches Syndrom, verglichen mit gar keinen Nickerchen, obwohl diese Ergebnisse klinisch nicht signifikant waren.



Als die Nickerchen jedoch länger wurden, stieg das Risiko, an Diabetes und metabolischem Syndrom zu erkranken, stark an und wurde ab 60 Minuten klinisch signifikant.

Das bedeute nicht, dass das Nickerchen an sich das Diabetes-Risiko erhöht, sagen die Studienautoren. Vielmehr könnten Diabetes und die Notwendigkeit von Mittagsschläfchen möglicherweise eine gemeinsame Ursache haben.

Zum Beispiel könnte jemand, der jeden Tag lange Nickerchen macht, dies tun, weil er eine nächtliche Schlafstörung wie eine obstruktive Schlafapnoe hat – eine chronische Erkrankung, die mit mehreren anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden ist.

Nickerchen können auch aus anderen Gründen auf Schlafentzug hinweisen. Unabhängig von der Ursache hat sich gezeigt, dass Schlafentzug den Hunger steigert und einen schädlichen Einfluss auf Hormone und Stoffwechsel hat, was möglicherweise das Risiko einer Person für Diabetes erhöht. Depressionen, ein weiterer Grund, warum Menschen dazu neigen, mehr zu schlafen, wird ebenfalls mit Diabetes in Verbindung gebracht.

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Eve Van Cauter, PhD, Expertin für zirkadianen Rhythmus und Stoffwechsel an der University of Chicago, stimmt zu, dass Menschen, die lange Nickerchen machen, wahrscheinlich andere Risikofaktoren für Diabetes haben.

Wenn sie tagsüber so müde sind, ist es wahrscheinlich, dass sie nachts entweder zu wenig oder schlecht schlafen, oder sie haben eine Grunderkrankung wie Depressionen, die die Studie nicht untersucht hat. Sie nennt auch obstruktive Schlafapnoe als häufige Ursache für schlechte Schlafqualität und Tagesschläfrigkeit und sagt, dass sie mit starken Risikofaktoren für Prädiabetes und Diabetes verbunden ist.

Van Cauter, die nicht an dieser neuen Studie beteiligt war, sagte, sie würde auch gerne wissen, ob Schichtarbeiter oder Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten in Tomahides Analyse einbezogen wurden. 20 Prozent der Erwerbstätigen seien von Schichtarbeit betroffen und auch ein Risikofaktor für Diabetes, sagt sie.

Ein kurzes Nickerchen könnte eine klügere Wahl sein als ein längeres, sagen die Forscher, da kurze Nickerchen keinen Tiefwellenschlaf beinhalten. Wenn Menschen in den Tiefschlaf eintreten, aber keinen vollständigen Schlafzyklus abschließen, können sie Schlafträgheit verspüren – ein Gefühl von Benommenheit, Orientierungslosigkeit und größerer Schläfrigkeit als zuvor.

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Mehrere Studien haben positive Auswirkungen von kurzen Nickerchen mit einer Dauer von weniger als 30 Minuten gezeigt, die dazu beitragen, die Aufmerksamkeit und die motorischen Fähigkeiten zu steigern, sagten sie. Obwohl die Mechanismen, durch die ein kurzes Nickerchen das Diabetesrisiko senken könnte, noch unklar sind, könnten solche dauerabhängigen Unterschiede in den Auswirkungen des Schlafs unsere Ergebnisse teilweise erklären.

Mit anderen Worten, sie sagen, dass kurze Nickerchen helfen können, zirkadiane Rhythmusprobleme oder endokrine Anomalien, die durch Schlafentzug verursacht werden, zu verbessern, während längere Nickerchen dies möglicherweise nicht tun.

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Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wie und warum Schlafen am Tag – egal von welcher Dauer – das Diabetesrisiko wirklich beeinflusst. Wenn Sie jeden Nachmittag länger als eine Stunde schlafen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich (oder Ihren Arzt) vorerst zu fragen, ob ein zugrunde liegender Gesundheitszustand eine Rolle spielt.