Es gibt so viel zu lieben an der Sommerzeit. Lange, langsame Warmwettertage bedeuten mehr Zeit für das Wesentliche: Wir verbringen jede Stunde draußen mit Familie und Freunden. Aber die ganze Zeit unter Sonnenstrahlen sind schädlich für unsere Haut , ja, aber wusstest du, dass deine Augen einen großen Schlag davon haben? UV-Belichtung ebenfalls?
Die Ermutigung der Verbraucher, ihre Augengesundheit auf ganzheitliche Weise zu kontrollieren, hat Cecile Thai dazu inspiriert, ihr Unternehmen zu gründen. Aveo Vision . Ich möchte, dass die Verbraucher sich der kleinen Dinge bewusst sind, die sie tun können, um die Gesundheit ihrer Augen langfristig zu gewährleisten. Alles begann mit meiner eigenen persönlichen Erfahrung mit schlechten Augenpflegegewohnheiten, die meine Sehkraft bedrohten, sagt Thai. Nahrung ist – im wahrsten Sinne des Wortes – das, was unseren Körper antreibt, und ein guter Ausgangspunkt für die vorbeugende Langzeitpflege der Augen.
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Also im Sinne von Bewahren Sie die Gesundheit Ihrer Pupillen, Netzhaut, Iris und mehr – besonders jetzt, da die mürrische Sommersonne brennt – empfiehlt Thai, dass Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit diesen augenfreundlichen Lebensmitteln füllen. Und Sonnenbrille nicht vergessen!
Beste Lebensmittel für die Augengesundheit
Fisch
Fisch ist extrem reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren sind großartig für die Gesundheit Ihres Darms und Ihres Körpergewebes. Einige neuere Studien haben tatsächlich herausgefunden, dass Fischöl die Symptome trockener Augen reduzieren kann, was bei denen von uns sehr häufig vorkommt, die viel zu viel Zeit vor dem Computer verbringen.
Rindfleisch
Rindfleisch ist reich an Zink und Studien haben gezeigt, dass gesunde Mengen dieses Elements in unserer Ernährung mit einer langfristigen Augengesundheit verbunden sind. Darüber hinaus kann Zink helfen, den altersbedingten Sehverlust und die Makuladegeneration zu verzögern.
Nüsse
Nüsse sind ein weiteres Superfood, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, aber auch einen hohen Gehalt an Vitamin E hat, das bekanntermaßen vor altersbedingten Schäden der Augen schützt.
Zitrusfrüchte
Wie wir alle wissen, Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und wie Vitamin E ist Vitamin C ein Antioxidans, das der altersbedingten Augendegeneration entgegenwirkt. Antioxidantien sind nicht nur gut für Ihre Augen, sondern bekämpfen auch die Hautalterung im Rest des Körpers!
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Karotten und Süßkartoffeln
Beide Superfoods sind reich an Beta-Carotin und Vitamin A. Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit des Sehvermögens und aktiviert ein Schlüsselprotein namens Rhodopsin, das die Netzhaut bei der Lichtabsorption unterstützt.
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Schlechteste Lebensmittel für die Augengesundheit
Zuckerhaltige Saucen & Dressings
Im Laden gekaufte Saucen und Salatdressings enthalten normalerweise ziemlich viel Zucker. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der sich nachteilig auf die langfristige Augengesundheit auswirkt – im Laufe der Zeit kann die Exposition gegenüber hohen Zuckerdosen zu Makuladegeneration führen.
Frittiertes Essen
Frittierte Lebensmittel sollten in Maßen konsumiert werden, nicht nur um Ihre Augen zu schützen, sondern um die Gesundheit Ihres gesamten Körpers langfristig zu gewährleisten. Pommes, Zwiebelringe, Flügel und mehr sind reich an gesättigten Fetten, die zu einer langsamen Abnahme Ihrer Sehkraft führen können. Fett ist jedoch nicht der Feind: Bestimmte Arten sind für Ihre Augen vollkommen gesund, wie solche, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (denken Sie an Lachs, Avocado und Walnüsse).
Gesüßte Getränke
Wie bei den oben genannten Saucen wirken sich Getränke mit einem hohen Gehalt an natürlichem Zucker und künstlichen Süßstoffen (wie Säften und Limonade) negativ auf die Augengesundheit aus. Am Ende des Tages, Wir sollten alle mehr Wasser trinken , anstatt Saft – unseren gesamten Körper hydratisiert zu halten, ist eine Schlüsselkomponente für die allgemeine Gesundheit.
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Quelle: Amerikanische Optometrische Vereinigung (AOA) und der Amerikanische Akademie für Augenheilkunde (AAO)
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