Der Kampf am Morgen ist echt. Ob Sie in ein Morgentraining, Suche nach einem Firmenjob zusammengestellt, ziehe Kinder durch ein Morgen Routine für die Schule, oder einfach eine ganze Vorbereitungsroutine in 30 Minuten unterbringen, morgens (pünktlich) aus der Tür zu kommen, ist für jeden eine Herausforderung. Schließlich gibt es in einer begrenzten Zeit viel zu tun. Wenn ein hektischer Morgen Ihre Tage mit einer säuerlichen Note beginnt, sehen Sie sich diese lebensverändernden Ideen für die Morgenroutine an – diese frühen Stunden könnten einfach zu Ihren Favoriten des Tages werden.
Der erste Schritt zu einer besseren Morgenroutine besteht darin, zu bewerten, was wirklich wichtig ist, sich am Vorabend so gut wie möglich vorzubereiten und alle zusätzlichen Schritte für einen minimaleren Morgenplan wegzulassen. Letztendlich wird eine wirklich funktionelle Morgenroutine den Rest des Tages positiver und produktiver und weniger chaotisch machen.
Denken Sie daran, dass es genauso wichtig ist, sich an Ihre Morgenroutine zu halten, wie eine zu planen. Während sich ein geplanter Morgen am Anfang stressiger anfühlen kann, werden Sie sich fragen, wie Sie Ihren Tag jemals ohne sie begonnen haben, sobald Sie gelernt haben, diese Strategien umzusetzen. (Nächster Schritt: Sobald Sie Ihre Morgenroutine beendet haben, versuchen Sie, positive Selbstpflegeaktivitäten einzubauen, wie z Morgen dehnt sich um die frühen Morgenstunden noch besser zu machen.)
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Ideen für eine lebensverändernde Morgenroutine
1. Trinken Sie Wasser, sobald Sie aufwachen
Stellen Sie eine Flasche Wasser neben Ihr Bett und trinken Sie sie aus, bevor Ihre Füße den Boden berühren. Jeder ist dehydriert, wenn er aufwacht; Das Auffüllen von Flüssigkeiten gibt Ihnen sofortige Energie und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentration. Sie werden sich auch gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Tag mit einem Akt der Selbstfürsorge begonnen haben.
2. Verschwende keine Zeit
Im Bett zu sitzen und deine E-Mails, sozialen Medien und die Nachrichten zu checken, ist eine Zeitlupe. Warten Sie bis zum Frühstück, um Ihr Telefon zu überprüfen und Multitasking durchzuführen. Niemand erwartet eine Reaktion vor den Geschäftszeiten, es sei denn, es liegt ein echter Notfall vor. Wenn Sie nicht widerstehen können, zu suchen, ziehen Sie in Betracht, zu einem Standardwecker zu wechseln, anstatt Ihr Telefon zu verwenden.
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3. Wähle dein Outfit am Vorabend aus
Mama hatte recht: Am Vorabend deine Kleidung auszusuchen ist eine einfache Möglichkeit, deine Morgenroutine zu vereinfachen. Machen Sie alles richtig – legen Sie alles an, was Sie tragen möchten, von Unterwäsche über Accessoires bis hin zu Oberbekleidung. Die Bevorratung von nackten BHs und Unterwäsche, die zu jedem Outfit passen, kann dazu beitragen, den Prozess noch weiter zu vereinfachen.
4. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zu
Ihr Mittagessen am Vorabend zuzubereiten, um es am nächsten Tag zur Arbeit zu bringen, kann am Morgen eine Zeitersparnis sein, aber auch die Zubereitung Ihres Frühstücks ist die nächste Stufe. Ziehen Sie einfache Mahlzeiten in Betracht, die Sie in großen Mengen zubereiten können, wie Overnight Oats oder A hausgemachtes Omelett das ist leicht aufzuwärmen (bewahren Sie jede Portion in einem mikrowellengeeigneten Behälter auf). Sie können sogar einige gesunde Protein-Muffins backen. Alles, was Sie ohne Vorbereitung essen oder schnell aufwärmen können, spart Ihnen Koch- und Aufräumzeit.
Wenn Sie einen gesunden Frühstücks-Smoothie bevorzugen, bereiten Sie alle Zutaten am Vorabend im Mixer zu, lassen Sie ihn im Kühlschrank und werfen Sie vor dem Aufwachen etwas Eis hinein, bevor Sie ihn mixen. Wenn Sie kein Fan von Meal Prep sind, sind Proteinwaffeln wie Off The Grid Frozen Waffles (5 $ für sechs; target.com ), kann sich im Toaster erhitzen, während Sie sich fertig machen.
5. Kaffee schnell machen
Holen Sie sich eine Kaffeekanne mit Timer und stellen Sie sie am Vorabend ein oder laden Sie Einzelportionskapseln vor. Abgefülltes oder vorgefertigtes Cold Brew ist eine noch schnellere Option.
6. Sortieren Sie Ihre Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
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Wenn Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, kann der Versuch, sie am Morgen zu sortieren und sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen, insbesondere wenn Sie müde sind, Ihre Routine um Minuten und Stress erhöhen. Die Lösung ist einfach: Kaufen Sie einen Tablettensortierer (; amazon.com ) oder nutzen Sie eine Apotheke, die Ihre Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel in Einzelpackungen vorsortiert, wie z PillPack.
7. Verwenden Sie eine Zeitschaltuhr in der Dusche
Ihre morgendliche Dusche kann sich ultra-erfrischend anfühlen, aber Sie haben nur begrenzte Zeit. Wenn Sie dazu neigen, zu lange unter Wasser zu bleiben, stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon so ein, dass Sie ihn über der Dusche (und Ihrem Gesang) hören können. Es gibt nichts Besseres als ein irritierendes Geräusch, das Sie in Bewegung bringt. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Alarm auswählen, den Sie nicht gerne hören, wie Sirenen, Enten oder den ständig ansteckenden Babyhai. (Dieser Alarm-Trick kann Ihnen auch dabei helfen, jeden Teil Ihrer Morgenroutine zu bewältigen.)
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8. Verwenden Sie weniger Produkte
Sparen Sie ein paar Minuten, indem Sie Multitasking-Produkte unter der Dusche verwenden. Vermeiden Sie Seifenstücke, deren Schaumbildung einige Minuten dauern kann, und verwenden Sie ein Duschöl wie Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 $; dermstore.com ) stattdessen. Dieses Produkt ersetzt Ihr Duschgel, Ihre Rasiercreme und sogar die Körperfeuchtigkeitscreme nach dem Duschen.
Entscheiden Sie sich als nächstes für Seren, die eine doppelte Funktion erfüllen, wie das Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com ). Völlig ungiftig, enthält feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe und Hyaluronsäure , um ein Produkt aus Ihrer morgendlichen Hautpflegeroutine zu entfernen.
9. Halte dein Make-up organisiert
Der Morgen ist nicht die Zeit, um mit Make-up zu experimentieren. Die Suche nach Arbeit hilft dabei, die Dinge einfach zu halten. Bewahren Sie alle Ihre Kosmetika für diesen Look in einem Behälter oder Make-up-Etui auf und beschränken Sie das Augen-Make-up auf eine Palette, damit Sie keine Zeit damit verbringen müssen, nach mehreren Farben zu suchen. Lassen Sie Lippenstift, Gloss und Liner in Ihrer Handtasche und tragen Sie sie unterwegs auf.
10. Wasche deine Haare am Abend zuvor
Das Haarewaschen am Morgen kann für viele Menschen ein Prozess sein. Wenn Sie diesen Schritt also überspringen können, sollten Sie dies tun. Wenn Sie morgens Ihre Haare waschen müssen, ist Revlons One-Step-Haartrockner & Volumizer-Heißluftbürste ($ 52; amazon.com ) trocknet und stylen gleichzeitig. Sie brauchen vielleicht nicht einmal ein Bügeleisen, wenn Sie dieses sehr hilfreiche Werkzeug beherrschen.
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11. Bewahren Sie Ihre Schlüssel an einem Ort auf
Nichts schafft morgendliches Chaos wie ein Satz fehlender Schlüssel. Bringen Sie einen Haken oder Korb an der Tür an und hängen Sie bei jedem Betreten Ihre Haus- und Autoschlüssel dort auf.
12. Bereiten Sie sich auf kleinere Notfälle vor
Ein kleiner Notfall kann zu einem großen Zeitverlust werden, also stellen Sie sicher, dass Sie alles zur Hand haben, was Sie brauchen. Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, sich beim Rasieren zu schneiden, stellen Sie sicher, dass Sie immer Pflaster griffbereit haben.
Der Morgen ist auch die beste Zeit für Garderobenstörungen. Das Hollywood Fashion Tape Fashion Emergency Kit 14-teiliges Kit (; amazon.com ) können die meisten dieser Snafus mit Fusselentferner, Sicherheitsnadeln, doppelseitigem Klebeband, Klebeknöpfen und mehr reparieren. Bewahren Sie einen Fleckenentfernerstift, Make-up-Entferner, Nagelknipser und mehr an einem leicht zugänglichen Ort auf, damit ein Nagellack oder ein Kaffeespritzer Sie nicht davon abhält, pünktlich zur Arbeit zu kommen.
